Ezek jó ételek a feledékeny emberek számára.

[hirdetés_1]

Dr. Lori Shemek, amerikai táplálkozási szakértő, megosztott egy listát azokról a tápanyagokról, amelyek segíthetnek a feledékenység leküzdésében, írja a Hindustan Times .

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 1. — A zsíros halak, mint a lazac, a szardínia, a hering vagy a tonhal, gazdagok többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek segítenek az agy teljesítményének fokozásában.

Zsíros hal

A zsíros halak, mint a lazac, a szardínia, a hering vagy a tonhal, gazdagok többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek segítenek fokozni az agy teljesítményét, a gondolkodást és a memóriát.

A zsíros halakban található omega-3 zsírsavak az Alzheimer-kór és a demencia elleni küzdelemben is segítenek a Hindustan Times szerint.

Bogyók

A bogyós gyümölcsök, mint például az eper, bizonyítottan elősegítik az új neuronok termelődését és növekedését az agyban. A bogyós gyümölcsök emellett antioxidánsokban is gazdagok, amelyek segítenek leküzdeni a sejteket károsító és neurodegenerációt okozó szabad gyököket.

Diófélék

A dió gazdag DHA zsírsavban, amely kulcsfontosságú számos fontos agyi funkcióhoz. A legtöbb más dióféle, például a pisztácia, a földimogyoró és a makadámiadió is jó antioxidánsforrás, de a dió különösen erős antioxidáns hatással bír.

Ezenkívül a dió gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, és sok magnéziumot tartalmaz, amely segít javítani a memóriát és az információfeldolgozást.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 2. — A táplálkozás segíthet a feledékenység vagy a koncentrációhiány javításában.

Zöld leveles zöldségek

A sötétzöld leveles zöldségek, mint például a spenót és a saláta, magas C-vitamin- és vastartalmúak, amelyek segíthetnek leküzdeni a vashiány okozta fáradtságot.

A sötétzöld leveles zöldségek nitrátokat is tartalmaznak, amelyek javítják a véráramlást az egész testben, beleértve az agyat is.

Kávé és tea

Ez a két népszerű ital koffeint tartalmaz – egy stimulánst, amely fokozza az éberséget, javítja a memóriát és segít a jobb koncentrációban.

Avokádó

Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavak és lutein tárháza, amelyek segítenek javítani a kognitív funkciókat és a gondolkodást.

Ugyanakkor minimalizálni kell a feldolgozott és cukros élelmiszerek fogyasztását.

Ezenkívül a napi 30 perc testmozgás segít növelni az agyba jutó oxigén mennyiségét. A gyaloglás, a jóga és a kerékpározás mind segíti a vérkeringést és az agy jobb működését.

A Longevity Technology kutatási folyóirat szerint az elegendő alvás elengedhetetlen ahhoz is, hogy az agyad a lehető legjobban működjön.

[hirdetés_2]
Forráslink