बुजुर्गों को प्रतिदिन ओमेगा-3 मछली का तेल लेने से बहुत लाभ होता है

शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन ओमेगा-3 मछली का तेल लेने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, विशेषकर वृद्धों में।

ओमेगा-3 मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है

स्वास्थ्य समाचार साइट हेल्थ के अनुसार , शोध में पाया गया है कि ओमेगा-3 की खुराक वृद्धों में अल्जाइमर रोग और संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम कर सकती है।

शोध में यह भी पाया गया है कि अल्ज़ाइमर से पीड़ित लोगों में फैटी एसिड डीएचए का स्तर कम होता है। एक समीक्षा में पाया गया है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से डीएचए, की मात्रा बढ़ाने से मस्तिष्क कोशिकाओं की संरचना को बनाए रखने में मदद मिलती है।

इसके अतिरिक्त, ओमेगा-3 मछली के तेल का सेवन चिंता और अवसाद को कम करने में भी मदद करता है।

शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन एक मछली के तेल का कैप्सूल लेने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, विशेषकर वृद्धों में।

फोटो: एआई

सूजन कम करें - हृदय रोग और मधुमेह से बचाव करें

मछली के तेल में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को रोक सकता है। लगातार सूजन से मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

मछली का तेल ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों में दर्द के लक्षणों को कम कर सकता है, जो वृद्ध लोगों में ज़्यादा आम हैं। शोध से पता चलता है कि मछली का तेल ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों को पुराने दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। कुछ प्रमाण बताते हैं कि मछली का तेल रुमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों में जोड़ों के दर्द का कारण बनने वाली सूजन को भी कम करता है।

आँखों के स्वास्थ्य की रक्षा में मदद करता है

जिन वृद्ध व्यक्तियों की लाल रक्त कोशिकाओं में फैटी एसिड डीएचए और ईपीए का स्तर अधिक होता है, उनमें आयु-संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन का जोखिम कम पाया गया है, जो 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में दृष्टि हानि का एक प्रमुख कारण है।

निम्न रक्तचाप

एक समीक्षा में पाया गया कि डीएचए और ईपीए का सेवन बढ़ाने से रक्तचाप कम करने में मदद मिली, जो हृदय रोग और स्ट्रोक का एक प्रमुख जोखिम कारक है। ये दोनों ही मृत्यु के प्रमुख कारण हैं। रक्तचाप कम करने के लिए डीएचए और ईपीए का इष्टतम सेवन प्रतिदिन 2-3 ग्राम है।

फैटी लिवर की स्थिति में सुधार

फैटी लिवर रोग तब होता है जब लिवर में वसा जमा हो जाती है और उसे नुकसान पहुँचाती है। हेल्थ के अनुसार, शोध से पता चलता है कि फैटी लिवर वाले लोग जो मछली का तेल लेते हैं, उनके लिवर की क्षति में सुधार होता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tac-dung-tuyet-voi-khi-nguoi-lon-tuoi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250510235208182.htm