Jelek, hogy szünetet kell tartanod az edzésben

[hirdetés_1]

Dr. Jim Liu, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának (USA) kardiológusa szerint a megerőltető testmozgás növelheti egyes szívbetegségek kockázatát, írja az US News magazin.

Túl magas pulzusszám

A pulzusszám az egészségi állapot fontos mutatója. Kisha Carr, kaliforniai (USA) fitneszedző azt javasolja, hogy edzés közben ne hagyd a pulzusodat a maximális pulzusszám fölé emelkedni.

Dấu hiệu cho thấy bạn nên tạm ngừng tập thể dục - Ảnh 1. — Edzés közben ne hagyd, hogy a pulzusod a maximális pulzusszámod fölé emelkedjen.

A hozzávetőleges maximális pulzusszám kiszámításához a képlet a következő: a jelenlegi életkorodat ki kell vonni a 220-ból. Például, ha 40 éves vagy, a maximális pulzusszámod 220 - 40 = 180 ütés percenként.

Tehát, ha nem végzel nagy intenzitású gyakorlatokat, de mégis úgy érzed, hogy a pulzusod hirtelen megemelkedik vagy szabálytalanul ver, mindenképpen hagyd abba az edzést és pihenj.

Mellkasi fájdalom

Martha Gulati, az Arizonai Egyetem (USA) orvosprofesszora szerint a mellkasi fájdalom az egyik szokatlan tünet.

Ha fájdalmat, szorító érzést érez a mellkasában, különösen, ha hányingerrel, szédüléssel, légszomjjal vagy erős izzadással jár edzés közben, álljon meg, és forduljon orvoshoz.

Ráadásul, ha túl sokat edzel, az izmaid gyakran fájni fognak. Ha alvászavaraid vannak, vagy nem tudod folytatni a korábbi gyakorlataidat, tarts szünetet, és fordulj orvoshoz.

Kifulladva

A légszomj érzése vagy a korábban könnyűnek tűnő gyakorlatok nehézségei arra utalnak, hogy abba kell hagyni a testmozgást, mondja Gulati.

Ha a testmozgás utáni légszomj továbbra is fennáll és súlyosbodik, orvoshoz kell fordulni tanácsért.

Szédülve

A testmozgás közbeni szédülés egyik oka a nem megfelelő étkezés edzés előtt. Ha azonban abbahagyja az evést, és továbbra is szédül, és olyan tünetek kísérik, mint a túlzott izzadás, eszméletvesztés vagy akár ájulás, sürgős orvosi ellátásra van szükség.

Ezen tünetek okai lehetnek a kiszáradás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegség és az idegrendszeri problémák.

Lábgörcsök

A testmozgás közbeni lábgörcsök a láb fő artériájának elzáródásának jelei lehetnek.

A lábgörcsöknek számos oka lehet, de a leggyakoribb okok az alacsony káliumszint, a kiszáradás vagy az elektrolit-egyensúly felborulása.

Mark Conroy, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának (USA) sürgősségi orvosa azt javasolja, hogy a szűk területet hideg törölközővel vagy jéggel masszírozzuk és hűtsük.