शीर्ष 5 पेय जो प्रीडायबिटीज़ को उलटने में मदद करते हैं

प्रीडायबिटीज़ एक चेतावनी संकेत है कि शरीर में रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से ज़्यादा है। जीवनशैली और आहार में बदलाव के अलावा, कुछ प्राकृतिक पेय रक्त शर्करा को स्थिर रखने और मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

1. प्रीडायबिटीज - ​​चेतावनी संकेत जिन पर तत्काल नियंत्रण की आवश्यकता है

सामग्री

• 1. प्रीडायबिटीज - ​​चेतावनी संकेत जिन पर तत्काल नियंत्रण की आवश्यकता है
• 2. प्रीडायबिटीज वाले लोगों के लिए कुछ बेहतरीन पेय
• 2.1. दालचीनी चाय - रक्त शर्करा और हृदय प्रणाली को नियंत्रित करने में मदद करती है
• 2.2. हरी चाय - प्रभावी इंसुलिन उपयोग में सहायक
• 2.3. आंवला जूस - इंसुलिन की गतिविधि को बढ़ाता है और सूजन से लड़ता है
• 2.4. करेले का रस - रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है
• 2.5. करी पत्ते का पानी - इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने और रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है
• 3. व्यायाम - एक अनिवार्य कारक

प्रीडायबिटीज, पूर्ण विकसित मधुमेह बनने से पहले की अवस्था है, जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन अभी मधुमेह के निदान की दहलीज पर नहीं पहुंचा होता है।

इस अवस्था में प्रायः कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखाई देते, लेकिन यदि तुरंत हस्तक्षेप न किया जाए, तो टाइप 2 मधुमेह तथा हृदय, गुर्दे और आंखों की जटिलताओं के बढ़ने का खतरा बढ़ जाएगा।

उपचार का पहला चरण दवा नहीं, बल्कि जीवनशैली में बदलाव है: नियमित व्यायाम, स्वस्थ वजन बनाए रखना और स्वस्थ आहार। इसके अलावा, कुछ प्राकृतिक पेय रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने और सूजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

2. प्रीडायबिटीज वाले लोगों के लिए कुछ बेहतरीन पेय

2.1. दालचीनी चाय - रक्त शर्करा और हृदय प्रणाली को नियंत्रित करने में मदद करती है

दालचीनी में कई बायोमॉलिक्यूल्स होते हैं जो रक्त से अतिरिक्त ग्लूकोज को हटाने, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और उपवास रक्त शर्करा को कम करने में मदद करते हैं। एक आसान तरीका यह है कि सुबह 1 चम्मच दालचीनी पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर पिएं।

रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने की अपनी क्षमता के अलावा, दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं – ये दो कारक मधुमेह-पूर्व अवस्था में चयापचय संबंधी विकारों से जुड़े होते हैं। साथ ही, दालचीनी हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में भी मदद करती है।

दालचीनी की चाय रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करती है।

2.2. हरी चाय - प्रभावी इंसुलिन उपयोग में सहायक

ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स, खासकर ईजीसीजी, से भरपूर होती है, जो शरीर को इंसुलिन का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करती है और आंतों में ग्लूकोज के अवशोषण को कम करती है। सुबह बिना चीनी वाली ग्रीन टी पीने से रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रखने और चयापचय क्रिया को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

हरी चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हृदय की रक्षा करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करते हैं, जिससे लोगों को प्रीडायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

2.3. आंवला जूस - इंसुलिन की गतिविधि को बढ़ाता है और सूजन से लड़ता है

आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। सुबह-सुबह पतला आंवला जूस पीने से तनाव और सूजन कम करने में मदद मिलती है, ये दो ऐसे कारक हैं जो रक्त शर्करा के नियमन में बाधा डालते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि आंवला इंसुलिन की गतिविधि को बढ़ा सकता है, रक्त शर्करा को स्थिर कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बना सकता है। यह पेय प्रीडायबिटीज़ और मधुमेह से जुड़ी जटिलताओं के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है।

आंवला जूस - इंसुलिन गतिविधि को बढ़ाता है और सूजन से लड़ता है।

2.4. करेले का रस - रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है

करेले में चारेंटिन और पॉलीपेप्टाइड-पी होते हैं, जो शरीर को ग्लूकोज को बेहतर तरीके से अवशोषित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने में मदद करते हैं। सुबह एक गिलास करेले का जूस पीने से रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव को नियंत्रित किया जा सकता है।

अपने कड़वे स्वाद के कारण, करेले के रस को अक्सर पतला करके या आंवले के रस के साथ मिलाकर सेवन किया जाता है ताकि इसकी प्रभावशीलता और सेवन में आसानी बढ़े। शोध बताते हैं कि इसके नियमित सेवन से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है और यकृत तथा गुर्दे की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है।

2.5. करी पत्ते का पानी - इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने और रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है

मेथी के बीज (मेथी) फाइबर और बायोएक्टिव यौगिकों से भरपूर होते हैं जो इंसुलिन की प्रभावशीलता बढ़ाने में मदद करते हैं। एक आसान तरीका यह है कि एक चम्मच मेथी के बीज रात भर भिगोएँ और सुबह भोजन से पहले उसका पानी पी लें। बीजों को चबाया जा सकता है या फेंक दिया जा सकता है।

मेथी का पानी भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे प्री-डायबिटीज को उलटने में मदद मिलती है।

3. व्यायाम - एक अनिवार्य कारक

आहार और पूरक आहार के अलावा, नियमित व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, स्वस्थ वजन बनाए रखने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने का एक शक्तिशाली साधन है। व्यायाम, स्वस्थ आहार और प्राकृतिक पूरक आहार का संयोजन प्रीडायबिटीज़ को प्रभावी ढंग से उलटने में मदद कर सकता है।

यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य चिकित्सा निदान या उपचार का विकल्प प्रदान करना नहीं है। पाठकों को किसी भी उपचार का उपयोग करने से पहले किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

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स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/top-5-loai-nuoc-uong-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-169251112190935136.htm