Ez a 4 legegészségesebb gyümölcs

Bár minden gyümölcs jótékony hatású, négy olyan gyümölcs van, amelyet a táplálkozási szakértők a legegészségesebbnek tartanak a Parade egészségügyi hírportál szerint.

Áfonya

Kutatások kimutatták, hogy az áfonya rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, az egészséges testsúly fenntartását és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Elysia Cartlidge (Kanadában) és Kristi Ruth (Egyesült Államokban élő) táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy bár minden gyümölcsnek vannak táplálkozási előnyei, a legegészségesebbek az áfonyák. Mivel tele vannak tápanyagokkal – különösen antocianinokkal és polifenolokkal, amelyek hatékony fitonutriensek.

Az áfonyában található antocianinok bizonyítottan csökkentik az agy gyulladását, támogatva a memóriát, a kogníciót és a hangulatot, mondja Cartlidge.

Az áfonyában található antioxidánsok jót tesznek a szívnek is. Tanulmányok kimutatták, hogy az áfonya rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, fenntartani az egészséges testsúlyt és csökkenteni a cukorbetegség kockázatát.

Az áfonya a bélrendszernek is jót tesz, segít a hasznos baktériumok szaporodásában és elősegíti a bélrendszer egészségét.

Az áfonya immunerősítő C-vitamint és mangánt is tartalmaz, és a K-vitamin egyik legfontosabb forrása, magyarázza Cartlidge.

Alma

Az almában található rost lelassíthatja a gyomor kiürülését, segítve a fogyást és az elhízás elleni küzdelmet.

Az Egyesült Államokban dolgozó, Rooted Wellness táplálkozási szakértő, Sarah Rueven szerint az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs, mivel sok rostot, C-vitamint és polifenolt, egyfajta antioxidánst tartalmaz.

Kutatások kimutatták, hogy napi két alma rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterin szintjét, így nagyon jótékony hatással van a szívre.

Az almában található rost lelassíthatja a gyomor kiürülését, segítve a fogyást és az elhízás elleni küzdelmet.

Cartlidge és Ruth is egyetértenek abban, hogy az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs. A kutatások azt mutatják, hogy azoknak, akik naponta elfogyasztanak egy almát, kevesebb vényköteles gyógyszerre van szükségük. Tehát napi egy alma valóban távol tarthatja az orvost, Parade szerint.

Eper

Ez a gyümölcs a legegészségesebb gyümölcsök listájának élén is áll. Ruth szakértő elmagyarázza: Kiváló rostforrás, valamint számos vitamint és ásványi anyagot, például C-vitamint tartalmaz, számos bioaktív vegyületet, amelyek fontos szerepet játszanak az egészség előmozdításában és a betegségek megelőzésében.

Görögdinnye

Kutatások kimutatták, hogy a görögdinnye rendszeres fogyasztása csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

A görögdinnye az egyik legegészségesebb gyümölcs, amit fogyaszthatunk, mondja Cartlidge. Tele van likopinnal, A-vitaminnal, C-vitaminnal és más antioxidánsokkal, így nagy szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében.

Kutatások kimutatták, hogy a görögdinnye rendszeres fogyasztása csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

Ne feledd, hogy minden gyümölcsnek van tápértéke. Tehát válaszd azt a gyümölcsöt, amelyiket szereted. De ha a lehető legegészségesebb gyümölcsöt szeretnéd választani, válaszd a fenti 4-et.

Forráslink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm