Az Exeteri Egyetem (Egyesült Királyság) kutatói szerint, ha hosszú távon meg szeretnéd védeni a szívedet és megőrizni a jó egészségedet, este 10 és 23 óra között érdemes lefeküdni – áll a Healthline orvosi weboldalon.
Este 10 és 11 óra között érdemes lefeküdni.
A tanulmányban több mint 88 000, 43 és 79 év közötti ember vett részt, akik körülbelül 7 napon keresztül gyűjtöttek adatokat lefekvési és ébredési idejükről. Ez idő alatt demográfiai, életmódbeli, egészségügyi és fizikai felméréseket is végeztek.
Az önkénteseket ezután a következő öt évben nyomon követték egészségi állapotuk és szív- és érrendszeri diagnózisaik, például szívroham, szívelégtelenség, krónikus ischaemia, stroke stb. szempontjából.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az önkéntesek 3%-ánál később szív- és érrendszeri betegség alakult ki. A betegség aránya a legmagasabb volt azoknál, akik éjfél után aludtak, és a legalacsonyabb azoknál, akik este 10 és 11 óra között.
Emellett a szerzőcsoport képviselője, Dr. David Plans - az Exeteri Egyetem (Egyesült Királyság) idegtudományi docense - azt is elmondta, hogy az egészségvédelem szempontjából fontos tényező az is, hogy minden este ugyanabban az időben aludjunk.
Dr. Plans további magyarázatként elmondta, hogy a rendszeres alvás segít a szervezetnek fenntartani az optimális biológiai ritmust, biztosítja a szervek megfelelő működését, és korlátozza a forgolódás kockázatát, így segítve a könnyű elalvást minden este.
[hirdetés_2]
Forráslink
![[Fotó] Pham Minh Chinh miniszterelnök elnököl a magángazdaság-fejlesztési irányítóbizottság második ülésén.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
Hozzászólás (0)