Az orvosok tippeket osztanak meg a köszvényes fellángolások megelőzésére

Köszvény akkor alakul ki, amikor a szervezetben több húgysav van, mint amennyit a vesék fel tudnak dolgozni. A húgysav felhalmozódik, kristályokat képezve a test ízületeiben, leggyakrabban a lábujjakban, a bokákban és a térdekben. Ezek a kristályok súlyos fájdalmat és duzzanatot okoznak a köszvény fellángolásakor.

Az Optima Foot and Ankle Gout Clinic (USA) orvosai 5 tippet osztanak meg a betegekkel a köszvény fellángolásának megelőzésére.

1. Ne felejts el elegendő vizet inni

A hideg időjárás kevésbé szomjassá teheti a szervezetet, de a hideg, száraz levegő miatt kiszáradáshoz vezethet.

A veséknek vízre van szükségük a húgysav szűréséhez a szervezetben.

A veséidnek vízre van szükségük a húgysav kiszűréséhez a szervezetedből. Ha nem iszol elég vizet, a húgysavszint megemelkedik, ami kristályok képződéséhez vezet, és köszvényes rohamot okozhat az Optima Foot and Ankle szerint.

2. Ne fogyassz túl sok alkoholt

Az alkoholfogyasztás csökkentése vagy teljes elhagyása csökkenti a köszvényes fellángolások kockázatát. A veséid jobban feldolgozzák az alkoholt, mint a húgysavat, ami magasabb húgysavszintet eredményez a vérben. Fogyassz mértékkel, vagy válassz alkoholmentes italokat. Ügyelj arra, hogy igyál egy-két pohár plusz vizet, ha alkoholt fogyasztasz.

3. Vigyázz az édességekkel

A túl sok édesség fogyasztása növelheti a vércukorszintet. A magas vércukorszint növelheti a húgysavszintet. A cukros ételek és italok korlátozása segíthet megelőzni a köszvényes rohamokat.

A purin a szervezetben húgysavvá bomlik, a purinban gazdag ételek túlzott fogyasztása köszvényt okozhat.

4. Kerülje a purinokat

A purinok minden növényi és állati fehérjében megtalálható vegyi anyagok, de egyes élelmiszerekben magasabb a bennük lévő mennyiség. A purinok a szervezetben húgysavvá bomlanak le, és a túl sok purinban gazdag étel fogyasztása köszvényt okozhat.

Kerüld a vörös húsokat, például a marha-, borjú-, bárány- és csirkehúst, mivel ezek mind magas purintartalmúak. A belsőségek és a kagylók vezetik a purintartalom listáját. Koncentrálj az alacsony purintartalmú étrendre, amely rengeteg fehérjeforrást, teljes kiőrlésű gabonát, friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz. A cseresznye az egyik olyan élelmiszer, amely csökkentheti a húgysavszintet a szervezetben.

5. Csökkentse a stresszt

A stressz hozzájárulhat a húgysavszint emelkedéséhez a szervezetben, ezért fontos, hogy mentálisan és fizikailag is ellazuljunk a köszvény tüneteinek kezelése és a fellángolások megelőzése során. Az Optima Foot and Ankle szerint próbáljunk ki jógát, mindfulness gyakorlatokat vagy meditációt a stressz enyhítésére.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm