Mi történik a testeddel, ha kihagysz étkezéseket?

Sokan kihagyják az étkezéseket, hogy időt takarítsanak meg vagy lefogyjanak. Gyakori, hogy kihagyják a reggelit, gyorsan ebédelnek, vagy kihagyják a vacsorát.

Bhumesh Tyagi úr, egy indiai háziorvos szerint azonban az étkezések kihagyása számos csendes, de súlyos fiziológiai rendellenességet okozhat, amelyek mind a fizikai, mind a mentális egészségre kihatnak.

A böjtölés helyett a rendszeres, tápláló étkezési szokások fenntartása fontos alapja az energia, az optimizmus és a stabil egészség megőrzésének az Onlymyhealth (India) egészségügyi oldal szerint.

Az étkezések kihagyása számos csendes, de súlyos fiziológiai rendellenességet okozhat.

Illusztráció: MI

A test hevesen reagál, ha nem kap energiát.

Az emberi test folyamatos energiaellátásra van szüksége, elsősorban az ételekben található glükózból. Amikor kihagyjuk az étkezéseket, ez az energiaellátás megszakad, ami rövid távon számos negatív következménnyel jár.

Néhány óra étkezés nélküli időszak után a vércukorszint csökkenni kezd. Az egyensúly fenntartása érdekében a szervezet mozgósítja a glikogént (a májban és az izmokban tárolt cukor egyik formáját), hogy ideiglenesen kompenzálja a hiányt.

Az agy azonban nagyon érzékeny ezekre a változásokra. Amikor a glükózszint csökken, az agy figyelmeztető jeleket küld olyan tünetek formájában, mint az éhség, az ingerlékenység, a koncentrációs nehézségek, a fejfájás és a fáradtság. Ez az agy módja annak, hogy több üzemanyagot igényeljen.

Az energiahiány miatt a test gyorsan letargia állapotba esik, csökken a munkateljesítmény, és gyengül az erő és a szellem is.

A hosszú távú mikrotápanyag-hiány számos krónikus betegség, például csontritkulás, vérszegénység és immunhiány oka is lehet.

Amikor a glükózszint csökken, az agy figyelmeztető jeleket küld olyan tünetek formájában, mint az éhség, ingerlékenység, koncentrációs nehézségek, fejfájás és fáradtság.

Fotó: MI

Az anyagcserére és a táplálkozásra gyakorolt ​​hatások

Az emberi test képes alkalmazkodni az éhezéshez az anyagcsere sebességének módosításával.

Amikor a szervezet érzékeli, hogy nem jut folyamatos táplálékhoz, energiatakarékos üzemmódba kapcsol azáltal, hogy nyugalmi állapotban kevesebb kalóriát éget el, ami hosszú távon megnehezíti a testsúly kontrollálását.

Ami még aggasztóbb, hogy glükózhiány esetén a szervezet hajlamos az izmokat alternatív energiaforrásként használni. Ez a folyamat izomtömeg-vesztéshez vezet.

A rendszeres étkezések kihagyása azt jelenti, hogy a szervezeted nem jut elegendő vitaminhoz, ásványi anyaghoz és esszenciális tápanyaghoz. A krónikus tápanyaghiány befolyásolhatja az immunrendszered, a csontok és ízületek egészségét, a hangulatodat, a koncentrációképességedet és az általános energiaszintedet.

Befolyásolja a hangulatot

A fiziológiai hatások mellett az elégtelen étkezés erősen befolyásolja a pszichológiát és az emésztőrendszert is.

Amikor a vércukorszint szabálytalanul ingadozik, a szervezet kevesebb szerotonint és más neurotranszmittert termel, így a diétázók nagyobb valószínűséggel válnak ingerlékenyekké, szorongásosakká és elveszítik az érzelmi kontrollt.

Egy étkezés kihagyása után, amikor újra eszel, a szervezet hajlamos nagy mennyiségű zsírban és cukorban gazdag ételt fogyasztani a kompenzáció érdekében. Ez könnyen túlevéshez vezethet, ami puffadást, emésztési zavarokat, súlygyarapodást és egészségtelen étkezési szokások kialakulását okozhatja.

A rendszeres étkezések kihagyása a szervezet emésztési cirkadián ritmusát is megzavarja. Azok az emberek, akiknek szokásuk böjtölni, hajlamosak a puffadásra, a székrekedésre vagy a túlzott gyomorsavtermelésre, ami növeli az emésztőrendszeri betegségek, például a gyomorfekély vagy a savas reflux kockázatát.

Forrás: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-185250718160933289.htm