स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: फल जो लिवर को स्वस्थ रखने और कैंसर से बचाने में मदद करते हैं

'एक डॉक्टर ने बताया है कि वह अपनी आंत और लीवर को स्वस्थ रखने और कैंसर से बचने के लिए रोज़ाना एक 'सुपरफ्रूट' खाता है।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: खून के थक्के निकालने के लिए जोर से खांसना, स्ट्रोक से बचना?; 3 आदतें जिनकी वजह से 30 की उम्र से ही शरीर कमजोर होने लगता है; हर सुबह उठते ही थकान: अंतर्निहित बीमारी का चेतावनी संकेत...

डॉक्टर: रोज सुबह ये 2 फल खाओ, आंतें और लिवर स्वस्थ रहेंगे और कैंसर से भी बचोगे।

एक डॉक्टर ने खुलासा किया है कि वह आंत और लीवर के स्वास्थ्य के लिए रोज़ाना एक 'सुपरफ्रूट' खाता है। उनका कहना है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है और कोलन कैंसर के खतरे को भी कम कर सकता है।

फ्लोरिडा (अमेरिका) में कार्यरत गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, हेपेटोलॉजिस्ट और अग्नाशय विशेषज्ञ डॉ. जोसेफ सलहब ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें रोज़ाना खजूर खाने के फ़ायदे बताए गए हैं। उनके पोस्ट ने काफ़ी ध्यान आकर्षित किया है और उनके 1.9 मिलियन फ़ॉलोअर्स हैं। डॉ. सलहब ने बताया कि रोज़ाना 2 खजूर खाने से आंतों और लिवर की सेहत अच्छी रहती है और कोलन कैंसर से भी बचाव होता है।

प्रतिदिन दो खजूर खाना आंतों और यकृत के लिए अच्छा है, तथा यह कोलन कैंसर से भी बचाता है।

फोटो: एआई

सबसे पहले, खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह रक्त शर्करा के लिए बहुत अनुकूल होता है।

दूसरा, खजूर दो सबसे लाभदायक आंत बैक्टीरिया, बिफिडोबैक्टीरियम और लैक्टोबैसिली को बढ़ाता है।

विशेष रूप से, खजूर में FODMAP की कम मात्रा होने के कारण यह पेट फूलने की समस्या को कम करता है, जिससे कब्ज कम हो सकती है और कोलन कैंसर का खतरा कम हो सकता है।

डॉ. सलहब ने जोर देकर कहा कि जो लोग अधिक मात्रा में खजूर खाते हैं, उनमें कोलन कैंसर का खतरा कम हो सकता है, क्योंकि इनमें पॉलीफेनॉल की मात्रा होती है और लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो ब्यूटिरेट नामक यौगिक का उत्पादन करते हैं - जिसका कोलन कैंसर के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव होता है।

डॉ. सलहब बताते हैं कि अध्ययनों से पता चला है कि खजूर कोलन कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने एक शोध का हवाला देते हुए बताया है कि खजूर का यह प्रभाव होता है।

पाचन संबंधी लाभों के अलावा, खजूर फैटी लिवर के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। इस लेख की अगली सामग्री 10 मई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

3 आदतें जिनकी वजह से 30 की उम्र से ही शरीर कमजोर होने लगता है

मानव शारीरिक स्वास्थ्य अक्सर 30 वर्ष की आयु से गिरना शुरू हो जाता है। हाल ही में किए गए एक अध्ययन में तीन बुरी आदतों का पता चला है जो इस अवस्था में इस स्थिति को और बदतर बना सकती हैं।

30 वर्ष की आयु तक पहुँचने पर, शरीर के आधार पर, शरीर में शारीरिक गिरावट के लक्षण दिखाई देने लगेंगे, जैसे मांसपेशियों का कम होना, हड्डियों का घनत्व कम होना, चयापचय धीमा होना और चोट से उबरने की क्षमता भी धीरे-धीरे कम होने लगेगी। उचित हस्तक्षेप के बिना, 30 वर्ष की आयु के बाद लोगों को स्वास्थ्य में गिरावट के लक्षण स्पष्ट रूप से महसूस होने लगेंगे।

शराब, धूम्रपान छोड़ने और नियमित व्यायाम करने से कई खतरनाक बीमारियों को रोकने में मदद मिलेगी।

फोटो: एआई

एनल्स ऑफ मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि तीन आदतें 36 साल की उम्र तक स्वास्थ्य को तेज़ी से कम कर सकती हैं। ये हैं धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीना और नियमित रूप से व्यायाम न करना। इस अध्ययन के नतीजे इस आम धारणा का खंडन करते हैं कि धूम्रपान, शराब पीने और व्यायाम न करने के हानिकारक प्रभाव बाद में, यहाँ तक कि 50 साल की उम्र के बाद भी दिखाई देंगे।

यह अध्ययन फ़िनलैंड के युवस्किला विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा किया गया था। शोध के परिणाम 300 से ज़्यादा लोगों से एकत्रित आंकड़ों के विश्लेषण के बाद तैयार किए गए थे। यह आंकड़ा उनके बचपन से लेकर 60 साल की उम्र तक एकत्र किया गया था।

शोध दल ने बताया कि 36 साल की उम्र तक, धूम्रपान, शराब पीने और व्यायाम में आलस्य की आदत वाले लोगों में शारीरिक बीमारियों और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का खतरा काफी बढ़ जाता है। साथ ही, उनमें हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के लक्षण सामान्य से पहले दिखाई देने लगते हैं। इस लेख की अगली सामग्री 10 मई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

हर सुबह थका हुआ उठना: किसी अंतर्निहित बीमारी का चेतावनी संकेत

पर्याप्त नींद लेने के बावजूद थका हुआ उठना न सिर्फ़ असहजता का कारण बनता है, बल्कि यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का भी संकेत हो सकता है। इस थकान को अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है और इसके लिए अपर्याप्त नींद या तनाव को ज़िम्मेदार ठहराया जाता है।

दरअसल, सुबह उठते ही थकान महसूस होने के कई मामले नींद की कमी और काम के तनाव के कारण शरीर में दर्द के कारण होते हैं। हालाँकि, लगातार थकान के मामले अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं, यहाँ तक कि गंभीर समस्याओं के कारण भी हो सकते हैं।

एनीमिया या थायरॉइड विकार के कारण सुबह उठते समय आपको लगातार थकान महसूस हो सकती है।

फोटो: एआई

जागने के बाद लगातार थकान रहना निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है:

आयरन की कमी या एनीमिया के कारण थकान। आयरन हीमोग्लोबिन बनाने के लिए एक आवश्यक खनिज है, यह एक प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं को पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद करता है। आयरन की कमी से शरीर में पर्याप्त स्वस्थ रक्त कोशिकाएँ नहीं बन पातीं, जिससे थकान और कमज़ोरी हो सकती है।

सुबह की थकान आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का एक स्पष्ट लक्षण है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे शरीर सुस्त महसूस करता है। अन्य लक्षणों में पीली त्वचा, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ और भंगुर नाखून शामिल हैं।

एक रक्त परीक्षण इस स्थिति की पुष्टि कर सकता है। इसके इलाज के लिए, आपका डॉक्टर आयरन सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देगा और आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे लाल मांस, गहरे हरे पत्तेदार सब्ज़ियाँ, दालें और आयरन युक्त अनाज खाने की सलाह देगा।

स्लीप एपनिया। स्लीप एपनिया एक आम लेकिन अक्सर कम पहचानी जाने वाली स्थिति है। इसका सबसे आम रूप ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया है, जो तब होता है जब आपके गले की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध कर देती हैं।

इस स्थिति से ग्रस्त लोग अक्सर 7-8 घंटे की नींद के बाद भी थका हुआ महसूस करते हैं। अन्य लक्षणों में ज़ोर से खर्राटे लेना, स्लीप एपनिया, सुबह के समय सिरदर्द और दिन में नींद आना शामिल हैं। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो स्लीप एपनिया उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-giup-gan-khoe-phong-ung-thu-185250510001652365.htm