4 gyümölcsfajta, amit lefekvés előtt érdemes korlátozni

Ezenkívül egyes gyümölcsök magas cukortartalmúak. Ha lefekvés előtt fogyasztjuk őket, a szervezet nem használja fel az összes cukrot, és felesleges zsírrá alakítja azt – állítja a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal.

Az ananász bromelain enzimet tartalmaz, amely serkenti a gyomorsav-kiválasztást, ezért lefekvés előtt kerülni kell a fogyasztását.

A lefekvés előtti időszakban fogyasztandó gyümölcsök közül a következőket kell korlátozni:

Citrusfélék

A citrusfélék, mint például a narancs, a mandarin, a grépfrút és a citrom, erősen savasak. Lefekvés előtti fogyasztásuk gyomorégést vagy savas refluxot okozhat, ami megnehezíti az alvást. A citrusfélék magas savtartalma irritálhatja a gyomornyálkahártyát is, súlyosbítva az emésztési problémákat, különösen a gyomor-nyelőcső reflux betegségben szenvedőknél. .

Ananász

Az ananász egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely segíti az emésztést. Ez az enzim azonban emésztési zavarokat okozhat, ha nagy mennyiségben vagy üres gyomorra fogyasztjuk. Ráadásul a bromelain enzim serkenti a gyomorsav-kiválasztást is, és növeli a reflux kockázatát.

Görögdinnye

A görögdinnye gazdag vízben, így nagyon jó szomjoltó hatása van. Ez a gyümölcs nagyon alkalmas azok számára, akik nemrég edzettek . Azonban lefekvés előtt nem szabad sokat enni.

A túl sok víz fogyasztása miatt a szervezet több folyadékot választ ki a vizelettel, ami gyakori mosdójárást és álmatlanságot okozhat. A lefekvés előtti időszakban fogyasztott sok görögdinnye szintén puffadást okozhat, különösen az érzékeny emésztőrendszerű embereknél.

Banán

A banánt gyakran ajánlják lefekvés előtt fogyasztani kálium- és magnéziumtartalma miatt, amelyek segítenek könnyebben elaludni. Azonban nem szabad túl sok banánt enni, mert ez a gyümölcs magas cukortartalmú, és gyorsan megemeli a vércukorszintet.

A magas vércukorszint éberebbé tesz minket, és megnehezíti az elalvást. Ráadásul ez a felesleges cukor felesleges zsírrá alakul, és súlygyarapodást okoz, írja a Medical News Today .

Forráslink: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm