A magas nyálkatartalmú ételek, mint például az okra és a malabár spenót, segítenek az ízületi fájdalom kezelésében?

A 2. számú szakorvos, Huynh Tan Vu, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. számú intézményének nappali kezelőegységének vezetője elmondta, hogy az osteoarthritis egy krónikus betegség, amelyet a porckárosodás jellemez, gyulladással és az ízületi folyadék mennyiségének csökkenésével kísérve, amely segíti a csontok két vége közötti ízület kenését. Ez az ízületek öregedésének egyik állapota. Az öregedő ízületi porc durvává válik, elveszíti simaságát és csökkenti rugalmasságát,...

„Jelenleg nincs olyan élelmiszer, amely segíthet az osteoarthritis kezelésében. Az ízületek zavartalanul működnek az egészséges, sima porcszerkezetnek és a szinoviális membrán által kiválasztott elegendő mennyiségű ízületi folyadéknak köszönhetően, nem pedig az ételekből származó kenőanyagoknak köszönhetően. Amikor okrát, malabár spenótot stb. eszünk, az ételt az emésztőrendszer tápanyagokká alakítja, és más ételekhez hasonlóan a test más részeibe juttatja” – elemezte Dr. Vu.

Az okra tápanyagai is tápanyagokká alakulnak, mint más élelmiszerek.

Ne egyél túl sokat egyféle ételből.

Az okra, a malabári spenót... nagy mennyiségű kalciumot, folsavat, rostot és vitaminokat, például A- és C-vitamint tartalmaznak, amelyek segítenek a csontok erősítésében. Azonban folyamatos vagy túl nagy mennyiségű fogyasztása nem tesz jót az egészségnek. Például az okra nagy mennyiségű oxalátot is tartalmaz, az oxalátban gazdag ételek sok fogyasztása növelheti a kalcium-oxalát vesekövek kockázatát. Az okra sok rostot tartalmaz, a sok fogyasztása hasmenést okozhat,...

Dr. Vu szerint nem szabad túl sokat enni egyetlen típusú ételből, hanem többféle ételt kell kombinálni az étkezések során, hogy elegendő tápanyagot biztosítsunk egy napra.

A betegeknek növelniük kell a C-, D-, K-vitaminban stb. gazdag élelmiszerek bevitelét, halat és diófélékből készült olajokat, például diót és olajbogyót kell fogyasztaniuk, amelyek sok omega-3-at és ásványi anyagokat tartalmaznak, különösen a tejben, sajtban, sötétzöld zöldségekben és gyümölcsökben stb. található kalciumot, hogy támogassák az erős csontokat és hozzájáruljanak az ízületek károsodásának öngyógyításához.

Szükséges az ideális testsúly fenntartása, a tudományosan megalapozott étrend és a megfelelő testmozgás, a mindennapi tevékenységek során a rossz testtartások kerülése (hosszú ideig függőágyban fekvés, guggolás, hosszú ideig állás, hosszú ideig ülés stb.).

A malabári spenót egy kalciumban gazdag zöldség, amely segít a csontok erősítésében, azonban különféle zöldségekkel kombinálva kell fogyasztani.

Vu doktor azt mondta, hogy az akut ízületi fájdalommal és duzzanattal járó osteoarthritis esetén az akut gyulladásos fázisban pihentetni kell az ízületeket. Az akut gyulladásos fázis után az ízületeket tornáztatni kell (fokozatosan növelve a beteg erejéhez és az ízületek mozgástartományához képest), hogy elkerüljük az ízületi merevséget, az izomsorvadást stb. Az ízületeket nem szabad folyamatosan vagy túlzottan tornáztatni, és valakinek irányítania kell az ízületek további károsodásának elkerülése érdekében. Edzés után, ha enyhe bizsergést, enyhe fájdalmat érez éjszaka, és jól alszik, akkor helyesen és eleget edzett. Ellenkezőleg, ha nagyon fáj, az azt jelenti, hogy a testmozgás nem megfelelő, túl sokat edz, és pihenésre van szüksége. Kerülni kell az ízületek terhelését növelő gyakorlatokat, mint például a nagy intenzitású kocogás, inkább sétálni, úszni stb. kell.

Forráslink: https://thanhnien.vn/an-thuc-pham-nhieu-chat-nhon-nhu-dau-bap-mong-toi-co-giup-tri-dau-khop-185231022204452278.htm