Az orvosok felfedik azokat a napi szokásokat, amelyek csendben tönkreteszik a testedet 50 felett

Ha azt szeretnéd, hogy az 50-es éveid tartalmas évek legyenek, itt az ideje, hogy komolyan vedd az egészségedet.

Az orvosok felfedik azokat a mindennapi szokásokat, amelyek 50 év felett rombolják az egészségedet, és amelyeket azonnal abba kell hagynod.

Lusta testmozgásra

A testmozgás 50 év felett elengedhetetlen a csontok és izmok egészségének megőrzéséhez. Az egész testet rendszeresen és a megfelelő módon kell edzeni. A csontritkulás megelőzése érdekében a testet terhelés alatt kell tartani. Az izmok és az inak megerősödnek, és jobban fogjuk érezni magunkat – állítja a Best Life egészségügyi hírportál.

A testmozgás 50 év felett elengedhetetlen a csontok és az izmok egészségének megőrzéséhez.

túl sokat eszik

A kalóriaszükséglet 50 év felett megváltozik, ezért ügyelj arra, hogy a megfelelő mennyiséget fogyaszd – mondja Dr. Amanda Malone, az Egyesült Államokban praktizáló orvos. A szervezetnek naponta kevesebb kalóriára van szüksége az öregedéssel, mivel a szervezet anyagcseréje természetes módon lelassul. Mivel nincs szükséged annyi kalóriára, a bevitt mennyiség nagyon fontossá válik. 50 év feletti étrendednek változatos, egészséges, tápanyagban gazdag ételeket kell tartalmaznia.

Ne tedd fontossá az alvást

Az alvás kulcsfontosságú az egészség és az egészséges öregedés szempontjából 50 év felett, ezért ha rosszak az alvási szokásai, itt az ideje, hogy abbahagyja – mondja Dr. Deborah Gordish, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának munkatársa. Az életkor előrehaladtával az alvással töltött idő csökkenni kezd. Próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni, és pihenjen annyit, amennyit csak tud.

Kerüld el az orvost

A férfiak gyakran kerülik az orvoshoz fordulást, pedig a rendszeres szűrővizsgálatok és a megelőző vizsgálatok szükségesek. Az egyik módja annak, hogy gondoskodj magadról, az, hogy 50 éves kor felett rendszeres egészségügyi ellátásban részesülsz. A cél az orvos-beteg kapcsolat kialakítása és fenntartása, az egészséges életmód ösztönzése, a betegségek szűrése, az egészségügyi problémák értékelése és a naprakész oltások beadása.

A kalóriaszükséglet 50 éves kor után változik, ezért ügyelj a megfelelő mennyiségre.

Még mindig dohányzik és iszik

Minél tovább szokik valaki, annál több kárt okoz. Dr. Gordish azt tanácsolja: Hagyja abba a dohányzást bármilyen formában. Ez lehet az utolsó esélye a szívbetegség és a stroke kockázatának csökkentésére. A stroke kockázata öt év leszokás után normalizálódik. A Best Life szerint a tüdőrák kockázata 10 év leszokás után a felére csökken.

Nem szelektív étkezés

Ahogy közeledik az ember az 50-es éveihez, az elfogyasztott ételek elkezdhetik befolyásolni az egészségét, állítja a Pacific Neuroscience Center. A szervezet szervei nincsenek arra tervezve, hogy feldolgozzák a feldolgozott, cukros és zsíros ételeket. Amikor a szervei folyamatosan feldolgozzák ezeket az anyagokat, súlyos és életveszélyes következmények léphetnek fel.

Gyorsan hízni

Ne hagyd, hogy a súlyod az évek során kúszva gyarapodjon. Dr. Gordish szerint ez a tanács lehet a legnehezebb követni. Mivel az életkor előrehaladtával nehezebb fogyni, mivel az anyagcseréd lelassul. De törekedj a hasi és a központi zsírpárnák leadására. Ehhez zöldségekben gazdag étrend és testmozgás kombinációjára van szükség.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm