पिकलबॉल महिलाओं के लिए कई बेहतरीन लाभ लेकर आता है

(डैन ट्राई) - पिकलबॉल अप्रत्याशित स्वास्थ्य लाभ लाता है, खासकर महिलाओं के लिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यह महिलाओं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और उनके फिगर को बनाए रखने में मदद करने के लिए एक आदर्श खेल है।

वियतनाम में, पिकलबॉल सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त होने के कारण लोकप्रियता में बढ़ रहा है। हल्के पिकलबॉल से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मज़बूत लाभ मिल सकता है, खासकर उन महिलाओं के लिए जिनकी हड्डियाँ ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डियों के घनत्व में कमी (प्राथमिक ऑस्टियोपोरोसिस) के कारण समय के साथ कमज़ोर हो जाती हैं।

पिकलबॉल महिलाओं को लचीलापन बढ़ाने और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को रोकने में मदद करता है (फोटो: नोवेंटहेल्थ)।

अमेरिका के कैरोलिना स्थित रिवरसाइड विमेंस केयर सेंटर की डॉ. रॉस स्पायर्स कहती हैं, "पिकलबॉल जैसे वज़न उठाने वाले व्यायाम, साथ ही निगरानी में वज़न प्रशिक्षण, समय के साथ महिलाओं की हड्डियों को मज़बूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं।" "पिकलबॉल खिलाड़ियों की उम्र बढ़ने के साथ हाथ-आँखों के समन्वय को बेहतर बनाने और तंत्रिकाओं की कार्यक्षमता को बनाए रखने में भी मदद करता है।"

बहुत से लोग सोचते हैं कि पिकलबॉल खेलना बेहद आसान है, लेकिन सच इसके विपरीत है। यह खेल प्रतिस्पर्धी है और इसमें टेनिस की तरह ही उच्च स्तर के समन्वय की आवश्यकता होती है। चूँकि पिकलबॉल गेंद टेनिस गेंद जितनी ऊँची नहीं उछलती, इसलिए खिलाड़ियों को खेल की गति के साथ बने रहने के लिए तेज़ प्रतिक्रिया, गेंद को वापस करने की क्षमता और लचीली गति की आवश्यकता होती है।

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करने वाले कारकों के अलावा, पिकलबॉल की सौम्य प्रकृति गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अप्रत्याशित लाभ भी पहुँचाती है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान व्यायाम, विशेष रूप से पिकलबॉल, सामान्य प्रसव की संभावना को बढ़ाता है।

सबेट्स, एक अर्ध-पेशेवर पिकलबॉल खिलाड़ी (दाएं से दूसरे), ने द डिंक माइनर लीग 2025 में अपने साथियों के साथ फोटो लेते समय अपना गर्भवती पेट स्पष्ट रूप से दिखाया (फोटो: द डिंक)।

यद्यपि पेट के गुरुत्वाकर्षण केंद्र में परिवर्तन से समन्वय कम हो सकता है, लेकिन जो महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, वे इस अवस्था को आसानी से पार कर लेती हैं, जिससे जन्म प्रक्रिया आसान हो जाती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, निर्धारित तिथि तक पिकलबॉल खेलने में कोई बुराई नहीं है, बशर्ते खिलाड़ी नियमित व्यायाम करे। हालाँकि, अगर आपने पहले कभी व्यायाम नहीं किया है, तो गर्भावस्था इस खेल को शुरू करने का सही समय नहीं है।

इसके अलावा, पिकलबॉल महिलाओं के लिए भी एक अनुशंसित खेल है, जिससे वे प्रत्येक मैच में बड़ी मात्रा में कैलोरी जलाकर सुरक्षित और प्रभावी ढंग से अपना वजन कम कर सकती हैं और अपने आकार को बनाए रख सकती हैं।

रोचेस्टर मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय (अमेरिका) के एक अध्ययन के अनुसार, नियमित पिकलबॉल खिलाड़ी प्रति घंटे 422 कैलोरी जलाते हैं, जो एक घंटे तक औसत गति से जॉगिंग करने वालों (330 कैलोरी) से कहीं ज़्यादा है। जबकि उच्च तीव्रता से प्रतिस्पर्धा करने वाले एथलीट प्रति घंटे 704 कैलोरी जलाते हैं।

आधुनिक जीवन में, महिलाओं को अक्सर बहुत दबाव का सामना करना पड़ता है। पिकलबॉल न केवल एक खेल है, बल्कि तनाव दूर करने का एक प्रभावी तरीका भी है। मैच में भाग लेने से शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जो मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है।

अभिनेत्री बाओ थान पिकलबॉल कोर्ट पर मस्ती करती हुईं (फोटो: क्वायेट थांग)।

पिकलबॉल एक सामाजिक खेल भी है। यह दोस्ताना खेल का मैदान खिलाड़ियों को आसानी से जुड़ने, आदान-प्रदान करने और रिश्तों को मज़बूत बनाने में मदद करता है। यह न केवल अकेलेपन को कम करने में मदद करता है, बल्कि सुकून, खुशी और सकारात्मक ऊर्जा भी लाता है।

स्रोत: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm