वजन हर दिन क्यों बढ़ और घट सकता है, मुझे डॉक्टर से कब पूछना चाहिए?

वजन पर नज़र रखने की प्रक्रिया के दौरान, कई लोग आश्चर्य करते हैं: किलोग्राम की संख्या हर दिन क्यों घटती-बढ़ती रहती है?

अमेरिका की एक फ़िज़ियोथेरेपिस्ट रिक्कीलिन शील्ड्स हैनिगन ने बताया कि वज़न का प्रतिदिन 0.25-1.5 किलोग्राम के बीच उतार-चढ़ाव होना सामान्य है। इस घटना के पीछे कई कारक हैं।

वास्तव में, वजन में उतार-चढ़ाव पूरी तरह से सामान्य है और इसे जैविक कारकों और दैनिक आदतों द्वारा समझाया जा सकता है।

स्वास्थ्य साइट हेल्थ के अनुसार, भोजन का सेवन, पानी का सेवन, हार्मोन और पाचन संबंधी कारक, सभी स्केल पर संख्या को प्रभावित करते हैं।

वजन करने का समय

आपके वज़न के घटने-बढ़ने का समय भी फ़र्क़ डाल सकता है। भोजन और पानी के सेवन, पाचन और पसीने के कारण शरीर का वज़न दिन भर स्वाभाविक रूप से घटता-बढ़ता रहता है।

हर दिन एक ही समय पर अपना वज़न मापने से उतार-चढ़ाव कम करने में मदद मिलती है। इसका मतलब है कि सुबह बाथरूम जाने के बाद और नाश्ते से पहले अपना वज़न मापने की आदत डालें।

वजन करने के समय से फर्क पड़ सकता है

फोटो: एआई

खाना

दिन भर में आप जो खाते हैं, उससे थोड़े समय के लिए वज़न में उतार-चढ़ाव हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट या नमक से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके शरीर में पानी जमा होने का कारण बनते हैं और अस्थायी रूप से वज़न बढ़ा देते हैं।

ये परिवर्तन शरीर में केवल अस्थायी रूप से तब तक वज़न बढ़ाते हैं जब तक कि भोजन पचकर बाहर न निकल जाए। ये शरीर की चर्बी में वास्तविक परिवर्तन को नहीं दर्शाते।

जलयोजन स्तर

शरीर के भार का 45-75% भाग जल से बनता है, इसलिए जलयोजन का स्तर अल्पकालिक वजन में उतार-चढ़ाव को बहुत अधिक प्रभावित करता है।

कुछ लोग अत्यधिक पसीना आने या पर्याप्त पानी न पीने के कारण निर्जलित हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनका वजन कम हो जाता है।

इसके विपरीत, बहुत ज़्यादा नमक खाने या बहुत कम व्यायाम करने से आपके शरीर में पानी जमा हो सकता है और अस्थायी रूप से वज़न बढ़ सकता है। ऐसे में, वज़न में बदलाव शरीर में पानी के कारण होता है, न कि शरीर में वसा के कारण।

हार्मोनल प्रभाव

हार्मोनल परिवर्तन शरीर में पानी की कमी, भूख और चयापचय को प्रभावित करते हैं। मासिक धर्म चक्र के दौरान, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में उतार-चढ़ाव के कारण अस्थायी रूप से पानी और सोडियम की कमी हो जाती है, जिससे अस्थायी रूप से वज़न बढ़ जाता है।

कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन आपके खान-पान की आदतों और आपके शरीर में पानी की मात्रा को भी प्रभावित करते हैं। इससे वसा के द्रव्यमान में छोटे-छोटे बदलाव आ सकते हैं, जो आपके दैनिक वजन को प्रभावित कर सकते हैं।

पाचन क्रिया

आप दिन में कितनी बार बाथरूम जाते हैं, इसका भी आपके वज़न पर असर पड़ता है। 24 घंटे में औसतन लगभग 1.2 बार जाना सामान्य माना जाता है।

कब्ज या अनियमित मल त्याग के कारण मल और पानी के जमाव के कारण अस्थायी रूप से वज़न बढ़ सकता है। पतले मल के कारण अस्थायी रूप से वज़न घट सकता है।

वज़न में रोज़ाना होने वाला छोटा-मोटा उतार-चढ़ाव सामान्य है और शरीर में वसा के स्तर में बदलाव को शायद ही दर्शाता है। भोजन, पानी, हार्मोन और अन्य कारक वज़न को प्रभावित करते हैं। हालाँकि, अगर आपको वज़न में तेज़, असामान्य बदलाव, अचानक वृद्धि या कमी दिखाई दे, तो आपको किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm