देखने में तो यह हानिरहित है, लेकिन इसके कई हानिकारक प्रभाव हैं!

खाते समय एक तरफ से चबाना कई लोगों की आम आदत है। यह देखने में तो हानिरहित लगता है, लेकिन यह कई दंत-मैक्सिलोफेशियल समस्याओं का कारण बन सकता है, यहाँ तक कि तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित कर सकता है।

चबाना एक प्राकृतिक शारीरिक क्रिया है जो भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में पीसने और लार के साथ मिलकर पाचन में सहायता करती है। सामान्य परिस्थितियों में, जबड़े के दोनों ओर चबाना समान रूप से होता है, जिससे जबड़े की मांसपेशियों, टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ों और मौखिक स्वास्थ्य का संतुलन बना रहता है। हालाँकि, जबड़े के केवल एक ओर चबाने की आदत एक असामान्य घटना है, जिसमें चबाने की शक्ति जबड़े के एक ओर केंद्रित होती है, जिससे कार्यात्मक और सौंदर्य संबंधी असंतुलन पैदा होता है।

भोजन करते समय एक तरफ चबाना कई लोगों की आदत होती है।

एक तरफ से चबाने पर तंत्रिका क्षति का खतरा

श्री एनएपी (28 वर्षीय, डिस्ट्रिक्ट 4, हो ची मिन्ह सिटी में रहते हैं) ने बताया: "मैं आमतौर पर दाईं ओर चबाता हूं, जो भी पक्ष मुझे अधिक 'सुविधाजनक' लगता है, मैं चबाता हूं।"

जब उनसे केवल एक तरफ चबाने से होने वाले नुकसान के बारे में पूछा गया तो श्री पी. ने कहा कि उन्होंने कभी-कभी देखा कि चेहरे की दाहिनी ओर की मांसपेशियां बाईं ओर की तुलना में अधिक लचीली लगती हैं।

मास्टर - विशेषज्ञ डॉक्टर 1 ट्रान वान हियू, आंतरिक चिकित्सा विभाग, सैन्य अस्पताल 175 , ने कहा कि जबड़े के एक तरफ चबाने का उपयोग करना, यदि लंबे समय तक किया जाता है, तो कई हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं जैसे:

चेहरे की विषमता : इस आदत के कारण दोनों तरफ़ की मैसेटर मांसपेशी का विकास असमान हो जाता है। चबाने वाला भाग बड़ा हो जाता है, जबकि विपरीत भाग सिकुड़ जाता है, जिससे चेहरे का असंतुलन होता है। लंबे समय तक रखरखाव से जबड़े की हड्डी की संरचना बदल सकती है।

टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ विकार : चबाने की शक्ति में असंतुलन से चबाने वाले हिस्से पर टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे जोड़ों में दर्द, जबड़े की सीमित गति, चबाते समय क्लिक जैसी आवाज, सिरदर्द और कान में दर्द जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं।

दांतों का असमान घिसाव : चबाने की शक्ति के असमान वितरण के कारण उपयोग किए गए हिस्से के दांत अधिक घिस जाते हैं, जबकि अप्रयुक्त हिस्से में प्लाक जमा होने की संभावना होती है, जिससे दांतों में सड़न, पीरियोडोंटाइटिस और दांतों का नुकसान होता है।

पाचन तंत्र में गड़बड़ी : एक तरफ से चबाने से भोजन को कुचलने की प्रभावशीलता कम हो जाती है, पेट और आंतों पर बोझ बढ़ जाता है, जिससे पेट फूलना और अपच जैसी पाचन संबंधी गड़बड़ियां हो जाती हैं।

गौरतलब है कि एक तरफ से चबाने की आदत तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित कर सकती है। डॉ. हियू ने ज़ोर देकर कहा, "इस आदत से चेहरे के क्षेत्र में नसों और मांसपेशियों की गतिविधि में असंतुलन पैदा होता है, जिससे मांसपेशियों में तनाव, संवेदी गड़बड़ी और दर्द के कारण सिरदर्द होता है।"

चेहरे की विषमता (चेहरे का एक हिस्सा दूसरे से बड़ा होना) भोजन करते समय एक तरफ से चबाने का एक सामान्य परिणाम है।

दीर्घकालिक क्षति से बचने के लिए क्या किया जा सकता है?

आदतें बदलना कठिन है, लेकिन यदि आप दृढ़ रहें तो उन्हें बेहतर, स्वस्थ आदतों से बदला जा सकता है।

"जिन लोगों को एक तरफ से चबाने की आदत है, उन्हें जबड़े के दोनों तरफ समान रूप से चबाने का अभ्यास करना चाहिए, शायद जानबूझकर उस तरफ से चबाना शुरू करें जहाँ वे नरम खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल कम ही करते हैं, ताकि एक नई आदत बन सके। अगर दांतों की सड़न, दांतों का गलत संरेखण, दांतों का गिरना या जबड़े में दर्द जैसी दंत बीमारियों के कारण चबाने का गलत संरेखण हो रहा है, तो डॉक्टर फिलिंग, ऑर्थोडॉन्टिक्स या डेंटल रेस्टोरेशन जैसे उपचार करेंगे। टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसऑर्डर (TMD) जैसे गंभीर मामलों में, मांसपेशियों की ऐंठन कम करने के लिए बोटुलिनम टॉक्सिन इंजेक्शन, मेडिकल थेरेपी या ऑर्थोपेडिक सर्जरी जैसे उपायों पर विचार किया जा सकता है," डॉ. हियू ने कहा।

इसके अलावा, लोग जबड़े की मांसपेशियों को संतुलित करने और टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ पर तनाव को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए भौतिक चिकित्सा अभ्यासों का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि मैसेटर मांसपेशी मालिश, धीमी और सममित मुंह खोलने वाले व्यायाम आदि। अधिक गंभीर मामलों में, चबाने वाले बल को समायोजित करने और टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ पर तनाव को कम करने के लिए, डॉक्टर द्वारा निर्धारित चबाने वाले स्प्लिंट जैसे दंत उपकरणों के उपयोग को संयोजित करना आवश्यक है।

जबड़े के एक तरफ से चबाना न केवल सौंदर्य की दृष्टि से अनाकर्षक है, बल्कि जटिल कार्यात्मक विकार भी पैदा कर सकता है। गंभीर परिणामों को रोकने के लिए समय पर पहचान और सुधार महत्वपूर्ण हैं। दंत विशेषज्ञ, फिजियोथेरेपिस्ट और मनोवैज्ञानिक के बीच उपचार का संयोजन इस आदत को सुधारने में सर्वोत्तम परिणाम सुनिश्चित करेगा।

डॉक्टर की सलाह

मास्टर - विशेषज्ञ डॉक्टर 1 ट्रान वान हियू उन लोगों को सलाह देते हैं जिन्हें भोजन करते समय एक तरफ चबाने की आदत होती है ताकि उनके दांत-जबड़े-चेहरे के स्वास्थ्य की रक्षा हो सके:

नियमित दंत चिकित्सा देखभाल : काटने और मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं का शीघ्र पता लगाने के लिए नियमित दंत चिकित्सा जांच।

खाते समय ध्यान दें : दोनों तरफ समान रूप से चबाने का अभ्यास करें, खासकर नरम खाद्य पदार्थों के मामले में, जानबूझकर उस तरफ से चबाएं जिसका कम उपयोग होता है।

जीवनशैली में समायोजन : बहुत कठोर या सख्त खाद्य पदार्थों को चबाने से बचें, क्योंकि इससे आपके जबड़े के जोड़ों और मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव पड़ सकता है।

चबाने की आदतों के बारे में जागरूकता बढ़ाना : मरीजों को एकतरफा चबाने की आदतों के दीर्घकालिक प्रभावों और जबड़े की मांसपेशियों की गतिविधि में समरूपता के महत्व के बारे में शिक्षित करना ।

मनोवैज्ञानिक सहायता और तनाव में कमी : यदि तनाव या चिंता चबाने की आदतों को प्रभावित करती है, तो स्थिति में सुधार के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/hay-nhai-mot-ben-khi-an-tuong-vo-hai-nhung-nhieu-tac-hai-185250101213147807.htm