ठंड के मौसम में जोड़ों का दर्द बार-बार होने लगता है, मरीजों को क्या खाना चाहिए?

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दरअसल, जोड़ों के दर्द के कई कारण होते हैं, जिनमें सबसे आम गठिया है। गठिया के कई अलग-अलग प्रकार भी होते हैं। इसलिए, समाचार साइट द हेल्थ साइट के अनुसार, हर मामले के आधार पर, मरीज़ का इलाज और देखभाल अलग-अलग होगी।

Trời lạnh làm đau khớp tái phát, người bệnh nên ăn gì?- Ảnh 1. — हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट करक्यूमिन गठिया के कारण होने वाले जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, अगर जोड़ों का दर्द बार-बार हो या ठंड के मौसम में बिगड़ जाए, तो आहार में कुछ बदलाव दर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से सूजन कम करने और पीड़ित के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलेगी।

अपने आहार में सबसे पहले ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ये स्वस्थ वसा होते हैं जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो गठिया को कम करने और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 के बेहतरीन स्रोत हैं। अलसी के बीज, चिया के बीज और अखरोट जैसे पादप स्रोत भी ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं, जो आपके आहार में विविधता लाते हैं।

जोड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाला एक और पोषक तत्व एंटीऑक्सीडेंट है। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और चेरी जैसे बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर माने जाते हैं। ये सूजन से लड़ने और शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

पालक और केल जैसी गहरे हरे पत्तेदार सब्ज़ियाँ भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं और इनमें रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। अगर आपको ये सब्ज़ियाँ पसंद नहीं हैं, तो आप शिमला मिर्च और ब्रोकली जैसी रंगीन सब्ज़ियों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ये भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं।

इसके अलावा, हल्दी जैसे मसालों को अपने आहार में शामिल करने से जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट करक्यूमिन होता है। कई अध्ययनों ने हल्दी के सूजन-रोधी और दर्द निवारक लाभों को दर्शाया है। लोग हल्दी पाउडर या ताज़ी हल्दी को गर्म पानी में मिलाकर या मसाले के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।

जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए एक और बेहद ज़रूरी बात है पर्याप्त पानी पीना। क्योंकि इससे शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी पहुँचता है जिससे जोड़ों को चिकनाई मिलती है और निर्जलीकरण के कारण होने वाली अकड़न से बचाव होता है, द हेल्थ साइट के अनुसार।

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