Figyelmeztető jelek, hogy hagyd abba az edzőterembe járást

Testmozgás közben megnő az agy vérellátása, hogy elegendő oxigénhez jusson a test nagy intenzitású edzése során. Ez azonban azt is jelenti, hogy megnő az agy által eltávolítandó _CO2 mennyisége. Ennek érdekében az agyba vezető erek kitágulnak, ami fejfájást okozhat – írja a The Conversation (Ausztrália) hírportál.

A testmozgás közbeni fejfájás figyelmeztető jel, hogy abba kell hagyni a testmozgást és pihenni kell.

Ezért a fejfájás az egyik figyelmeztető tünet, amely arra utal, hogy túlzásba viszed a fizikai aktivitást, és itt az ideje változtatni. A fejfájást gyakran okozó fizikai tevékenységek közé tartozik a kocogás vagy a túl nehéz tárgyak emelése.

Az ilyen típusú fejfájást gyakran lüktető érzésként írják le a fej két oldalán, a halánték közelében. Egyesek migrénszerű fejfájásként írják le. A fejfájás néhány perctől több napig is eltarthat, és lehet állandó vagy időszakos.

Mivel mindenkinek más a teste, a fejfájást kiváltó testmozgás intenzitása is változó. Ezenkívül bizonyos körülmények növelhetik a testmozgás okozta fejfájás valószínűségét. A meleg időben végzett testmozgás erre egy példa.

A fejtetőre sütő napfény könnyen felforrósíthatja a fejet. Mivel a fej izzadás útján történő hűlési képessége nem olyan jó, mint a test többi részének, az erek kitágulnak, hogy fokozzák a vérkeringést. A vér elnyeli a hő egy részét. Az erek túlzott tágulása fejfájást okozhat.

Amikor megerőltető testmozgás miatt fejfájást tapasztal, abba kell hagynia a testmozgást és pihennie kell. Pihenés közben csökken a pulzusszám, csökken az agy oxigénigénye, csökken a testhőmérséklete, és a fájdalom is 1-2 óra múlva megszűnik. Ha a szervezete dehidratált, több időbe telik az egyensúly helyreállítása, és körülbelül 3 óra, mire a fejfájás elmúlik. A The Conversation szerint a testmozgást végzőknek a testmozgás intenzitására is figyelniük kell, hogy elkerüljék a fájdalom visszatérését.

Forráslink: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm