Nguyen Thi Lam doktor docens, a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet korábbi igazgatóhelyettese szerint a joghurt jó tápanyagforrás a szervezet számára, támogatja az emésztést, erősíti az immunrendszert, elősegíti a fogyást, csökkenti a koleszterinszintet, növeli a kalciumszintet, védi a szájüregi egészséget, valamint javítja a bőr és a haj állapotát. Ezenkívül a joghurtban található fehérje kiváló minőségű, elősegíti az ásványi anyagok felszívódását és csökkenti a vérnyomást.
4 ideális időpont joghurt fogyasztására.
Az orvos szerint négy ideális időpont van a joghurt fogyasztására a maximális hatékonyság érdekében.
Egy órával a főétkezés után.
Ez az az időszak, amikor a joghurtban található hasznos baktériumok könnyen legyőzik a gyomor zord környezetét, és ezáltal fokozzák a bélrendszer egészségének támogatásában való hatékonyságukat. Továbbá, ebben az időszakban a gyomornedvek felhígulnak, és a pH-érték kiegyensúlyozottá válik, így a joghurtban található hasznos baktériumok a legjobb feltételekkel rendelkeznek a szaporodáshoz.
Reggeli
Azok, akik fogyókúráznak vagy diétáznak, joghurtot fogyaszthatnak néhány gyümölccsel, diófélékkel vagy gabonapelyhekkel egy könnyű reggelihez, amely továbbra is biztosítja a megfelelő táplálkozást.
Késő délután
Ez az az időszak, amikor a tested elkezdi mutatni a fáradtság jeleit, és energialöketre van szüksége. A joghurt kiválasztása tápláló, alacsony kalóriatartalmú nassolnivalót biztosít, amely segít megőrizni a kívánt alakot.
Edzés közben
A testmozgás gyakran izomhúzódáshoz vezet. A joghurt fogyasztása segít feltölteni a kalciumot, a szénhidrátokat, a fehérjét és a jótékony baktériumokat, amelyek szükségesek a gyorsabb izomregenerálódáshoz. Különösen az energiaszint alacsony edzés után, így a joghurt fogyasztása segít pótolni az elvesztett energiát.
A joghurtot összekeverheted valamilyen gyümölccsel.
Nguyen Thi Lam docens és doktor azt javasolja, hogy a felnőttek naponta 1-2 doboz joghurtot fogyasszanak, különösen az emésztőrendszerük egészségének megőrzése és az általános egészségi állapotuk javítása érdekében.
Eközben a 6 hónapos és 1 éves kor közötti csecsemők 2 evőkanálnyi joghurtot fogyaszthatnak fél doboz joghurtig. Amikor a gyermek eléri az 1 éves kort, naponta egy doboz joghurtot adhatnak neki az emésztés elősegítésére.
„A joghurt egy nagyon kényelmes étel, amelyet el lehet készíteni és sok más étellel kombinálni. Az anyák a joghurtot érett gyümölcsökkel kombinálhatják, hogy új, vonzó és tápláló ételeket készítsenek szeretett gyermekeiknek” – osztotta meg Dr. Lam.
Továbbá a szakértő azt tanácsolja a fogyasztóknak, hogy válasszanak jó hírű joghurtmárkákat, és kerüljék a lejárt szavatosságú, élelmiszer-biztonsági előírásoknak nem megfelelő joghurt vásárlását. A családoknak 4 és 8 Celsius-fok közötti hőmérsékleten kell tárolniuk a joghurtot a hasznos baktériumok megőrzése érdekében.
[hirdetés_2]
Forrás
Hozzászólás (0)