Hozzávaló
Sárgarépa: 200 g. Kristálycukor: 20 ml. Sűrített tej : 20 ml. Jégkockák .
Eszközök a sárgarépalé készítéséhez: gyümölcscentrifuga, kés, vágódeszka stb.
Készítés
Miután megvetted a sárgarépát, alaposan mosd meg, hámozd meg, vágd le mindkét végét, és vágd apró darabokra a könnyű préselés érdekében. Minden darabnak körülbelül 2-3 cm hosszúnak kell lennie. Ez a módszer segít meghosszabbítani a turmixgép vagy a gyümölcscentrifuga élettartamát, és megakadályozza, hogy a lében túl sok rost maradjon.
A sárgarépákat egyesével teszed a gyümölcscentrifugába. Ha nincs gyümölcscentrifugád, használhatsz turmixgépet is. A sárgarépa turmixolása közben adj hozzá egy kevés szűrt vizet, hogy a turmixgép könnyebben dolgozzon, majd egy vászonzacskóval nyomd ki a levet.
A sárgarépalé mindig is népszerű volt az emberek körében az íze, az egészségügyi előnyei és az otthoni egyszerű elkészítése miatt, anélkül, hogy sok időt venne igénybe.
A sárgarépalé készítésének utolsó lépése, hogy körülbelül 80 ml vizet összekeverünk cukorral vagy kristálycukorral. Ízlés szerint édesíthetjük sűrített tejjel is. Most már készen is vagy ennek a csodálatos nyári frissítő italnak az elkészítésével!
A sárgarépalé előnyei
Rákmegelőzés: A sárgarépa számos fitokémiai vegyületet tartalmaz, amelyek olyan anyagok, amelyek természetes módon küzdenek a rák ellen az immunitás fokozásával és a rákos sejtek gátlásával.
A-vitaminban gazdag, jó a szemnek: A sárgarépalé fogyasztása javíthatja a szem egészségét, mivel a sárgarépa gazdag A-vitaminban.
Stabil vérnyomás fenntartása: A sárgarépalé fogyasztása 5%-kal csökkenti a szisztolés vérnyomást a sárgarépában található tápanyagoknak, például a rostnak, káliumnak, nitrátoknak és C-vitaminnak köszönhetően.
Méregtelenítés: A sárgarépa kezelheti az oxidatív egyensúlyhiány okozta májkárosodást, támogathatja az általános májműködést és segíthet megelőzni a májbetegségeket.
A sárgarépalé fogyasztása akár 5%-kal is csökkentheti a szisztolés vérnyomást, köszönhetően a benne található tápanyagoknak, mint például a rost, kálium, nitrátok és C-vitamin.
Ezenkívül a sárgarépalé olyan szépségápolási előnyökkel is rendelkezik, mint a bőr simítása, jótékony hatással van a fogakra és az ínyre, valamint mélyen táplálja a hajat. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának kutatása szerint a sárgarépa a következő tápanyagokat tartalmazza:
Nem. | Mikrotápanyagok | Tartalom |
1 | Kalória | 52 kcal |
2 | Szénhidrát | 12,26 g |
3 | Út | 3 gramm |
4 | Fehérje | 1,19 g |
5 | Zsír | 0,31 g |
6 | Rost | 3,6 g |
7 | A-vitamin | 1069 mcg |
8 | C-vitamin | 7,6 g |
9 | Kalcium | 42 mg |
10 | Vas | 0,38 mg |
11 | Magnézium | 15 mg |
12 | Foszfor | 45 mg |
13 | Kálium | 410 mg |
14 | Nátrium | 88 mg |
15 | Cink | 0,31 mg |
16 | Folsav | 24 mcg |
17 | K-vitamin | 16,9 mcg |
Mikor a legjobb sárgarépalé fogyasztása?
Étkezés után érdemes sárgarépalét inni. Ha éhes vagy, ne igyál sárgarépalét, mert felboríthatja a gyomrodat. Csak körülbelül 70-100 ml-t kell meginnod. Székrekedésben, puffadásban vagy sárgaságban szenvedőknek nem szabad rendszeresen sárgarépalét fogyasztaniuk.
Étkezés után sárgarépalét kell inni.
Jó-e minden nap sárgarépalevet inni?
Minden ételnek megvannak a maga csodálatos előnyei, de a túlzott fogyasztás nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet. Ezért hetente 2-3 alkalommal kell sárgarépalét inni, és kerülni kell a napi fogyasztását.
A sárgarépalé elkészítése valójában nagyon egyszerű otthon, bárki meg tudja csinálni. Ezért ne felejtsd el beépíteni ezt a tápláló italt a napi egészségügyi rutinodba.
Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-lam-nuoc-ep-ca-rot-thom-ngon-bo-duong-172260419103433547.htm
Hozzászólás (0)