A basa hal 5 egészségügyi előnye, amivel meglepődhetsz

A basa hal tökéletes fehérjeforrás, és omega-3 zsírsavakat biztosíthat, amelyek segítenek javítani a kognitív funkciókat és fenntartani az általános egészséget, a Healthshots hírportál szerint.

Íme a basa hal előnyei.

A Basa egy rendkívül egészséges hal.

1. Élj tovább

Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik több halat – beleértve a basát is – esznek, tovább élnek.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a basahoz hasonló halak egészséges kiegészítői a kiegyensúlyozott étrendnek, a Healthline egészségügyi oldal szerint.

2. Kiváló minőségű fehérjeforrás

A pangasius kiváló minőségű fehérjeforrás. Ami különlegessé teszi, az az, hogy a benne található fehérje mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Ez a fehérje szerepet játszik a szervezet fontos enzimeinek és hormonjainak termelésében, és támogatja az immunrendszert.

3. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

Azok az emberek, akik a legtöbb halat fogyasztják, alacsonyabb a szívbetegség kockázatával is. A harcsa a szív egészségét szolgáló sovány fehérjeforrás, és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. A basa hal hozzáadása az étrendhez a magas vérnyomás kockázatát is csökkentheti.

4. Szövet- és izomnövekedés

A basa halban található kiváló minőségű fehérje fontos a testszövetek növekedéséhez és regenerálódásához. Aminosavakkal látja el a szervezetet, amelyek segítenek a sejtek felépítésében, az izomépítésben, valamint a testszövetek helyreállításában és fenntartásában.

A basa hal egy alacsony kalóriatartalmú étel, amely segít a testsúly szabályozásában.

5. Segít a fogyásban

Ez egy alacsony kalóriatartalmú étel, amely segít a testsúly szabályozásában. Ráadásul magas a fehérjetartalma is, így a Healthshots szerint jó étel a hosszabb ideig tartó teltségérzet eléréséhez.

Továbbá a basa hal esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, mint például a B12-vitamin, a D-vitamin, a szelén és a foszfor. A B12-vitamin fontos az idegműködéshez és a vörösvértestek képződéséhez, a D-vitamin a csontok és az immunrendszer működéséhez. A szelén antioxidáns és támogatja a pajzsmirigy működését, a foszfor pedig a csontokhoz és az energiatermeléshez szükséges.

Forráslink: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm