A meleg időjárás miatt gyakran iszom jeges vagy hideg vizet. Káros az egészségemre, ha minden nap jéghideg vizet iszom? (Tran Tu, 36 éves, Hanoi ).
Válasz:
A hideg víz fogyasztása gyorsan csillapítja a szomjat és belülről csökkenti a testhőmérsékletet, így hűvösebbnek érezzük magunkat. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a jéghideg víz javítja a testmozgás teljesítményét. Az edzés utáni rehidratáció optimális hőmérséklete 16 Celsius-fok, ami megegyezik a hideg víz hőmérsékletével.
A jéghideg víz azonban káros lehet az egészségre, ha túl gyakran fogyasztják. Részegség esetén a torok hőmérséklete csökken, ami kedvező feltételeket teremt a légúti vírusok szaporodásához. Különösen a már meglévő betegségben, például asztmában, krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD), gégegyulladásban, hörghurutban stb. szenvedőknek kerülniük kell a jéghideg víz fogyasztását, mivel az károsíthatja a torok nyálkahártyáját és súlyosbíthatja a tüneteket. Tanulmányok kimutatták, hogy a hideg víz fogyasztása besűríti az orrnyálkahártyát. Influenzás vagy megfázott betegeknél a hideg víz fogyasztása súlyosbíthatja az orrdugulást.
A szennyezett jég a légúti megbetegedések egyik oka is. A jégben lévő baktériumok és vírusok könnyen szaporodnak és elszaporodnak a torokban, növelve a torokfertőzések kockázatát. A nem higiénikus víz fogyasztása káros hatással lehet az emésztőrendszerre is.
A forró napokon a szomjoltás és az egészségügyi előnyök egyensúlyban tartása érdekében jobb hideg vizet inni jéghideg víz helyett. Ha jeget használ, forralt vagy szűrt vízből készítse; ha kívülről vásárol jeget, válasszon megbízható forrást, amely biztosítja a higiéniát és a biztonságot. Az emberek csak bizonyos időpontokban, például testmozgás vagy megerőltető tevékenység közben igyanak jéghideg vizet a teljesítmény javítása és a jobb rehidratáció érdekében; ne fogyasszák rendszeresen. A légzőszervi betegségben szenvedőknek a szobahőmérsékletű vagy meleg víz fogyasztását kell előnyben részesíteniük a torokirritáció elkerülése érdekében.
A megfelelő hidratáltság a forró napokon is elengedhetetlen a testhőmérséklet szabályozásához, valamint az izzadás és a légkondicionálás miatt elvesztett folyadékok pótlásához. Az Amerikai Tudományos, Mérnöki és Orvosi Akadémia azt javasolja, hogy a nők körülbelül 2,7 liter, a férfiak pedig körülbelül 3,7 liter vizet fogyasszanak naponta. Ennek a mennyiségnek ételekből és italokból kell származnia. Vízfogyasztás esetén a legjobb, ha a nap folyamán kis kortyokat veszünk be, ahelyett, hogy egyszerre nagy mennyiséget innánk.
Tran Duy Hung rezidens mesterképzés
Légzésgyógyászati Osztály, Tam Anh Általános Kórház, Hanoi
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)