Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A csirke mely részeinek fogyasztását kell korlátozni?; Ételek, amelyeket nem szabad chia maggal kombinálni ; Gyümölcsök és zöldségek, amelyek jót tesznek a szívnek...
Az orvosok rámutatnak a magas vércukorszint rendellenes jeleire az 50 év feletti embereknél
Fogyasztáskor a szénhidrátok glükózzá alakulnak, hogy energiát biztosítsanak a sejteknek. Ekkor emelkedik a vércukorszint, így a hasnyálmirigy inzulint kezd el felszabadítani, hogy jelezze a sejteknek, hogy felvegyék ezt az energiaforrást.
Az öregedéssel a hasnyálmirigy kevésbé hatékonyan termeli és választja ki az inzulint, így az 50 év feletti embereknél hosszabb időbe telhet, mire a vércukorszint normalizálódik.
Az idősebb felnőtteknél a magas vércukorszint szokatlan jelei a következők lehetnek:
Az orvosok azt javasolják, hogy az 50 év feletti emberek évente vegyenek részt szűrővizsgálatokon, különösen a HbA1c vércukorszint mérésén.
Fáradtság, koncentrációhiány, szédülés és gyakori vizelés. Amikor a hasnyálmirigy kevésbé hatékonyan termeli és választja ki az inzulint, az olyan riasztó tüneteket okozhat, mint a fáradtság, a koncentrációhiány, a szédülés és a gyakori vizelés – magyarázza Dr. Amy Lee, a Nucific (USA) vezető táplálkozási szakértője .
Szívdobogás és fejfájás. A ritkább tünetek közé tartozik a szívdobogás és a fejfájás, ahogy a vércukorszint csökken és emelkedik, mondja Dr. Amy Lee. Az idősebb felnőttek ezeket a jeleket az általános öregedési folyamatnak tulajdoníthatják, de a 2-es típusú cukorbetegség lassan is kialakulhat. Olvasson többet erről a cikkről az egészség oldalon október 19-én.
Chia maggal nem kombinálható ételek
A chia mag nagyon jót tesz az egészségnek, de nem minden étel jó, ha chia maggal kombináljuk.
A chia mag magas rost-, omega-3 zsírsav-, fehérje- és antioxidánstartalmú.
A chia magban található tápanyagok segíthetnek a szív egészségének javításában, az erős csontok támogatásában és a vércukorszint szabályozásának javításában.
Avni Kaul asszony, egy Indiában dolgozó táplálkozási szakértő azonban azt mondta, hogy kerülni kell a chia magvak kombinálását bizonyos ételekkel, mivel ezek befolyásolhatják az emésztést, a tápanyagok felszívódását, vagy kellemetlenségeket okozhatnak.
A chia mag rostokban és omega-3 zsírsavakban gazdag.
Magas fitinsavtartalmú ételek. A fitinsav, amely olyan élelmiszerekben található, mint a bab, a lencse, a diófélék és egyes gabonafélék, zavarhatja az ásványi anyagok felszívódását.
A chia magvak már eleve magas fitinsavtartalmúak, így más, magas fitinsavtartalmú élelmiszerekkel való kombinálása csökkentheti az olyan esszenciális ásványi anyagok felszívódását, mint a kalcium, a vas és a cink. Ez ásványianyag-hiányhoz vezethet azoknál az embereknél, akik elsősorban vegetáriánusok vagy vegánok.
Rostban gazdag ételek. A chia mag meglehetősen sok rostot tartalmaz. A Food Science magazin szerint minden 28 gramm chia mag akár 10 gramm rostot is tartalmazhat, ami a mag tömegének akár 35%-át is teheti ki.
Más rostban gazdag élelmiszerekkel, például zabbal és néhány gyümölccsel, például almával és körtével kombinálva a chia mag túlterhelheti az emésztőrendszert. A cikk következő tartalma október 19- én lesz az egészség oldalon.
Szívbarát gyümölcsök és zöldségek
Az egészséges szívhez a táplálkozás is nagyon fontos szerepet játszik.
Az Amerikai Szívgyógyászati Társaság (AHA) ajánlásai szerint minden nap zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztanunk az egészséges szív védelme érdekében.
Íme néhány gyümölcs, ami jót tesz a szívnek.
Tök. A tök magas káliumtartalmú, ami egy elektrolit, és segít fenntartani a normális szívritmust. Egy csésze (245 gramm) tök a napi ajánlott káliumbevitel legalább 16%-át tartalmazza.
A tök gazdag béta-karotinban is, amely egy antioxidáns, és segít megvédeni a szívet. Ezenkívül a tökben található A-vitamin megakadályozza az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) oxidációját is.
Alma. Egy közepes méretű alma körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz, ami a napi ajánlott bevitel körülbelül 8%-a.
Az alma oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz, ami nemcsak a koleszterinszintet, hanem a vércukorszintet is csökkenti.
Eközben a polifenolok segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenteni a gyulladást és megelőzni a rendellenes vérrögképződést.
Egy 2020-ban az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint napi két alma elfogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát a magas LDL-koleszterinszinttel rendelkező embereknél. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm
Hozzászólás (0)