गर्म पानी पीने के और भी फायदे

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गर्म पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ बताए जाते हैं। गर्म पानी शरीर में पानी बनाए रखने, पाचन में सुधार और तनाव कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, स्वास्थ्य में सुधार लाने और शरीर में विटामिन सी की पूर्ति के लिए लोग अपने गर्म पानी में नींबू के कुछ टुकड़े डाल सकते हैं।

Thêm lợi ích của việc uống nước ấm - Ảnh 1. — गर्म पानी पीने से गले में बलगम के जमाव के कारण होने वाली गले की खराश से राहत मिल सकती है।

गर्म पानी पीने के कुछ उल्लेखनीय प्रभाव इस प्रकार हैं:

1. नाक की भीड़ को कम करें

गर्म पानी भाप बनाता है, इसलिए एक कप गर्म पानी पकड़कर उसकी हल्की भाप अपनी नाक से अंदर लेने से बंद साइनस खुल सकते हैं और साइनस के कारण होने वाले सिरदर्द से भी राहत मिल सकती है। गर्म पानी पीने से गले में जमा बलगम के कारण होने वाली गले की खराश से भी राहत मिल सकती है।

2008 के एक अध्ययन के अनुसार, चाय जैसे गर्म पेय पदार्थ बहती नाक, खांसी, गले में खराश और थकान से तुरंत राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

2. पाचन में सहायता करता है और कब्ज कम करता है

निर्जलीकरण कब्ज के कारणों में से एक है। गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र ठीक से काम करता है। जैसे-जैसे पानी पेट और आंतों से होकर गुजरता है, शरीर अपशिष्ट को बेहतर तरीके से बाहर निकाल पाता है।

2016 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि गर्म पानी मल त्याग पर लाभकारी प्रभाव डालता है। हेल्थलाइन के अनुसार, गर्म पानी मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों को घोलने और पचाने में मदद कर सकता है।

3. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य में सुधार

पर्याप्त पानी न पीने से तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे मूड और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है।

2019 में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि गर्म पानी पीने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि और मनोदशा में सुधार हो सकता है। अध्ययन में भाग लेने वालों ने पानी पीने के बाद बेहतर मनोदशा और कम चिंता की बात कही।

4. रक्त परिसंचरण और विषहरण में सुधार

2017 में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि गर्म पानी पीने से ठंड के मौसम में कंपकंपी कम हो सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि गर्म पानी पीने से शरीर को शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए ज़्यादा ऊर्जा खर्च नहीं करनी पड़ती।

स्वस्थ रक्त प्रवाह रक्तचाप को स्थिर रखने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। गर्म पानी से नहाने से धमनियों और नसों जैसे संचार अंगों का विस्तार होता है और शरीर में रक्त का प्रवाह अधिक कुशलता से होता है। हेल्थलाइन के अनुसार, गर्म पानी पीने से भी ऐसा ही प्रभाव पड़ सकता है।

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि भरपूर पानी पीने से गुर्दे सुरक्षित रहते हैं और रक्त में अपशिष्ट पदार्थ कम हो जाते हैं। इसके अलावा, गर्म पानी पीने से मिलने वाली गर्मी शरीर को आराम देती है और आपको अच्छी नींद आने में मदद करती है।

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