सुबह के समय हाइपोग्लाइसीमिया होना आसान क्यों है?

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दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: स्वस्थ बालों के लिए शाकाहारियों को क्या खाना चाहिए?; हर रात 8 घंटे की नींद लेने के बारे में ज्यादा चिंता न करें ...

सुबह के समय खतरनाक रूप से कम रक्त शर्करा के 4 संकेत

पाचन के बाद, भोजन और पेय पदार्थ आंतों से रक्त में अवशोषित होते हैं। उस समय, रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है। अग्न्याशय द्वारा स्रावित इंसुलिन हार्मोन, रक्त से ग्लूकोज को कोशिकाओं में पहुँचाकर कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करता है। इस प्रकार, रक्त में शर्करा की मात्रा स्वस्थ स्तर पर नियंत्रित रहती है।

4 dấu hiệu đường huyết xuống thấp đến mức nguy hiểm vào buổi sáng - Ảnh 1. — सुबह के समय हल्का सिरदर्द होना हाइपोग्लाइसीमिया का एक सामान्य लक्षण है।

मधुमेह से पीड़ित लोगों के रक्त शर्करा के स्तर में अचानक उतार-चढ़ाव देखा जा सकता है। रक्त शर्करा के 70 mg/dL से कम होने को हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है। यदि रक्त शर्करा का स्तर 54 mg/dL से नीचे गिरना जारी रहता है, तो तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

मधुमेह से पीड़ित लोगों को सुबह के समय निम्न रक्त शर्करा का खतरा अधिक होता है। ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि वे रात का खाना बहुत जल्दी खा लेते हैं या सोने से पहले गलत खाना चुन लेते हैं। सुबह के समय निम्न रक्त शर्करा के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

तेज़ दिल की धड़कन । तेज़ दिल की धड़कन हाइपोग्लाइसीमिया के प्रमुख लक्षणों में से एक है। मस्तिष्क को कार्य करने के लिए ग्लूकोज की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। जब रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, तो हृदय अधिक रक्त पंप करने के लिए तेज़ी से धड़कता है। यह रक्त में ग्लूकोज की कमी की भरपाई के लिए एक प्रतिक्रिया है।

कंपन। कंपन भी हाइपोग्लाइसीमिया के प्रमुख लक्षण हैं। शरीर कमज़ोर महसूस होगा, हाथ-पैर ढीले पड़ जाएँगे और पसीना आएगा। पाठक इस लेख के बारे में 27 नवंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

स्वस्थ बालों के लिए शाकाहारियों को क्या खाना चाहिए?

प्रोटीन जैसे ज़रूरी पोषक तत्वों के बिना बाल स्वस्थ नहीं रह सकते। शाकाहारियों के लिए, क्योंकि वे मांस नहीं खाते, भोजन करते समय सही खाद्य पदार्थों का चुनाव करना ज़रूरी है और इससे बालों के लिए ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी से बचने में मदद मिलती है।

एक बाल का जीवन चक्र लगभग 3.5 साल का होता है, जिसके बाद वह झड़ जाता है और उसकी जगह नया बाल आ जाता है। प्रत्येक बाल औसतन 2-3 सेमी/माह बढ़ता है।

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — शकरकंद बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जो सिर की ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और बालों को सूखने से रोकता है।

स्वस्थ बाल पाने के लिए शाकाहारियों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए:

मेवे। अखरोट, बादाम, पिस्ता और शाहबलूत जैसे मेवे स्वादिष्ट और पौष्टिक होते हैं। ये विटामिन ई, बी, ज़िंक और ज़रूरी फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो बालों के विकास के लिए ज़रूरी हैं। इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी से बाल झड़ सकते हैं।

पालक। यह हरी पत्तेदार सब्जी फोलेट और आयरन से भरपूर होती है। फोलेट एक बी विटामिन है जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। वहीं दूसरी ओर, आयरन लाल रक्त कोशिकाओं को पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद करता है। पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त और पोषक तत्वों से भरपूर रक्त स्वस्थ बालों की कुंजी है।

इतना ही नहीं, पालक में विटामिन ए, बीटा कैरोटीन और विटामिन सी भी होता है। ये पोषक तत्व मिलकर स्कैल्प को स्वस्थ, बालों को नमीयुक्त, बाउंसी और रूखे बालों के कारण टूटने से बचाते हैं। इस लेख की अगली सामग्री 27 नवंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

विशेषज्ञ: हर रात 8 घंटे की नींद लेने के बारे में ज़्यादा चिंता न करें

विशेषज्ञ लोगों को आठ घंटे की नींद लेने की चिंता छोड़ देने की सलाह दे रहे हैं, तथा चेतावनी दे रहे हैं कि पर्याप्त नींद लेने के बारे में तनाव लेने से वास्तव में नींद की गुणवत्ता और अवधि कम हो सकती है।

क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) में निद्रा विकार अनुसंधान की निदेशक डॉ. रीना मेहरा बताती हैं कि नींद पर बहुत ज़्यादा ध्यान केंद्रित करने से नींद की प्रक्रिया में बाधा आ सकती है। यह उल्टा असर करेगा ।

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — अमेरिका की 30% से अधिक आबादी को प्रति रात अनुशंसित 7 से 9 घंटे की नींद नहीं मिल पाती है।

अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 30% से अधिक आबादी को प्रत्येक रात 7 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है।

शोध से पता चलता है कि प्रत्येक रात आवश्यक नींद की आदर्श मात्रा आनुवंशिकी और अन्य कारणों से प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न हो सकती है, और प्रत्येक व्यक्ति के मामले के अनुसार नींद की अवधि की सिफारिशें करना महत्वपूर्ण है।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) चेतावनी देते हैं कि नींद की कमी से दिल का दौरा, स्ट्रोक और कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। शोधकर्ता, वैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक और नींद विशेषज्ञ सभी सलाह देते हैं कि सोने का सबसे अच्छा तरीका आराम करना है, और किसी भी कारण से तनाव बिल्कुल न लें। इस लेख को और अधिक जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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