Az orvos elárulta az egészséges tüdő titkát

A légzőrendszer fontos szerepet játszik az általános egészségben, hatással van a test minden funkciójára. Az egészséges tüdő számos gyakorlati előnnyel jár, és segít javítani az életminőséget.

Vivek Nangia úr, a Max Super Speciality Hospital (India) pulmonológiai osztályának vezetője elmondta: „A tüdőkapacitás javítása segít növelni az állóképességet, a toleranciát, az immunfunkciókat, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a krónikus betegségek kockázatát.”

Íme néhány tipp a tüdő egészségének javítására és a tüdőkapacitás növelésére az Onlymyhealth (India) egészségügyi oldal szerint.

A rendszeres testmozgás segít növelni a tüdő hatékonyságát.

Pexels

Rendszeres testmozgás

Az olyan testmozgások, mint a gyaloglás, futás, úszás vagy kerékpározás, segítenek növelni a tüdő hatékonyságát és javítani az oxigénfelvételt.

Légzőgyakorlatok

A légzés tudattalan cselekedet, de a tüdő egészségének kulcsa is. Az egyszerű légzőgyakorlatok, mint például a rekeszizomlégzés, segíthetnek javítani a tüdőfunkciót és az általános egészséget.

Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)

Az intervallum edzés egy olyan edzésmódszer , amely váltakozik a nagy intenzitású és az alacsony intenzitású edzés időszakai között. Javíthatja a tüdőkapacitást azáltal, hogy a tüdőt hatékonyabban működik rövid, nagy intenzitású időszakok alatt.

Pozícióváltás

A helyes testtartás fenntartása lehetővé teszi a tüdő teljes kitágulását. A görnyedt ülés vagy állás összenyomhatja a tüdőt és csökkentheti a tüdőkapacitást.

Igyál elég vizet

A bőséges vízfogyasztás segít elvékonyítani a tüdő nyálkahártyáját, ezáltal hatékonyabbá téve a tüdő működését.

Korlátozza a cigarettafüstnek és a szennyezett levegőnek való kitettséget

A dohányzás, a passzív dohányzás és a légszennyezés károsíthatja a tüdőszövetet és csökkentheti a tüdőkapacitást.

Kövessen egészséges étrendet

Tartson fenn kiegyensúlyozott, antioxidánsokban gazdag étrendet, például gyümölcsöket és zöldségeket a tüdő egészségének támogatása érdekében.

Testsúlyszabályozás

Az egészséges testsúly fenntartása segít csökkenteni a légzőrendszer terhelését és javítja a tüdőfunkciót.

Énekelj vagy játssz egy hangszeren

Mély, kontrollált légzésekkel olyan tevékenységek, mint az éneklés vagy a fúvós hangszereken való játék, edzhetik és javíthatják a tüdőkapacitást.

Respirométer használata

A spirométer egy olyan eszköz, amely méri a tüdőkapacitást, segít nyomon követni a fejlődést és javítani a tüdőfunkciót.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm