Az ujjpercek ropogtatása „felüdítő”, de mennyire veszélyes?

Az ízületek ropogtatása fizikai ellazulást okozhat, és átmenetileg növelheti az ízületek mozgékonyságát - Fotó: Harvard Health

A National Geographic szerint az ízületek ropogásakor kiadott „ropogó” hang valójában nem valaminek a töréséből ered. Az ízületi tok ízületi folyadékot tartalmaz, amely gázbuborékokat, főként szén-dioxidot és nitrogént tartalmaz.

Az ujjpercek ropogtatása jóleső és izgalmas érzés.

„Az ízületi tok mozgástartományának végére történő megnyújtása szinte vákuumot hoz létre” – mondja Matthew Cavanaugh, egy Lafayette-i (Louisiana) ortopéd szakorvos. „Az ízület hajlításának sebessége miatt a tokban lévő légbuborékok gyorsan eloszlanak.”

De ha csak egy buborék kipukkadása az egész, akkor mi olyan kielégítő benne? Rojeh Melikian, a kaliforniai DISC Sports and Spine Center ortopéd gerincsebésze elmagyarázza, hogy az ízületek ropogtatása valójában fizikai ellazulást okozhat, és átmenetileg növelheti az ízületek mozgékonyságát.

„Nagyon jól érzi magát” – mondja, hozzátéve, hogy egy népszerű elmélet szerint a hirtelen mozgás stimulálhatja az ízület körüli idegvégződéseket is, csökkentve a fájdalmat és endorfinokat szabadítva fel, bár ezt nem bizonyították.

De ennél többről van szó, mint pusztán fiziológiáról. Van egy pszichológiai aspektusa is. Az ujjpercek ropogtatása szokássá válhat, amely idővel megerősödik, és akár placebohatást is okozhat.

Vannak, akik már a „ropogás” hallatán is izgalomba jönnek. „Nemrég fedeztem fel ASMR videókat a TikTokon” – mondja Cavanaugh. „Vannak olyan emberek, akik csak a ropogást akarják hallani, amikor az ízületeiket ropogtatják. Még a testükben sem érzik jól magukat.”

Káros az ujjpercek ropogtatása?

A figyelmeztetések ellenére a rendszeres ujjperc-ropogtatás nem tűnik úgy, hogy növelné az ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát, hangsúlyozza a National Geographic .

Melikian szerint bár ez egy gyakori ijesztő taktika, „az 1998 óta végzett tanulmányok nem mutattak ki szignifikáns összefüggést az ujjpercek repedése és a kézben előforduló osteoarthritis között”.

Hozzátette, hogy egyes tanulmányok kimutatták, hogy az ujjpercek ropogtatása fokozott duzzanathoz és csökkent fogóerőhöz vezethet, de úgy tűnik, hogy a fogóerőt nem értékelik kellőképpen.

Egy 2017-es tanulmány a Hand Surgery & Rehabilitation folyóiratban 35 olyan embert vizsgált, akiknek szokásuk volt ropogtatni az ujjperceiket (legalább napi ötször), összehasonlítva azokkal, akik nem ropogtatták ezt.

Azt találták, hogy bár az ujjperceket ropogtatóknak vastagabb a kézközépi porcuk (a tenyér ujjízületeit körülvevő porc), mint a kontrollcsoportnak, a fogás erősségére ez nem volt negatív hatással.

Azonban nem minden megy zökkenőmentesen. A nagyobb ízületek, mint például a nyak és a gerinc, gondos ápolást igényelnek. Ezek a területek összetettek és sérülésekre, valamint mellékhatásokra, például fejfájásra, bizsergésre a végtagokban és szédülésre hajlamosak, ha helytelenül kezelik őket.

Súlyos esetekben a nyaki gerincet ért ütés akár artériás disszekcióhoz vagy a belső artéria falának szakadásához is vezethet, ami stroke-hoz vezethet.

A repedés során a túlzott erő alkalmazása vagy a nem megfelelő technika károsíthatja a szalagokat, izmokat vagy idegeket, mivel a nyak és a gerinc „összetett struktúrák, amelyek nap mint nap nagy nyomásnak és stressznek vannak kitéve” – mondja Melikian.

A csigolyáid egy rendkívül érzékeny gerincvelőt is körülvesznek, így ha ezt a területet szeretnéd megrepeszteni, Cavanaugh az úgynevezett „nagy sebességű, alacsony amplitúdójú lökéseket” javasolja. Ezek gyors, gyengéd lökések rövid távolságon.

„Az önrepedés fő problémája, hogy az emberek rossz erőt alkalmazhatnak, vagy rossz irányba nyomhatják az ízületet” – mondja Cavanaugh. „Amíg a normál ízületi mozgást végzed, addig elég biztonságos.” Példa erre az ujjpercek ropogtatása.

„Az ujjak nem csavarodnak, hanem hajlanak” – magyarázza. „Ha olyan ízületeket csavarsz meg, amelyeknek nem kellene, meghúzod a szalagokat, és károsíthatod az ízületet, ami gyulladáshoz vezethet.”

Ha fájdalmat érzel az ujjpercek ropogtatása közben, állj meg, és fordulj szakemberhez. Továbbá, bár a legtöbb tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres ujjpercropogtatásnak nincsenek jelentős hosszú távú hatásai, a gyakorlatot övező stigma továbbra is fennáll.

Forrás: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm