ठंड के दिनों में मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन का खतरा

(डैन ट्राई) - ठंड के दिनों में, खासकर बदलते मौसम में, कई लोगों का मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम ज़्यादा संवेदनशील हो जाता है। नाम साई गॉन अस्पताल में, दर्द, मांसपेशियों में अकड़न या ऐंठन के कारण क्लिनिक आने वाले मरीज़ों की संख्या में हाल ही में वृद्धि हुई है।

बुजुर्ग, कार्यालय कर्मचारी, बैठे रहने वाले लोग और पुरानी मस्कुलोस्केलेटल बीमारियों से ग्रस्त लोग सबसे अधिक प्रभावित समूह हैं।

नाम साई गॉन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल से प्राप्त जानकारी के अनुसार, हाल के मामलों में अक्सर घुटने, टखने और पैर में दर्द, कंधे, कोहनी और कलाई में दर्द, दोनों पैरों की मांसपेशियों में अकड़न के कारण रात में असुविधा, व्यायाम के बाद बार-बार ऐंठन, और विशेष रूप से गठिया, गाउट, टेंडोनाइटिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी पुरानी बीमारियों का बिगड़ना जैसे लक्षण होते हैं।

ठण्डे मौसम में दर्द और ऐंठन क्यों होती है?

नाम साई गॉन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल की इंटरनल मेडिसिन और ऑर्थोपेडिक डॉक्टर, डॉ. हुइन्ह थी न्हू हैंग ने बताया कि इसका मुख्य कारण तीन कारकों का संयोजन है: अचानक तापमान में गिरावट, शरीर की गतिहीनता और अपर्याप्त वार्मिंग। ठंड के मौसम में, रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे मांसपेशियों और जोड़ों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। रक्त प्रवाह में इस कमी के कारण मांसपेशियों में अकड़न, दर्द और रात में या ज़ोरदार व्यायाम के दौरान ऐंठन भी हो सकती है।

अगर मरीज़ को पहले से ही मस्कुलोस्केलेटल समस्याएँ हैं, तो शरीर इनके प्रभावों के प्रति ज़्यादा संवेदनशील होता है। डॉ. हैंग ने कहा, "गठिया, टेंडोनाइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस या गाउट जैसी बीमारियाँ मौसम में बदलाव के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं। अचानक ठंड लगने से लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं, जिससे लगातार दर्द और लंबे समय तक अकड़न बनी रहती है।"

असामान्य लक्षण अनुभव होने पर मरीजों को विशेषज्ञ से मिलना चाहिए (फोटो: बीवीसीसी)।

ठंड के मौसम में मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन से बचने के उपाय

डॉ. हैंग ने कहा कि आप घर पर ही कुछ आसान उपायों से मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन के खतरे को कम कर सकते हैं, जैसे कि शरीर को गर्म करने के लिए हल्का व्यायाम, लेकिन अगर आपको लगे कि आपकी मांसपेशियों में जकड़न के लक्षण दिखने लगे हैं, तो आपको व्यायाम बंद कर देना चाहिए। रक्त संचार बढ़ाने के लिए दर्द वाली मांसपेशियों की मालिश करें और उन्हें स्ट्रेच करें। खनिज असंतुलन से बचने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स की खुराक लें - जो ऐंठन का एक आम कारण है। बाहर जाते समय अपने शरीर को, खासकर अपने हाथों, पैरों, घुटनों और कमर को गर्म रखें। कैफीन और उत्तेजक पदार्थों का सेवन सीमित करें, क्योंकि ये मांसपेशियों में ऐंठन के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

लंबे समय तक लक्षण बने रहने, तेज़ दर्द या बार-बार होने पर, आपको जल्द से जल्द किसी मस्कुलोस्केलेटल क्लिनिक में जाना चाहिए। यह इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी, टेंडोनाइटिस - मायोसिटिस, पॉलीआर्थराइटिस, रुमेटॉइड आर्थराइटिस, गाउट, ऑस्टियोआर्थराइटिस या एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस जैसी किसी अंतर्निहित बीमारी का संकेत हो सकता है... न कि सिर्फ़ मौसम के कारण होने वाला कोई अस्थायी दर्द।

नाम साई गोन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल में ऑर्थोपेडिक इंटरनल मेडिसिन क्लिनिक का प्रबंधन सीधे तौर पर अनुभवी डॉक्टरों द्वारा किया जाता है, जैसे कि डॉ. हुइन्ह थी नु हैंग, जिनके पास मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के क्षेत्र में 36 वर्षों से अधिक का अनुभव है।

यहां, रोगियों की जांच की जाती है और एक बहु-विध रूढ़िवादी उपचार पद्धति विकसित की जाती है, जिसमें दवा, भौतिक चिकित्सा, पोषण संबंधी परामर्श और लक्षणों में सुधार तथा जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए एक व्यक्तिगत पुनर्वास कार्यक्रम शामिल होता है।

साउथ साइगॉन इंटरनेशनल जनरल अस्पताल

पता: 88 स्ट्रीट नंबर 8, ट्रुंग सोन आवासीय क्षेत्र, बिन्ह हंग, एचसीएमसी।

हॉटलाइन: 1800 6767

फैनपेज: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

वेबसाइट: https://benhviennamsaigon.com/

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguy-co-cang-co-chuot-rut-trong-ngay-lanh-20251208074559996.htm