Az orvos elárulta, mikor a legjobb fürdeni

A legtöbb ember minden nap zuhanyozik, de a zuhanyozás legjobb időpontja még mindig vita tárgya.

Dr. Singh szerint az esti fürdés javíthatja az alvás minőségét, eltávolíthatja a szennyeződéseket és hidratálhatja a száraz bőrt – írja a Daily Mail.

Az esti fürdésnek több előnye van

Általánosságban elmondható, hogy az esti fürdésnek több előnye van – állítja Dr. Singh a több mint 688 000 megtekintéssel rendelkező videóban .

Mr. Singh szerint a meleg fürdő melatonin alváshormon felszabadulását idézi elő, amely jelzi a szervezetnek, hogy ideje aludni. Lefekvés előtti órákban a test természetes módon lehűl, így könnyebb elaludni. A meleg fürdő és a megtörölközés utánozza ezt a folyamatot.

Egy 2019-es, 17 tanulmányt elemző metaanalízis kimutatta, hogy az esti 40 és 42,5 Celsius-fok közötti hőmérsékletű fürdőzés javítja az alvás minőségét.

A lefekvés előtti zuhanyozás segíthet tisztábbnak érezni magad, mielőtt ágyba bújsz.

Az esti zuhanyozás segít lemosni a nap folyamán lerakódott szennyeződéseket, legyen szó környezeti szennyező anyagokról, izzadságról vagy szagokról – mondja Dr. Singh.

Az esti fürdés az alvás minőségét is javítja.

Száraz bőrűek, pattanásosak és ekcémás bőrűek is profitálhatnak egy alapos esti arctisztításból.

A Daily Mail szerint a száraz vagy érzékeny bőrűek számára az esti fürdés a legjobb módja a bőr hidratálásának.

A Texasi Egyetem (USA) kutatói felfedezték, hogy lefekvés előtt 1-2 órával (lehetőleg körülbelül 90 perccel) 40-42,5 Celsius-fokos meleg vízben való fürdés jelentősen javíthatja az alvást – áll a Science Daily tudományos hírportálon.

A hosszú, forró zuhanyok jóleshetnek, különösen télen, de a forró víz megfosztja a bőrt a természetes olajoktól, és kiszáríthatja és viszketővé teheti. Ezért védje meg bőrét azzal, hogy a zuhanyozást 5-10 percre korlátozza a WebMD szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm