रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आपको हर दिन ये फल खाने चाहिए

[विज्ञापन_1]

अपने आहार में ताज़े फलों को शामिल करना आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। बेहतरीन रोग प्रतिरोधक क्षमता पाने के लिए, आपको रोज़ाना 3-4 बार फल खाने चाहिए।

नीचे कुछ फल दिए गए हैं जिन्हें आपको प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए हर दिन खाना चाहिए।

नारंगी

लाओ डोंग समाचार पत्र ने प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करने वाले फलों के बारे में स्वास्थ्य पृष्ठ पर विशेषज्ञों द्वारा साझा की गई सामग्री का हवाला देते हुए कहा कि संतरे प्रचुर मात्रा में विटामिन सी प्रदान करते हैं। उपरोक्त फलों को खाने से अवशोषित प्राकृतिक विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा।

इसके अलावा, उनमें उच्च एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, इसलिए वे प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुणों का समर्थन करते हैं, जिससे शरीर को घावों को जल्दी से भरने में मदद मिलती है।

संतरा उन फलों में से एक है जो शरीर में विटामिन सी की पूर्ति करने में मदद करता है। (फोटो: शिन्हुआ)

कीवी

संतरे के समान, कीवी को भी एक अच्छा फल माना जाता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से मजबूत करने में मदद करता है क्योंकि वे विटामिन सी, फोलेट, पोटेशियम, विटामिन के या विटामिन ई जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ये पोषक तत्व प्राकृतिक और सुरक्षित रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।

नारियल

कुछ अध्ययनों के अनुसार, नियमित रूप से नारियल पानी पीने से न केवल शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, बल्कि त्वचा भी अधिक सुंदर बनती है, और गर्मी के दिनों में शरीर को निर्जलीकरण का अनुभव नहीं होता है।

सेब

सेब को "फलों का राजा" माना जाता है क्योंकि यह शरीर के लिए कई लाभकारी पोषक तत्व प्रदान करता है जैसे विटामिन सी, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज जैसे सोडियम, पोटेशियम, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम।

इसलिए, सेब खाने से शरीर स्वस्थ हो जाएगा, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी, शरीर को बैक्टीरिया, संक्रमण और हानिकारक वायरस से लड़ने में सीधे मदद मिलेगी।

सेब प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले फलों में से एक है।

अमरूद

हो ची मिन्ह सिटी लॉ न्यूजपेपर ने हिंदुस्तान टाइम्स द्वारा प्रकाशित प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले कुछ फलों को भी साझा किया, जिसमें अमरूद विटामिन सी और विटामिन ए जैसे पोषक तत्वों का स्रोत है जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।

केला

केले में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन बी6, मैंगनीज और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

तरबूज

तरबूज़ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए एक आदर्श ग्रीष्मकालीन फल है। इसमें कई विटामिन, खनिज और विशेष रूप से लाइकोपीन होता है जो कई बीमारियों, संक्रमणों और श्वसन संबंधी सूजन को रोकने में मदद करता है।

आम

आम एक स्वादिष्ट फल है जो विटामिन ए और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।

पपीता

पपीता विटामिन सी से भी भरपूर होता है और इसमें पाचक एंजाइम पपेन भी होता है। पपीता पोटैशियम, फोलेट और विटामिन ए और बी का भी अच्छा स्रोत है।

गुयेन माई (संश्लेषण)

[विज्ञापन_2]
स्रोत