Három jó turmix gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek

[hirdetés_1]

A sárkánygyümölcsből és spenótból készült turmix segíti az emésztést, rostokat biztosít a gyulladás csökkentése érdekében, és segít helyreállítani a bélflóra mikrobiomját.

Az Amerikai Crohn- és Colitis Alapítvány szerint a gyulladásos bélbetegség az emésztőrendszer bármely részét érintheti, olyan tüneteket okozva, mint a hasi görcsök, hasmenés, hasi fájdalom és fáradtság. Sok betegnek nehézségei vannak az étkezéssel, ami alultápláltsághoz, étvágytalansághoz és fogyáshoz vezet.

A smoothie-k azok közé az ételek közé tartoznak, amelyek segítenek csökkenteni a tüneteket, leküzdik az étvágytalanságot, és nem irritálják a beteg beleit. A smoothie-k folyékonyak és puhák, könnyen emészthetők, biztosítva a szervezet számára a szükséges tápanyagokat és kalóriákat. A betegek főétkezésként vagy nassolnivalóként is fogyaszthatják a smoothie-kat, az összetevőket pedig mindenki igényeihez és ízléséhez igazíthatják.

Az ételek pürésítése hasonló az ételek belekben történő lebontásának folyamatához. A turmixok fogyasztása kevésbé terheli az emésztőrendszert, mint a durva, szilárd ételek fogyasztása. A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és diófélékben található rostok a gyulladásos bélbetegségben szenvedők számára is előnyösek.

A Kansasi Egyetem (USA) 2022-es, több mint 425 000 ember bevonásával végzett 100 tanulmányon alapuló áttekintése szerint a magas rosttartalmú étrend segít a gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek csökkenteni a gyulladást, szabályozni az immunválaszt és helyreállítani a bélmikrobiotát.

A sok rost fogyasztása az emésztési zavarokkal küzdőknek is segít, mivel segít egyensúlyban tartani a bélben lévő baktériumokat. A magas rosttartalmú étrend csökkenti a vastagbélrák kockázatát is.

Az alábbiakban néhány javasolt turmix receptet találsz, amelyek jók gyulladásos bélbetegségben szenvedők számára.

A spenótturmix gyulladáscsökkentő C-vitamint, káliumot, egy folyadékegyensúlyt segítő elektrolitot és egészséges zsírokat tartalmaz. Hozzávalók: két csésze bébispenót, egy csésze (240 ml) cukrozatlan vaníliás mandulatej, háromnegyed csésze (180 ml) natúr joghurt, egy csésze (125 g) ananász, egy banán, egynegyed friss avokádó és egy evőkanál őrölt lenmag.

A sárkánygyümölcs turmix rostot és C-vitamint biztosít. Hozzávalók: 100 g sárkánygyümölcs, 240 ml cukrozatlan kókusztej, 125 g ananász, 180 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.

A cékla-gyömbér turmix segít enyhíteni az emésztési problémákat, például a hányingert. Hozzávalók: egy kis cékla, meghámozva és kockára vágva; egy evőkanál friss gyömbérreszelék vagy két teáskanál őrölt gyömbér; 125 g ananász; 125 g bogyós gyümölcs (eper, áfonya, málna); 240 ml cukrozatlan vaníliás mandulatej; 180 ml zsírszegény joghurt; egy csésze spenót vagy kelkáposzta; egy evőkanál chia mag.

Mai Cat ( az Everyday Health szerint)

Az olvasók emésztőrendszeri betegségekkel kapcsolatos kérdéseket tesznek fel az orvosoknak, hogy válaszoljanak

[hirdetés_2]
Forráslink