Az orvosok azt tanácsolják, hogy legyél óvatos a mangó fogyasztása során

A mangót, amelyet gyakran a gyümölcsök királyának is neveznek, tápláló élelmiszer, jó A-, C-, E- és K-vitamin-, kálium-, magnézium-, réz-, rost- és szénhidrátforrás; immunerősítők is, és mindenképpen jót tesznek az általános egészségnek – mondja Dr. Edwina Raj, az indiai Bangalore-i Aster CMI Kórház klinikai táplálkozástudományi vezetője.

A mangó segít kiegyensúlyozni a magas vérnyomást, csökkentve a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

A mangó az egyik legédesebb gyümölcs. A benne található vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok fontos egészségügyi előnyökkel járhatnak.

A mangó különösen mangiferint tartalmaz, amely csökkentheti a szívizom gyulladását. Ez az anyag májvédő tulajdonságokkal is rendelkezik.

Mit kell megjegyezni?

Íme néhány tipp a szakértőktől a mangó fogyasztásával kapcsolatban.

Ami a zöld mangót illeti. Dr. Ranga Santosh Kumar, a hyderabadi (India) Yashoda Kórház konzultáns háziorvosa és diabetológusa elmondta: A zöld mangó urushiolt tartalmaz, ami irritálhatja a szájat, a torkot és az emésztőrendszert, különösen, ha túlzott mennyiségben fogyasztják.

Ez az anyag gyakran megtalálható a mangóhéjban. Ritka esetekben egyesek allergiásak lehetnek a hámozott mangó fogyasztására.

Az Indian Express szerint a tünetek közé tartozhat a bizsergés, égő érzés vagy mindkettő az ajkakon, a nyelven vagy a torokban, valamint a mangó elfogyasztása után perceken belül jelentkező duzzanat.

A zöld mangó urushiolt tartalmaz, ami irritálhatja a szájat, a torkot és az emésztőrendszert, különösen, ha túlzott mennyiségben fogyasztják.

Azt mondta: Sok embernek korlátoznia kellene a zöld mangó fogyasztását is, mivel túlzott fogyasztása emésztési problémákat okozhat. A zöld mangókban található magas citromsavtartalom gyomorirritációt és gyomorproblémákat okozhat, ha túlzottan fogyasztják.

Érett mangók esetében. Dr. Raj megjegyzi: Az érett mangó sok cukrot és magas kalóriatartalmú. Ezért mértékkel kell fogyasztani őket, mert ha túl sokat esznek belőlük, az megemelkedett vérzsír- és vércukorszinthez, puffadáshoz, hasi fájdalomhoz, emésztési zavarokhoz és hasmenéshez vezethet.

Dr. Raj azt tanácsolja, hogy ne egyen egyszerre fél mangónál többet. Túl sok mangó fogyasztása egyszerre emésztési zavarokat okozhat.

Egy közepes méretű mangó körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. Ezért azoknak, akik fogyni szeretnének, mértékkel kell fogyasztaniuk.

A mangót étkezések között, nassolnivalóként kell fogyasztani, vacsoránál pedig kerülni kell.

A Hindustan Times szerint kerülje a víz fogyasztását közvetlenül mangó evése után, mivel puffadást, savasságot és gyomorfájdalmat okozhat.

Ha a mangó evése után gyakran érzel kellemetlen érzést, kerüld el, és fordulj orvoshoz.

Forráslink: https://thanhnien.vn/bac-si-muon-ban-luu-y-dieu-nay-khi-an-xoai-185240406145147773.htm