Mi történik a testeddel, ha minden reggel fekete kávét iszol?

A fekete kávé antioxidánsokat, például klorogénsavat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a zsírfelszívódást és szabályozni a glükózszintet – két tényező, amelyek szorosan összefüggenek a súlygyarapodással.

A fekete kávé természetes étvágycsökkentő tulajdonságai segítenek megfékezni a nassolást, különösen, ha reggel fogyasztjuk. A fekete kávé növeli az energiaszintet is, így hasznos edzés előtti ital, segítve az állóképesség fokozását és a zsírégetést.

Dr. Manjusha Agarwal, a mumbai (India) Gleneagles Kórház belgyógyászati ​​​​vezető főorvosa elmondta: „Mivel a fekete kávé (cukor nélkül) nem tartalmaz kalóriát, fogyókúrás itallá válik.” A fekete kávé alacsony kalóriatartalmú jellege és anyagcsere-fokozó hatása hasznossá teszi az elhízás elleni küzdelemben a Hindustan Times szerint.

Mivel a fekete kávé nem tartalmaz kalóriát, fogyókúrás itallá válik.

Fotó: MI

Mi történik a testeddel, ha reggel fekete kávét iszol?

Termogenezis : A fekete kávé serkenti a termogenezist, fokozza az anyagcserét, segítve a szervezetet a kalóriák és a felesleges zsír hatékonyabb elégetésében.

Zsíroxidáció : Ahogy a kávé hőt termel a szervezetben, fokozódik a zsíroxidáció, azaz megtörténik a zsírok lebontása.

Étvágycsökkentő : A koffein csökkentheti az étvágyat és fokozhatja az anyagcserét.

Zsírégetés: Mikor a legjobb kávét inni?

A zsírégetéshez a legjobb fekete kávé fogyasztása 30-45 perccel edzés előtt van, amikor a koffein maximalizálja az adrenalint és a zsír mobilizációját.

Edzésmentes napokon a délelőtt közepe a legjobb – 9 és 11 óra között –, mivel a kortizolszint általában magas kora reggel. Ideális esetben addig várunk, amíg a kortizolszint lecsökken, és kávézunk a kortizolszint növelése érdekében.

Kerülje a koffeint délután 4 óra után a minőségi alvás biztosítása érdekében, jegyzi meg Dr. Rajiv Kovil, Indiában dolgozó cukorbetegség és fogyás specialista.

Mennyi fekete kávét kellene innom naponta?

A legtöbb felnőtt számára a napi feketekávé ideális fogyasztása legfeljebb 1-2 csésze (maximum 200-300 mg koffein/nap).

A túl sok feketekávé fogyasztása növelheti a kortizolszintet, ami savasságot okozhat, megzavarhatja az alvást, vagy fokozhatja a szorongást, ami lassíthatja a zsírégetést. A mértékletesség kulcsfontosságú. A legtöbb felnőtt biztonságosan ihat napi egy-két csészével, lehetőleg gyógyszeres kezeléstől távol, és ne éhgyomorra, ha hajlamos a refluxra – tanácsolta Dr. Kovil a Hindustan Times szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm