Az amerikai statisztikák azt mutatják, hogy az országban a szívrohamok körülbelül 25%-a visszatérő eset, és a betegeknek korábban már volt szívrohamuk. Az Everyday Health (US) egészségügyi információs weboldal szerint számos különböző tényező vezethet visszatérő szívrohamokhoz.
Az emberek megfelelő életmódbeli változtatásokkal megelőzhetik a szívrohamok megismétlődését.
Az első tényező az életmódbeli és egészségügyi problémák, mint például a magas vérnyomás és a túlzott hasi zsír. Ezek a tényezők vezetnek az első szívrohamhoz. Egy másik tényező a genetika.
Szerencsére számos módja van annak, hogy egy szívrohamon átesett személy megelőzze annak újbóli bekövetkezését. Ehhez a következő szokásokat kell gyakorolnia:
Mozogj többet
A szakértők azt javasolják, hogy szívroham után a megfelelő testmozgás kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri egészség helyreállításához. Ráadásul a testmozgás csökkenti a stresszt, a depressziót és a szorongást, ugyanakkor segít a jobb és mélyebb alvásban. Mindezek a tényezők nemcsak a szív- és érrendszeri, hanem az általános egészségi állapotot is javítják.
Változtasd meg az étrendedet
Töltsön fel sok zöldséget, gyümölcsöt, dióféléket, babot és teljes kiőrlésű gabonát, valamint halat, sovány fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
A szívrohamok megelőzése és a kiújulás megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a betegek korlátozzák a magas cukor-, fehér keményítő- és egészségtelen zsírtartalmú ételek bevitelét. Ugyanakkor ezeket az ételeket zöldségekkel, gyümölcsökkel, diófélékkel, babbal és teljes kiőrlésű gabonákkal, valamint hallal, fehérjében gazdag sovány húsokkal és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel helyettesítsék.
Ez a diéta segít a vérnyomás, a koleszterinszint és a krónikus gyulladás szabályozásában is. Mindezek az egészségügyi problémák, ha nem ellenőrizzük őket, súlyosbíthatják a szívbetegséget.
Dohányzás abbahagyása
A cigarettafüst, akár közvetlen, akár közvetett, károsítja az ereket, megkönnyítve a koleszterin felhalmozódását a szervezetben. Ezenkívül a cigarettafüstben található vegyi anyagok elősegítik a vérrögök kialakulását is. Ez egy olyan anyag, amely szívrohamot vagy szívrohamot okozhat.
Csökkentse a stresszt
A szervezet egyik első stresszreakciója a vérnyomás emelkedése. Ez nem tesz jót az egészségnek, különösen azok számára, akik szívrohamon estek át.
A szívroham kockázatának csökkentése érdekében a napi 7-9 óra alvás mellett a szakértők azt javasolják, hogy a betegek válasszanak megfelelő testmozgást, például meditációt, jógát, sétát, úszást vagy bármilyen kedvenc sportot – áll az Everyday Health című folyóiratban.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)