9 alacsony zsírtartalmú étel és gyümölcs, ami segít tovább jóllakottnak maradni és éjszaka fogyni

Téli dinnyeleves, pirított paradicsom bőr nélküli csirkemellel, grapefruit vagy alma desszertként... egy finom vacsora, ami jóllakásig eltelít, miközben segít a fogyásban.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

A paradicsom rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és hatékony fogyókúrás élelmiszer. (Forrás: CNN)

Squash

A téli dinnye számos egészségre jótékony tápanyagot tartalmaz, például vitaminokat, vasat, kalciumot, foszfort... amelyek segítenek fokozni az anyagcserét, energiává alakítani a zsírt és megelőzni a túlzott zsírlerakódást.

A téli dinnye felhasználható leves főzésére, marhahússal pirítva, vagy a gyümölcsléből iható.

Paradicsom

A paradicsom rostokban és számos vitaminban és ásványi anyagban gazdag, ami segít felpörgetni az anyagcserét, energiát égetni és támogatja a hasi zsírégetést.

A paradicsomot sokféle ételben felhasználhatjuk, például salátákban, tojásos vagy gombás levesekben, hússal, garnélával pirítva, vagy gyümölcsléből ihatunk belőle.

Brokkoli

A brokkoli számos esszenciális tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, például rostot, A-vitamint, C-vitamint... segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, csökkenti az étvágyat és támogatja a fogyást. A brokkoli belülről is segít szépíteni a bőrt.

A brokkoli felhasználható leves főzéséhez, marhahús vagy tenger gyümölcseinek wokban sütéséhez.

Tojás

A tojás tápláló, de alacsony kalóriatartalmú, így népszerű vacsoraétel. A tojás esti fogyasztása segít csökkenteni a felesleges zsírt.

Hal

A zsíros halak, mint például a tonhal, a makréla, a lazac és a hering, magas fehérje- és egészséges zsírtartalmúak, amelyek jók az energia-anyagcseréhez és megakadályozzák a túlzott zsírlerakódást.

A halat sokféleképpen elkészíthetjük, például párolhatjuk, olaj nélkül süthetjük, vagy levest is készíthetünk belőle.

Bőr nélküli csirkemell

A bőr nélküli csirkemell magas fehérje- és vastartalmú, alacsony zsírtartalmú, és segít a testsúlyszabályozásban.

A bőr nélküli csirkemell elkészíthető főzéssel, gőzöléssel, serpenyőben sütéssel vagy zöld zöldségekkel pirítással.

Banán

A banán gazdag rostban, káliumban és vitaminokban, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, és csökkentik az éhségérzetet. A banán rezisztens keményítőt tartalmaz, ami segít korlátozni a keményítő felszívódását a szervezetben, és felszabadítja a felesleges zsírt.

Alma

Az alma gazdag flavonoidokban, amelyek serkentik a felesleges zsír energiává alakítását, megakadályozva a zsírlerakódást. Az alma gazdag oldható és oldhatatlan rostokban, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, és támogatják a fogyást.

Grapefruit

A grapefruit hidratálja a szervezetet, számos vitamint és ásványi anyagot biztosít, amelyek segítenek növelni az ellenálló képességet és megelőzni az öregedést. Az éjszakai grapefruitfogyasztás serkenti az emésztést és az anyagcserét, megakadályozva a felesleges zsír felhalmozódását.

[hirdetés_2]
Forrás