7 piros ital, ami természetesen csökkenti az LDL-koleszterinszintet és javítja a szív egészségét

SKĐS - Számos tanulmány kimutatta, hogy egyes természetes vörös üdítőitalok magas antioxidáns- és flavonoidszintet tartalmaznak, amelyek segíthetnek csökkenteni az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) szintjét, védve a szívet.

1. Vörös italok – „asszisztensek” az LDL csökkentésére és a szív védelmére

Tartalom

• 1. Vörös italok – „asszisztensek” az LDL csökkentésére és a szív védelmére
• 2. Néhány vörös üdítő segít szabályozni az LDL-koleszterinszintet

A Toi oldalon közzétett információk szerint a magas LDL-koleszterinszint az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek vezető kockázati tényezője. A gyógyszerek mellett az egészséges étrend is alapvető szerepet játszik a vérzsírprofilok javításában. Különösen a természetes vörös italok vonzzák a figyelmet a bennük található bőséges flavonoidoknak, polifenoloknak, antocianinok és számos erős antioxidánsnak köszönhetően.

Ezek a vegyületek segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt – egy olyan tényezőt, amely elősegíti az LDL oxidált LDL-lé, az LDL legveszélyesebb formájává való átalakulását, mivel könnyen lerakódik az érfalakban. Számos vörös gyógytea és -lé szintén segít növelni a HDL-t (jó koleszterin), javítja a vérkeringést és csökkenti az érrendszeri gyulladást.

2. Néhány vörös üdítő segít szabályozni az LDL-koleszterinszintet

2.1. A céklalé gazdag nitrátokban, bétalainokban és antioxidánsokban

A cékla mélyvörös-lila színéről és magas természetes nitráttartalmáról ismert, amelyek segítenek javítani a véráramlást és szabályozni a vérnyomást. A betalain – a cékla jellegzetes pigmentje – egy erős antioxidáns, amely csökkentheti az oxidatív stresszt, ezáltal korlátozva az LDL oxidációját.

A vérnyomás szabályozásában jól ismert hatásai mellett számos tanulmány kimutatta, hogy a céklalé rendszeres fogyasztása segíthet fenntartani az egészséges koleszterinszintet.

A céklalé segíthet fenntartani az egészséges koleszterinszintet.

2.2. A gránátalmalé gazdag polifenolokban, amelyek segítenek csökkenteni a lepedéket és javítani a vérkeringést.

A gránátalma az antioxidánsokban, különösen polifenolokban és antocianinokban leggazdagabb gyümölcsök közé tartozik. A gránátalmalé bizonyítottan csökkenti a gyulladást, mérsékli az artériás plakkok képződését és fokozza a vérkeringést.

A friss gránátalmalé rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni az LDL-koleszterinszintet és védi az erek nyálkahártyáját. Mivel magasabb antioxidáns-tartalma van, mint sok más gyümölcsnek, a gránátalmalé az egyik legjobb választás a koleszterinszint-csökkentő étrendben.

2.3. A resveratrolban és flavonoidokban gazdag vörösszőlőlé növeli a HDL-szintet, csökkenti az LDL-oxidációt

A vörös szőlő két fontos hatóanyagcsoportot tartalmaz a szív számára: resveratrolt és flavonoidokat. Ezek a vegyületek segítenek csökkenteni az LDL oxidációját – az ateroszklerotikus plakkok kialakulásának első lépését –, miközben hozzájárulnak a HDL, a jótékony koleszterin szintjének emelkedéséhez is, amely segít a felesleges zsír elszállításában az erekből.

A vörösborral ellentétben a vörösszőlőlé teljesen alkoholmentes, így széles körben fogyasztható, beleértve a gyermekeket és az alkoholt nem fogyasztókat is. Finom, könnyen iható és antioxidánsokban gazdag.

2.4. A hibiszkusz tea segít csökkenteni az LDL-szintet, a triglicerideket és támogatja a vérnyomást

A hibiszkusz tea gyönyörű mélyvörös színű és jellegzetes, enyhén savanykás ízű. Ez a gyógytea gazdag antocianinokban és más antioxidánsokban, amelyek segítenek:

• Csökkenti az össz- és az LDL-koleszterinszintet
• Csökkenti a triglicerideket Növeli a HDL-t
• Támogatja az egészséges vérnyomást

Egyes tanulmányok szerint a hibiszkusz tea rendszeres fogyasztása ugyanolyan előnyös lehet, mint más természetes lipidcsökkentő táplálékkiegészítők. Ez egy könnyen beilleszthető ital a napi rutinba.

2.5. A flavonoidokban gazdag áfonyalé védi az artériákat

Az áfonya, kis méretének ellenére, figyelemre méltóan magas flavonoidtartalmú. A cukrozatlan áfonyalé segít: Növelni a HDL-koleszterinszintet, csökkenteni az LDL-koleszterinszintet, csökkenteni az oxidatív stresszt, és megvédeni az érfalakat a károsodástól.

Az áfonyalé napi étrendbe való felvétele nemcsak a szívednek tesz jót, hanem az általános egészségedre is jótékony hatással van, különösen a nőknél a húgyúti rendszer támogatásával.

2.6. A likopinban gazdag paradicsomlé csökkenti az LDL-koleszterinszintet és mérsékli az artériás gyulladást

A paradicsom gazdag likopinban – egy jól ismert antioxidánsban, amely csökkentheti az LDL-koleszterinszintet, csökkentheti a gyulladást és segíthet megvédeni az ereket. A likopin hatékonyabb, ha a paradicsomot pépesítik vagy lévé dolgozzák fel.

A friss paradicsomlé napi fogyasztása C-vitamint, káliumot és számos fontos mikrotápanyagot biztosít a szív számára, miközben segít javítani a vérkeringést is.

A likopinban gazdag paradicsomlé csökkenti az LDL-koleszterinszintet.

2.7. A piros kaliforniai paprikalé gazdag A- és C-vitaminban, valamint antioxidánsokban

A piros kaliforniai paprika A- és C-vitamint, valamint számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni az LDL-koleszterinszintet, növelni a HDL-koleszterinszintet és erősíteni az immunrendszert. A frissen pépesített piros kaliforniai paprikalé gyönyörű színt kölcsönöz, és hatékony mikrotápanyagforrás a szív- és érrendszer támogatására.

Ez egy új lehetőség, amely azoknak ajánlott, akik szeretnék változatosabbá tenni természetes gyümölcslé-forrásaikat, de továbbra is a szív egészségére gyakorolt ​​jótékony hatásokat szeretnék előtérbe helyezni.

A vörös italok fogyasztása előnyös lehet az LDL-koleszterinszint csökkentésében és a szív- és érrendszeri egészség javításában. Ezek az italok antioxidánsokban gazdagok, amelyek segítenek javítani a vérkeringést, csökkenteni a gyulladást és védeni az ereket. Azonban a kiegyensúlyozott étrenddel, a rendszeres testmozgással és az egészséges életmódbeli szokásokkal való kombinálásuk átfogó és fenntartható hatást gyakorol az egészséges koleszterinszint fenntartására, csökkentve a szív- és érrendszeri szövődmények kockázatát.

Megjegyzés: Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsadást.

Kérlek, nézz meg további videókat :

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm