Az „aranykor” titka az optimális magasság eléréséhez

A gyermekek magasságbeli beavatkozásának három arany szakasza a magzati szakasz, a 0-3 éves kor és a pubertás.

A vietnamiak magassága az utóbbi években sokat változott, azonban a növekedés még mindig lassú, és még mindig a világ legalacsonyabbjai közé tartozik. Az Egészségügyi Minisztérium adatai szerint a vietnami férfiak magassága jelenleg 168,1 cm, a nőké pedig 156,2 cm.

A magassággyorsulás egy korai, hosszú távú és fenntartható beavatkozási folyamat.

A 10 évvel ezelőtti állapotokhoz képest a fiatal férfiak 3,7 cm-rel, a nők pedig 2,6 cm-rel nőttek. A délkelet-ázsiai országokhoz képest a vietnámiak magassága Szingapúr, Malajzia és Thaiföld mögött van.

Orvosszakértők szerint a magasság növekedését a genetika, a táplálkozás, a hormonok, az egészség, a testmozgás és az életkörülmények befolyásolják. Ezek közül a genetikai tényezők a gyermek magasságának 20-40%-át határozzák meg, de ezekbe nem lehet beavatkozni.

A magasság azonban megváltoztatható a táplálkozás kiegészítésével, az életmód megváltoztatásával, például a korai lefekvéssel, és a gyermekek fizikai aktivitásának növelésével.

A gyermekek magasságbeli beavatkozásának három arany szakasza a magzati szakasz (0-3 éves kor) és a pubertás. Ennek megfelelően a magzati szakaszban a kalcium az az ásványi anyag, amely a magzat csontvázát és fogait alkotja, és amelyet teljes egészében az anyától a méhlepényen keresztül kap a szervezet. Ezért ebben az időszakban az anyának mikrotápanyagokat, például kalciumot és D-vitamint kell pótolnia a magzat támogatása érdekében.

Dr. Nguyen Thi Viet Ha docens, a Hanoi Orvostudományi Egyetem Gyermekgyógyászati ​​Tanszékének munkatársa szerint az újszülöttkori és csecsemőkori szakaszban a legmagasabb a növekedési ütem. Az élet első 2-3 évében a gyermek magassága 2-3-szorosára nőhet a születési értékhez képest, az első évben körülbelül 25 cm-rel, a következő két évben pedig évi 10-12 cm-rel.

A gyors növekedés magas kalciumszükségletet igényel, napi 200-700 mg-ot. A kalcium a csontok fő alkotóeleme (a szervezet kalciumtartalmának 99%-a), és szerepet játszik az idegvezetésben, az izom-összehúzódásban és a szív- és érrendszeri aktivitásban is.

Ebben az időszakban a gyerekek nem kapnak elegendő esszenciális mikrotápanyagot, és a következő években nehéz lesz teljes mértékben kompenzálniuk a magasságukat. Ezt követően a növekedés üteme csökken, és csak egy hirtelen növekedés van a pubertáskorban, mielőtt a növekedés üteme lelassul és 19 éves kor körül véget ér. A pubertás idején a lányok 20-25 cm-t, a fiúk pedig 25-30 cm-t nőhetnek.

Dr. Tran Thanh Tung, a Hanoi Orvostudományi Egyetem Farmakológiai Tanszékének tanszékvezető-helyettese elmondta, hogy a magassági gyorsulás egy korai, hosszú távú és fenntartható beavatkozási folyamat eredménye.

A fontos szakaszokban a szülőknek oda kell figyelniük, hogy segítsék gyermekeiket a megfelelő növekedésben. A D-vitamin kulcsfontosságú ahhoz, hogy a kalcium bejusson a csontokba, a K2-vitamin pedig biztosítja, hogy a kalcium a megfelelő csontszerkezethez kötődjön, ezáltal javítva és növelve a gyermekek magasságát.

A Hanoi Orvosi Egyetem szakértőinek októberben publikált tanulmánya, amely a K2-MK7 vitamin 945, 1 és 14 év közötti gyermek növekedésére gyakorolt ​​hatását vizsgálta, kimutatta, hogy a gyermekek azon csoportja, akik folyamatosan napi 180-360 mcg K2-MK7 vitamint szedtek, jelentős javulást mutatott a magasságukban ahhoz a csoporthoz képest, amely csak időszakosan szedte.

Ez a különbség a legfontosabb növekedési szakaszokban volt a legnyilvánvalóbb. Például a 6-10 éves gyermekek, akik folyamatosan fogyasztották ezt a mikrotápanyagot, 0,197 cm/hó magasságváltozási indexszel rendelkeztek, ami szignifikánsan magasabb, mint a többi csoporté.

Ezért a megfelelő napozás mellett szükséges a D- és K2-vitamin pótlása a napi étrendből és táplálékkiegészítőkből. A D-vitamin bőségesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a halolaj, a máj, a tojássárgája, a vaj és a tej... A K2-vitamin bőségesen található az erjesztett élelmiszerekben, például a sajtban és különösen a nattóban (japán erjesztett szójabab). Ezenkívül a csirke és az angolna is tartalmaz K2-vitamint.

A 2023-as országos felmérés adatai szerint Vietnámban az 5 év alatti gyermekek körében az elmaradottság aránya 18,2% (ez azon országok csoportjába tartozik, ahol a gyermekek körében az elmaradottság aránya 20% alatt van, ami az Egészségügyi Világszervezet osztályozása szerinti átlagos szint).

Ez az arány azonban továbbra is magas az Északi-Közép- és Hegységben (24,8%), valamint a Közép-felföldön (25,9%). Ezenkívül minden alanynál növekszik a túlsúlyos és elhízott személyek aránya, beleértve az 5-19 éves gyermekek túlsúlyát és elhízását is, amely 2010-ben 8,5%-ról 2020-ra 19,0%-ra nőtt (10 év alatt több mint a duplájára).

A helyzet kezelése érdekében a vietnami kormány kiadta a 2021–2030 közötti időszakra vonatkozó Nemzeti Táplálkozási Stratégiát, amelynek konkrét céljai a teljes lakosság, különösen az iskoláskorú gyermekek és serdülők táplálkozási állapotának javítása.

A stratégia néhány fő célkitűzése a következő: 2030-ra az 5 év alatti gyermekek körében az elmaradottság arányának 15% alá csökkentése; a túlsúly és az elhízás arányának ellenőrzése a gyermekek körében, különösen a városi területeken, azzal a céllal, hogy ez az arány az 5-18 éves gyermekek esetében 2030-ra 19% alatt maradjon;

Az iskolákban a táplálkozási oktatás megerősítése azzal a céllal, hogy 2025-re a városi iskolák 60%-a, a vidéki iskolák 40%-a az ajánlott igényeknek megfelelő menükkel szervezze meg az iskolai étkezéseket, és 2030-ra törekedjen a 90%, illetve a 80%-os arány elérésére.

E cél eléréséhez átfogó, folyamatos és interdiszciplináris beavatkozási megoldásokra van szükség, beleértve a táplálkozási mechanizmusok és politikák fejlesztését a megvalósítás elősegítése érdekében;

Ugyanakkor erősíteni kell az ágazatközi koordinációt és a társadalmi mozgósítást; javítani kell az emberi erőforrások minőségét, a nemzetközi együttműködést, az információs technológia alkalmazását; elő kell mozdítani a tudományos kutatást, a táplálkozással kapcsolatos oktatást és kommunikációt.

Forrás: https://baodautu.vn/bi-mat-ve-giai-doan-vang-de-mot-nguoi-dat-chieu-cao-toi-uu-d443623.html