Ez nagyszerű hír a kávékedvelőknek!

De hogyan kell inni, hogy úgy érjük el a 100 éves kort, mint ők?

A hosszú életű emberek számára a reggeli rutin is nagyon fontos. Szóval hogyan kezdik a napjukat a Kék Zónákban élők, ahol sokan a világ leghosszabb ideje élnek?

Kiderült, hogy a világ leghosszabb életű embereinek legfontosabb reggeli szokása egy csésze kávé kortyolgatása!

Dan Buettner, a hosszú élet szakértője, író és felfedező, aki úttörő szerepet játszott a Kék Zónák kutatásában a hosszú élet titkának feltárása érdekében, megosztja, hogy mit tesznek az emberek reggel, amint felébrednek, hogy elkezdjék a napjukat – írja a Well And Good egészségügyi hírportál.

1. Találd meg az élet értelmét

Amikor reggel felébredsz, mi késztet arra, hogy kikelj az ágyból?

A Kék Zónák lakóinak egyik szokása bármit felkutatni és teljes mértékben befogadni.

A Kék Zónák lakói szerint a céltudatos élet segít tovább élni, okot ad a reggeli felébredésre.

Ken Mogi, a vezető japán idegtudós, az „Életcélod felszabadítása” című könyv szerzője szerint életcélod megtalálásához a folyamatot kicsiben kezdheted: elfogadod önmagad, kapcsolatba lépsz másokkal, örömöt találsz az apró dolgokban, és a jelenben élsz.

2. Mindig egyél teljes reggelit

A gyümölcs nélkülözhetetlen a Zöld Zónában lakók számára.

Buettner szerint a Kék Zónában élők számára a nap legfontosabb étkezése a reggeli. Általában egészséges reggelit fogyasztanak, tele gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonákkal, például zabpehellyel, dióval és szójatejjel.

3. Mozogjon 20 percig

Mindig teljes 20 percet töltenek rendszeres testmozgással, általában jógáznak vagy biciklivel járnak munkába.

4. Mondj valami kedveset az első embernek, akivel találkozol

A szakértők szerint minden reggelt azzal kezdenek, hogy megdicsérnek másokat. Mondj valami kedveset az első embernek, akivel találkozol – írja.

A Kék Zónákban élők nagyra értékelik a közösségi és emberi kapcsolatok fontosságát. Akár reggel, akár a nap folyamán történik, az emberi kapcsolatok boldogabb és hosszabb élethez vezetnek.

Hogyan isszák a reggeli kávéjukat a világ leghosszabb életű emberei?

És egy fontos dolog: mind az 5 Kék Zónában élők isszák meg a reggeli kávéjukat! Buettner megállapításai szerint, a Well And Good szerint, akár 2-3 csésze feketekávét isznak naponta cukor nélkül.

Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság megállapította, hogy a kávéfogyasztás csökkenti a korai halálozás kockázatát.

És te, hogy iszod a kávét?

Talán itt az ideje, hogy csökkentsd a cukor vagy a tej mennyiségét a kávédban, és ha lehetséges, próbálj meg cukor nélkül feketekávét inni, hogy évekkel meghosszabbítsd az életed!

Forráslink: https://thanhnien.vn/day-la-tin-rat-vui-cho-nhung-nguoi-yeu-thich-ca-phe-18523062502051446.htm