6 egészséges étel, amit éhgyomorra is érdemes enni

[hirdetés_1]

Íme a legjobb ételek és italok, amelyeket üres gyomorra érdemes fogyasztani:

1. Pohár meleg citromos víz mézzel

Sokan valószínűleg tudják, hogy ébredés után a legjobb ital egy pohár meleg citromos víz mézzel elkeverve. A mézben található ásványi anyagok, flavonoidok, vitaminok és enzimek segítenek fenntartani és tisztítani az emésztőrendszert.

A víz és a méz kombinációja segít felgyorsítani az anyagcserét és rendszeresen eltávolítani a méreganyagokat. Ráadásul a méz nagyon kevés kalóriát tartalmaz az MSN hírportál szerint.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — A reggeli legyen kiegyensúlyozott, tartalmazzon elegendő rostot, fehérjét, vitaminokat és egészséges zsírokat.

2. Gyümölcs

A gyümölcsök tele vannak nagyszerű egészségügyi előnyökkel, beleértve a rostot, fitokemikáliákat, vitaminokat és ásványi anyagokat. A reggeli, éhgyomorra történő gyümölcsfogyasztás segíthet a fogyásban, növelheti a természetes energiát és méregtelenítheti a szervezetet.

A gyümölcsök segítenek eltávolítani a méreganyagokat és elősegítik a sima bélmozgást. Emellett segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet a szervezetben.

3. Zabpehely

A zabpehely béta-glükánt tartalmaz, egy oldható rostot, amely segíti a hasznos baktériumok táplálkozását a bélben, és egy antioxidáns, amely segít csökkenteni a cukor- és koleszterinszintet.

A zab hosszabb ideig tartó teltségérzetet is biztosít, ezáltal csökkenti az éhségérzetet. A zab magas oldható rosttartalma az MSN szerint segíti az emésztést.

4. Mandula

A mandula gazdag fontos tápanyagokban, mint például rost, fehérje, E-vitamin, mangán, omega-3 és omega-6 zsírsavak. Egyél körülbelül 8-10 mandulát minden reggel. A legjobb, ha a mandulát előző este beáztatod, hogy segítsd az emésztést.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 2. — A tojás magas kalóriatartalmú, így segít kevesebb kalóriát fogyasztani a nap folyamán, így elősegítve a hosszú távú zsírégetést.

5. Tojás

A tojás magas kalóriatartalmú, így segít kevesebb kalóriát fogyasztani a nap folyamán, így elősegítve a hosszú távú zsírégetést.

A tojás luteint és zeaxantint is tartalmaz - antioxidánsokat, amelyek javítják a látást, a bőrt, a májat, a szemeket és a szív egészségét.

6. Chia magvak

A chia mag nagyszerű rostforrás. A benne lévő rost segít növelni az emésztőrendszeren áthaladó étel mennyiségét, és felszívja a vizet, így hosszabb ideig teltségérzetet biztosít. Ezeknek az apró magoknak számos nagyszerű előnyük is van, például szabályozzák a vércukorszintet, csökkentik a koleszterinszintet és megelőzik a gyulladásokat.

[hirdetés_2]
Forráslink