Mai Thi Thuy táplálkozási szakértő, a Ho Si Minh-városi Xuyen A Általános Kórház Táplálkozási Osztályának munkatársa elmondta, hogy a bőr valójában egy tükör, amely pontosan tükrözi a testben zajló folyamatokat. Ha kiegyensúlyozott, tápláló étrendet követünk, a bőrünk gyakran ragyogóbbá, simábbá, frissebbé és ragyogóbbá válik. Még a bélflóra is, amely az emésztőrendszerben élő több milliárd baktériumnak ad otthont, jelentős hatással van a bőr működésére és reakcióira.
Épp ellenkezőleg, a kiegyensúlyozatlan étrend, a túl sok cukor, zsír, feldolgozott élelmiszerek fogyasztása vagy az egészségtelen életmódbeli szokások belső rendellenességeket okozhatnak, amelyek hamarosan kívülről, a bőr romlása révén jelentkeznek.
A kiegyensúlyozott étrend a következő élelmiszercsoportokat foglalja magában:
- Keményítő: gabonafélék, rizs, tészta, gumók,...
- Fehérje, mint például hús, hal, tojás, tej, bab...
- A zsír magában foglalja a disznózsírt és az étolajat.
- Vitaminok, ásványi anyagok és rostok, mint például a zöldségek és gyümölcsök.
- Körülbelül 1,5-2 liter víz, a fizikai aktivitástól függően.
- Felnőttek esetében legalább napi 30 perc testmozgással kombinálva.
Miért érzed magad „könnyűnek” és miért van szép bőröd, ha sok gyümölcsöt és zöldséget eszel?
Mai Thi Thuy táplálkozási szakértő szerint a zöldségekből származó kalóriamennyiség alacsonyabb lesz a fehérjében, keményítőben és zsírban gazdag ételekhez képest. A kalóriabevitel csökkentésekor a szervezet vizet és glikogént veszít, és a testsúly gyorsan csökken. Ezenkívül a sok rost fogyasztása könnyedségérzetet is okoz a gyomorban, és könnyen emészthetővé teszi az ételt. De ez nem zsírvesztés, hanem főként vízveszteség és csökkent energiatartalékok.
Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek bevitelének növelése növeli az antioxidánsokat, ami átmenetileg segít a bőr ragyogásának javításában. Ha hosszú ideig csak gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt, az fehérjehiányt, száraz bőrt és gyors öregedést okoz. A zsírhiány csökkenti az A-, D-, E- és K-vitamin felszívódását, a bőr elveszíti rugalmasságát és "csúnyább" lesz.
Sok zöldséget enni jó, de hosszú ideig csak zöldségeket enni tudományosan nem megalapozott , és könnyen súlyos tápanyaghiányt okozhat.
FOTÓ: LE CAM
Jó, ha csak zöldségeket és gyümölcsöket eszünk a szervezet méregtelenítésére?
Egyre népszerűbb a kizárólag zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztó trend a test méregtelenítése érdekében, különösen a fiatalok körében, mivel úgy reklámozzák, hogy segít a „test megtisztításában”, a „gyors fogyásban”, a „szép bőrben”. Ez azonban egy súlyos félreértés, amely negatív hatással lehet az egészségre.
Sok zöldséget enni jó, de hosszú ideig csak zöldségeket enni tudománytalan, könnyen súlyos táplálkozási hiányosságokat okozhat. A méregtelenítés fontos anyagcsoportok (fehérje, keményítő, zsír) elhagyásával azt eredményezi, hogy a szervezet nem rendelkezik elegendő energiával a normális élettevékenységek fenntartásához, ez nem segíti a "megtisztulást", hanem anyagcserezavarokat okozhat a szervezetben (elektrolitzavarok, alacsony vérnyomás, ritmuszavar, vérszegénység, alultápláltság, kimerültség...), ami a szervezetet legyengíti, fáradékonysá, valamint intellektuális és kognitív hanyatláshoz vezet.
Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-co-phai-an-nhieu-rau-qua-thi-nhe-nguoi-da-dep-hon-185251127153022115.htm
Hozzászólás (0)