A görögdinnye nagyszerű, de van 4 dolog, amit tudnod kell, mielőtt megeszed.

(Dan Tri) - A görögdinnye gazdag antioxidáns- és tápanyagforrás, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Van azonban 4 dolog, amire érdemes odafigyelni, hogy elkerüljük az egészségünk károsodását.

A görögdinnye szuperélelmiszer?

A görögdinnyét szuperélelmiszernek tartják, egy olyan kifejezést, amely bizonyos egészséges ételeket jelöl, amelyek számos táplálkozási előnnyel rendelkeznek, miközben minimális kalóriát tartalmaznak.

Nincsenek kőbe vésett szabályok arra vonatkozóan, hogy mely élelmiszerek felelnek meg ennek a kritériumnak, de általában tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Ez mindenképpen igaz a görögdinnyére.

A görögdinnye nagyrészt vízből áll, így jó választás lehet a napi hidratáláshoz. A Healthline szerint a görögdinnye gazdag tápanyagokban, beleértve a káliumot, a magnéziumot, valamint az A- és C-vitamint. A görögdinnye kalóriatartalma is viszonylag alacsony.

Emellett gazdag citrullinforrás, egy aminosav, amely javíthatja a testmozgás teljesítményét.

A görögdinnyét számos egészségügyi előnnyel járó szuperélelmiszernek tartják (Fotó: Biget).

Ezenkívül ez a gyümölcs antioxidánsokat is tartalmaz, beleértve a C-vitamint, karotinoidokat, likopint és a cucurbitacin E-t, amelyek mindegyike egészségügyi előnyökkel jár. A likopint és a cucurbitacin E-t rákellenes potenciállal is ruházzák fel.

A kutatások azt mutatják, hogy a likopin segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást, amelyek mindkettő fontos a szív egészsége szempontjából. A görögdinnye citrullint is tartalmaz, egy aminosavat, amely növelheti a nitrogén-monoxid szintjét a szervezetben, és segíthet az erek tágulásában a vérnyomás csökkentése érdekében.

A görögdinnyében található egyéb vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik a magnézium, a kálium, valamint az A-, B6- és C-vitamin, amelyek mind jót tesznek az egészségnek, különösen a szívnek.

Ez a gyümölcs egy béta-kriptoxantin nevű természetes pigmentet is tartalmaz, amely megvédheti az ízületeket a gyulladástól. A kutatások azt is kimutatták, hogy idővel a kevesebb gyulladás segíthet megvédeni Önt olyan állapotoktól, mint a csontritkulás vagy a reumatoid artritisz.

Lehet enni görögdinnyét éjszaka?

Mivel a görögdinnye többnyire víz, és segíthet hidratálni a szervezetet, ezt a gyümölcsöt lefekvés előtt is fogyaszthatod.

A görögdinnye egy népszerű nyári gyümölcs, gazdag vízben, és számos tápanyagot tartalmaz, például likopint, citrullint, A- és C-vitamint.

Tanulmányok szerint ez az édes vörös dinnye akár javíthatja a szív egészségét, csökkentheti az izomfájdalmat és a gyulladást, bár további kutatásokra van szükség.

Mire kell figyelni görögdinnye fogyasztása esetén?

Magas a görögdinnye cukortartalma?

A görögdinnye általában mindenki számára biztonságos, néhány kivételtől eltekintve. A görögdinnye tápláló gyümölcs, de a túlzott fogyasztása vércukorszint-emelkedést okozhat, ami rossz lehet a cukorbetegségben vagy inzulinrezisztenciában szenvedők számára.

A görögdinnye természetes cukrokat tartalmaz, bár kevesebbet, mint más gyümölcsök. Egy közepes méretű darab görögdinnye (286 g) körülbelül 17,7 g cukrot tartalmaz. Egészséges gyümölcs cukorbetegek és a vércukorszintjükre odafigyelők számára, bár fontos szem előtt tartani az adag méretét és az elfogyasztott görögdinnye mennyiségét.

Az Amerikai Diabétesz Társaság friss, fagyasztott vagy konzerv gyümölcsök fogyasztását javasolja hozzáadott cukor nélkül.

Ne egyél banánt görögdinnyével

A Nguyen Tri Phuong Kórház (HCMC) szerint a görögdinnye körülbelül 15% cukrot tartalmaz és gazdag káliumban. A banán szintén gazdag káliumban, körülbelül 300-500 mg/100 g mennyiségben. Ezért a veseelégtelenségben szenvedő betegeknek nem szabad egyszerre két magas káliumtartalmú gyümölcsöt, például banánt és görögdinnyét fogyasztaniuk.

Ha a vér káliumtartalma megnő, az szívritmuszavarokat okozhat, ami súlyosan befolyásolhatja a beteg egészségét.

A veseelégtelenségben szenvedőknek nem szabad sok görögdinnyét enniük.

A gyenge vesék csökkentik a vízkiválasztó funkciót, ezért a vesebetegségben szenvedő betegeknél gyakran duzzadt lábak jelentkeznek.

A túl sok görögdinnye fogyasztása vízvisszatartást okoz, a vesék nem tudják időben kiválasztani a vizet a szervezetből, ami oda vezet, hogy a víz mennyisége meghaladja a szervezet víztároló kapacitását, növelve a vér mennyiségét. A duzzanat egyre súlyosabbá válik, ami fáradtsághoz és kimerültséghez vezet.

Ezért a gyenge vesékkel vagy vesebetegséggel küzdő embereknek kevesebbet vagy egyáltalán nem szabad görögdinnyét fogyasztaniuk az egészségük biztosítása érdekében.

Allergiás vagy a görögdinnyére ?

Valaki allergiás lehet a görögdinnyére, ha allergiás a fűpollenre, valamint olyan gyümölcsökre, mint az őszibarack, a zeller, a paradicsom, a narancs és más dinnyék. ​​Ezt a reakciót orális allergia szindrómának nevezik, amely a torokban és a szájban jelentkező kontaktallergia egyik típusa, amely akkor fordul elő, amikor ezeket az ételeket nyersen fogyasztjuk.

Ha viszketést vagy duzzanatot tapasztal a torokban, a szájban, az arcban, az ajkakban vagy a nyelvben, azonnal forduljon orvoshoz .

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dua-hau-rat-tot-nhung-co-4-dieu-ban-nhat-dinh-phai-biet-truoc-khi-an-20250729114647261.htm