Az orvos azt mondta, most a legjobb idő banánt enni!

A banán egy tápláló gyümölcs, amely számos előnnyel jár az emésztőrendszer, a testsúlyszabályozás és az alvás támogatása szempontjából, ha a megfelelő időben fogyasztjuk.

Magas szénhidráttartalmának köszönhetően a banán gyors energiaforrást biztosít, különösen alkalmas edzés előtt vagy nassolnivalóként. Ezenkívül a banánban található rost és rezisztens keményítő az emésztést és a hatékony testsúlyszabályozást is segíti. De mikor a legjobb időpont a banán fogyasztására, hogy a lehető legtöbbet hozhassuk ki belőle?

Dr. Sohaib Imtiaz, az Egyesült Államokban dolgozó életmódorvos, rámutat arra, hogy mikor a legjobb banánt enni, a Verywell Health egészségügyi hírportál szerint.

Az éjszakai banánfogyasztás segíthet az alvásban. A legjobb, ha lefekvés előtt 1-2 órával eszel banánt.

Fotó: MI

A legjobb idő a banán fogyasztására az energiaszint növelése érdekében

A szénhidrátokban gazdag banán tökéletes azokra az időszakokra, amikor természetes, tartós energiára van szükség. Ha edzés előtt 15-30 perccel elfogyaszt egy banánt, azzal energiával töltheti fel az izmokat, növelve az állóképességet és a teljesítményt.

A legjobb idő a banán fogyasztására az emésztés elősegítésére

A banán tele van rostokkal, ami segít megtölteni a székletet, elősegíti a bélmozgást és fenntartja az emésztőrendszer egészségét. A banán étkezés közbeni fogyasztása rostot ad, ami segít fenntartani az emésztőrendszer zavartalan működését. A zöld banán magas rezisztens keményítőben, egyfajta szénhidrátban, amely prebiotikumként működik, táplálja a jótékony baktériumokat és növeli a bélmikrobiom diverzitását.

A legjobb idő banánt enni a fogyáshoz

A banán ideális választás azok számára, akik szeretnék kordában tartani a testsúlyukat. Ha 30 perccel a főétkezés előtt elfogyasztunk egy banánt, az fokozza a teltségérzetet, ezáltal csökkenti az ételbevitelt. A testmozgás előtti étkezés energiát is biztosít a szervezetnek a hatékony mozgáshoz, támogatva a kalóriaégetést.

A legjobb idő banánt enni alváshoz

Az éjszakai banánfogyasztás segíthet az alvásban. A legjobb, ha lefekvés előtt 1-2 órával fogyasztjuk. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy felszívja a tápanyagokat, például a triptofánt, a magnéziumot, a káliumot és a B6-vitamint, amelyek segítenek szabályozni a melatonint, ami elősegíti a relaxációt és az alvást.

Tehát a banán megfelelő időben történő fogyasztása optimalizálja az energia, az emésztés, a testsúly és az alvás szempontjából előnyös hatásokat. A banán fehérjében vagy egészséges zsírokban gazdag ételekkel való kombinálása segíthet meghosszabbítani a teltségérzetet és kiegyensúlyozni a vércukorszintet. A Times Of India szerint a mértékletes és megfelelő időben történő banánfogyasztás a kulcsa annak, hogy teljes mértékben kiaknázhassuk ennek a gyümölcsnek az előnyeit.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm