अक्सर 'तनाव में रहने वाले', प्रारंभिक मधुमेह से सावधान रहें!

विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित रूप से तनाव में रहने से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जिससे शर्करा और वसा का चयापचय बाधित होता है। समय के साथ, यह इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है - जो टाइप 2 मधुमेह का पूर्वाभास देता है।

सुश्री एनजीटीएच (29 वर्षीय, हो ची मिन्ह सिटी में), जिनकी नई-नई शादी हुई थी, रहने के माहौल और काम में आए बदलावों के कारण गंभीर तनाव में थीं। जब वे जाँच के लिए अस्पताल गईं, तो वे थकी हुई थीं, उन्हें बार-बार पेशाब आ रहा था, और उनका रक्त शर्करा स्तर मधुमेह के निदान के लिए निर्धारित सीमा से अधिक था।

यह ज्ञात है कि सुश्री एच. अक्सर अनिद्रा, अनियमित खान-पान से पीड़ित रहती हैं, और तनाव में बहुत अधिक मिठाइयाँ और शीतल पेय पीती हैं। गौरतलब है कि इससे पहले, मरीज़ में तनाव के अलावा कोई स्पष्ट जोखिम कारक नहीं था।

इसी तरह, श्री एल.टी.एल. (35 वर्षीय, कार्यालय कर्मचारी) को कई महीनों तक काम का दबाव झेलना पड़ा, अक्सर रात में काम करना पड़ता था, अनियमित खान-पान और कम नींद आती थी। श्री एल. वज़न कम होने और लंबे समय तक थकान के कारण डॉक्टर के पास आए, जाँच के नतीजों में उच्च रक्त शर्करा (हाई ब्लड शुगर) पाया गया। मरीज़ को इस बात पर यकीन ही नहीं हो रहा था कि उन्हें इस उम्र में मधुमेह है।

यदि तनाव बना रहता है, तो कोर्टिसोल का स्तर ऊंचा बना रहता है और ग्लूकोज चयापचय बाधित होता है, जिससे रक्त शर्करा में वृद्धि होती है।

फोटो: एआई

जिया एन 115 अस्पताल (एचसीएमसी) के परीक्षण विभाग की मास्टर डॉक्टर होआंग थी बिच न्गोक ने कहा कि टाइप 2 मधुमेह के मामले कम उम्र में ही सामने आ रहे हैं। पहले ज़्यादातर मरीज़ 50 साल से ज़्यादा उम्र के होते थे, लेकिन अब 30 साल की उम्र के लोगों में भी इस बीमारी का पता चलना आम बात है। ख़ास तौर पर, तनाव एक अहम कारक है जिसे अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है या नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है।

तनाव रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?

डॉ. बिच न्गोक के अनुसार, जब शरीर तनावग्रस्त होता है, चाहे वह मानसिक दबाव, चिंता, नींद की कमी या शारीरिक बीमारी के कारण हो, तो मस्तिष्क हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष को सक्रिय कर देता है। इस प्रक्रिया के कारण शरीर कॉर्टिसोल, एड्रेनालाईन और ग्लूकागन नामक हार्मोन स्रावित करता है। ये "तनाव हार्मोन" तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करते हैं:

• यकृत में ग्लाइकोजन के टूटने से ग्लूकोज बढ़ता है, जो मस्तिष्क और मांसपेशियों को त्वरित ऊर्जा प्रदान करने के लिए रक्त में छोड़ा जाता है।
• इंसुलिन के प्रभाव को बाधित करता है, जिससे कोशिकाएं शर्करा को कम अवशोषित कर पाती हैं।

परिणामस्वरूप रक्त शर्करा में अस्थायी वृद्धि होती है - जो एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है। हालाँकि, डॉ. बिच न्गोक ने बताया कि जब शरीर लगातार तनाव की स्थिति में रहता है, तो कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, जिससे शर्करा और वसा के चयापचय की प्रक्रिया बाधित हो जाती है। समय के साथ, इंसुलिन प्रभावी रूप से काम करना बंद कर देता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध उत्पन्न होता है - जो टाइप 2 मधुमेह के लिए एक पूर्वापेक्षा है।

युवा लोगों में मधुमेह चुपचाप लेकिन तेजी से विकसित होता है

लक्षणों के संदर्भ में, युवा लोग मध्यम आयु वर्ग के लोगों की तुलना में मधुमेह का पता लगाना अक्सर ज़्यादा मुश्किल होता है। उनमें प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना या वज़न में कमी जैसे सामान्य लक्षण कम होते हैं, इसलिए इस बीमारी का पता अक्सर देर से चलता है, या फिर स्वास्थ्य जाँच के दौरान या जटिलताएँ दिखाई देने पर ही चलता है।

डॉ. बिच न्गोक के अनुसार, चिंताजनक अंतर यह है कि युवा लोगों में रोग का विकास अक्सर चुपचाप, बल्कि तेज़ होता है। रोग की शुरुआत जल्दी होने और लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के संपर्क में रहने के कारण, संवहनी जटिलताओं, विशेष रूप से हृदय, गुर्दे और रेटिना संबंधी जटिलताओं का जोखिम मध्यम आयु वर्ग के लोगों की तुलना में बहुत पहले दिखाई दे सकता है।

इलाज के मामले में, युवा अक्सर इंसुलिन और दवाओं पर बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं, लेकिन बड़ी चुनौती अनुपालन में होती है। अपने काम की प्रकृति, सक्रिय जीवनशैली और अपने स्वास्थ्य के प्रति उदासीनता के कारण, युवा अक्सर रक्त शर्करा की निगरानी की उपेक्षा करते हैं, अनियमित रूप से खाते हैं या "ठीक" महसूस होने पर दवा लेना बंद कर देते हैं। इससे रक्त शर्करा नियंत्रण कमज़ोर हो जाता है, जिससे जटिलताओं के जल्दी विकसित होने की स्थिति पैदा हो जाती है।

"मनोवैज्ञानिक कारक भी महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। कई युवा मरीज़ यह सोचकर आत्म-चेतना महसूस करते हैं कि उन्हें 'बुज़ुर्गों की बीमारी' है, या वे व्यक्तिपरक होते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि चूँकि वे युवा हैं, इसलिए यह बीमारी गंभीर नहीं होगी। इसलिए, उपचार में, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के अलावा, डॉक्टरों को मनोवैज्ञानिक परामर्श और उचित जीवनशैली समायोजन पर मार्गदर्शन प्रदान करने की आवश्यकता होती है, जिससे उन्हें बीमारी को स्वीकार करने और दीर्घकालिक रूप से प्रबंधित करने में मदद मिल सके," डॉ. बिच न्गोक ने सलाह दी।

रोज़ाना कम से कम 30 मिनट हल्का व्यायाम करें: साइकिल चलाना, पैदल चलना, योग या बागवानी। शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है।

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तनाव को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

डॉक्टरों के अनुसार, मधुमेह के रोगियों का इलाज करते समय, तनाव नियंत्रण उतना ही ज़रूरी है जितना कि आहार पर नियंत्रण या दवा लेना। रोगियों को छोटे, व्यावहारिक बदलावों से शुरुआत करनी चाहिए जिन्हें लंबे समय तक बनाए रखा जा सके:

• रोज़ाना कम से कम 30 मिनट हल्का व्यायाम करें: साइकिल चलाना, पैदल चलना, योग या बागवानी। शारीरिक गतिविधि शरीर को एंडोर्फिन - "खुशी के हार्मोन" - रिलीज़ करने में मदद करती है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
• हर रात 7-8 घंटे की नींद लें: देर तक जागने से बचें क्योंकि नींद की कमी से कोर्टिसोल - तनाव हार्मोन - बढ़ जाता है और रक्त शर्करा बढ़ जाती है। तंत्रिका उत्तेजना से बचने के लिए सोने से पहले फ़ोन और सोशल नेटवर्क का इस्तेमाल कम करें।
• तनाव को पहचानें और दूर करें: जो लोग अक्सर चिंता करते हैं, वे गहरी सांस लेने, ध्यान लगाने का अभ्यास कर सकते हैं या भावनात्मक डायरी रख सकते हैं।
• सामाजिक संपर्क बनाए रखें: रिश्तेदारों, दोस्तों या मधुमेह सहायता समूह के साथ साझा करने से रोगियों को अकेलेपन की भावना कम करने और उपचार के लिए प्रेरणा बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

डॉ. बिच न्गोक ने कहा, "सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मरीजों को यह समझना होगा कि तनाव शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, जिसे पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन अगर वे अपने शरीर की बात सुनना, संयमित जीवनशैली अपनाना और आसपास के वातावरण के साथ सकारात्मक संबंध बनाए रखना जानते हैं, तो इसे प्रबंधित और नियंत्रित किया जा सकता है।"

स्रोत: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm