Ennek orvoslására egy táplálkozási szakértő megosztott egy nagyszerű tippet, amellyel minimalizálhatók a koffein kellemetlen hatásai.
Dr. Sangeeta Tiwari, az Artemis Lite Kórház, NFC, Újdelhi (India) klinikai táplálkozási szakértője szerint egy csésze joghurt elfogyasztása gyümölccsel és diófélékkel a reggeli kávé elfogyasztása előtt segíthet minimalizálni a koffein kellemetlen hatásait éhgyomorra, írja az Indian Express.
Sokan nem tudják kávé nélkül elkezdeni a napjukat. Azonban az üres gyomorra fogyasztott koffein egyeseknél idegességet vagy kellemetlen érzést is okozhat.
Ezen ételek kombinálása segít kiegyensúlyozni és stabilizálni a táplálkozást, minimalizálva a koffein stimuláló hatásait, elősegítve az általános egészséget és csökkentve a lehetséges mellékhatásokat.
A joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek elősegítik a bélrendszer egészségét, kalciumot, amely nyugtatja az emésztőrendszert és megakadályozza a koffein okozta gyomorpanaszokat, valamint fehérjét, amely segít a tartós energia felszabadításában, magyarázza Dr. Tiwari.
A gyümölcsök természetes cukrokat, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet és csökkentik a koffein okozta oxidatív stresszt, ezáltal mérsékelve a koffeinfogyasztás okozta idegességet.
A diófélék egészséges zsírokat, fehérjét és ásványi anyagokat, például magnéziumot és káliumot tartalmaznak, amelyek fokozatosan szabadítják fel az energiát, lassítva a koffein felszívódását, ezáltal csökkentve a koffein okozta idegességet.
Ha a reggeli kávé előtt elfogyasztasz egy csésze joghurtot gyümölccsel és diófélékkel, az segíthet minimalizálni a koffein kellemetlen hatásait éhgyomorra.
Ha ezeket a tápanyagban gazdag ételeket nassolod a reggeli kávéd előtt, az segít puffert képezni a gyomrodban, lassítva a koffein felszívódását a véráramba, tanácsolja.
Ez lehetővé teszi, hogy a koffein lassan és egyenletesen szabaduljon fel, csökkentve az energiaingadozások esélyét.
Továbbá a szénhidrátok, zsírok és fehérjék ezen kombinációja állandó energiaforrást biztosít. Ez az egyensúly segít ellensúlyozni a koffein lehetséges negatív hatásait, például a kiszáradást és a megnövekedett pulzusszámot, miközben egyenletesen szabadítja fel az energiát és a tápanyagokat, ami jobb az általános egészség szempontjából.
Dr. Tiwari azt javasolja, hogy ezeket a legjobb nassolni 30-60 perccel tea vagy kávé fogyasztása előtt, hogy maximalizáljuk pufferelő hatásukat – írja az Indian Express.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm
Hozzászólás (0)