5 szabály az idősek egészségének javítására hideg esőben

SKĐS - A kiszámíthatatlan időjárás, az eső és a hideg levegő nemcsak a mindennapi életet nehezíti meg, hanem kedvező feltételeket teremt a fertőző betegségek kitöréséhez is.

A jelenlegi párás és hideg időjárás ideális körülményeket teremt a mikroorganizmusok, különösen a légúti betegségeket okozó vírusok, például az influenza A, a COVID-19, a dengue-láz vírusa szaporodásához... A Trópusi Betegségek Osztályának (Friendship Kórház) aktuális adatai azt mutatják, hogy az elmúlt hónapban az osztály számos idős, influenza A-ban és dengue-lázban szenvedő beteget fogadott és kezelt.

Az idős emberek fogékonyabbak a megfázásra és a bakteriális fertőzésekre.

Az idősek számára az évszakok változása olyan időszak, amikor számos egészségügyi probléma kockázatának vannak kitéve. Az idősek immunrendszere maga is csökken az életkorral, ezt az orvosi fogalmat szenilis immunhiánynak nevezik. Ez gyengíti a szervezet természetes védekezőképességét, így fogékonyabb a vírusokra, mint a fiatalabbak.

Ezenkívül, amikor hirtelen hidegre fordul az idő, az idősek, akiknek a teste rosszul szabályozza a hőt, fogékonyabbak a hidegre. A hideg a perifériás erek összehúzódását okozza, csökkentve a légutak nyálkahártyájának véráramlását, ami lehetőséget teremt a vírusok bejutására és szaporodására.

A legnagyobb veszélyt azonban nem csak a vírusfertőzés jelenti. Az orvosokat leginkább a bakteriális felülfertőzés aggasztja. Amikor a szervezet megpróbálja leküzdeni a vírusokat (például az influenza A-t), az immunrendszer túlterhelődik. Ekkor az opportunista baktériumok (általában a torokban és az orrban élnek) kihasználják a lehetőséget, hogy támadjanak, súlyosabb betegségeket, például hörghurutot és tüdőgyulladást okozva.

Egy idős, influenzás beteget kezelnek a Barátság Kórházban.

Ez az oka annak, hogy sok idős embernek kezdetben csak enyhe influenzás tünetei vannak, de aztán gyorsan súlyosbodnak, kórházi kezelést és intenzív kezelést igényelnek kombinált kezelésekkel: vírusellenes gyógyszerek, erős antibiotikumok a másodlagos fertőzések megelőzésére, gyulladáscsökkentő gyógyszerek, és különösen rehidratáció és elektrolitok a fizikai állapotuk stabilizálása érdekében.

5 szabály az idősek egészségének javítására, amikor változik az időjárás

A bonyolult járványok közepette az idősek proaktív betegségmegelőzése kiemelt fontosságú. Az idősek egészségének megőrzése és a kórházi kezelés kockázatának minimalizálása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy az emberek a következő 5 alapvető intézkedés végrehajtását helyezzék előtérbe:

1. Tartsd melegen a tested

Amikor hidegre fordul az idő, a legfontosabb a megfázás elkerülése. Az időseknek különös figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy olyan fontos testrészeket melegen tartsanak, mint a nyak, a mellkas, a hát és a lábak. Kimozduláskor, különösen esőben vagy kora reggel, szükséges meleg kabátot, gyapjúsapkát és sálat előkészíteni. A hálószobának szélállónak és kellően melegnek kell lennie, és szükség esetén fűtőlámpát vagy kétirányú légkondicionálót is lehet használni.

2. Kiegyensúlyozott táplálkozás és elegendő meleg víz fogyasztása

A tápláló étrend elegendő energiát biztosít a szervezetnek az immunrendszer fenntartásához. Az időseknek meleg, könnyen emészthető ételeket kell fogyasztaniuk, növelniük kell a C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök (például narancs, mandarin, grépfrút) fogyasztását az ellenálló képesség javítása érdekében.

Az időseknek rendszeresen testmozgást kell végezniük, amikor az időjárás változik.

Különösen a hideg évszakban az idősek gyakran vonakodnak vizet inni. Ez hiba, mert a szervezet továbbra is veszít vizet a légzés során. A nem fogyasztott víz miatt a váladék sűrűbbé válik, a vér sűrűbbé válik, és a vesék keményebben dolgoznak. Fontos a megfelelő vízbevitel fenntartása, előnyben részesítve a meleg vizet vagy a forró gyógyteákat.

3. Az időseknek ésszerű mennyiségű testmozgást kell végezniük.

A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést és az általános egészségi állapotot. Az időseknek azonban okosan kell mozogniuk. Sok idős embernek szokása a kora reggeli (4-5 óra) testmozgás. Ez rendkívül veszélyes a hideg évszakban.

Ilyenkor a kültéri hőmérséklet nagyon alacsonyra csökken, a hideg levegő és a sok páratartalom hirtelen érszűkületet okozhat, növelve a stroke vagy a miokardiális infarktus kockázatát. Javasolt a testmozgás időpontját későbbre, reggel 7 óra utánra halasztani, amikor melegebb az idő, vagy könnyű gyakorlatokat választani zárt térben, szélcsendes helyen. A fő gyakorlat megkezdése előtt mindig alaposan melegítsen be, hogy a teste felmelegedjen.

4. Viseljen maszkot és tartsa a távolságot

A hideg és esős időjárás miatt az emberek hajlamosak zárt térben, védett helyeken gyűlni össze. Ez ideális környezet a vírusok terjedéséhez a légutakon keresztül. Ezért a maszk viselése kimegy a szabadba vagy zsúfolt helyekre a leghatékonyabb pajzs az influenza és a COVID-19 elleni védekezésre.

5. Személyes higiénia, különösen a kézmosás

A vírusok túlélhetnek felületeken, és a szemmel, orral és szájjal való érintkezés útján terjednek. A gyakori kézmosás szappannal vagy kézfertőtlenítővel egy egyszerű dolog, amely megakadályozhatja a betegség terjedését.

Az időseknek figyelembe kell venniük, hogy ha a szervezetükben bármilyen szokatlan tünet jelentkezik, például magas láz, ami nem múlik el, fáradtság, légzési nehézség, azonnal orvosi rendelőbe kell fordulniuk vizsgálatra és időben történő kezelésre, hogy elkerüljék a betegség előrehaladását és a veszélyes szövődmények kialakulását.

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm