Édes gyümölcs, ami nem emeli a vércukorszintet

[hirdetés_1]

Az alábbiakban néhány édes gyümölcsöt találsz, amelyek nem növelik a vércukorszintet, és amelyekre hivatkozhatsz.

Grapefruit

A Vinmec Kórház weboldalán megjelent cikk szerint a grapefruit 91%-ban víz, gazdag C-vitaminban, 25-ös glikémiás indexű és magas oldható rosttartalmú. A grapefruit naringenint is tartalmaz - egy természetes keserű vegyületet, amely segít növelni a szervezet inzulinérzékenységét.

Már napi fél grapefruit elfogyasztása is segíthet a vércukorszint szabályozásában.

Eper

Az eper gazdag vitaminokban, antioxidánsokban és rostokban, amelyek segítenek a betegeknek a cukorbetegség kezelésében.

A 41-es glikémiás indexű és alacsony szénhidráttartalmú eper segít a cukorbetegeknek abban is, hogy ne érezzék magukat éhesnek, energiával tölti fel őket és kiegyensúlyozza a vércukorszintet.

Naponta körülbelül egy csésze eper elfogyasztása jót tesz a betegnek.

Narancs

A narancs nemcsak az előnyben részesített választás, amikor a cukorbetegek azon tűnődnek, hogy milyen gyümölcsöt kellene enniük, hanem számos más betegségre is pozitív hatással van. Rostban gazdag, alacsony cukortartalmú, valamint magas C- és B1-vitamin-tartalmának köszönhetően a narancs képes szabályozni a vércukorszintet.

Egy narancs 87%-ban vízből áll, és a glikémiás indexe is meglehetősen alacsony, 44. Ezenkívül a narancs segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Naponta egy narancs elfogyasztása egy jó szokás, amelyet mindenkinek gyakorolnia és fenntartania kellene.

Cseresznye

A cseresznye rendkívül előnyös a cukorbetegség esetén, mivel alacsony, 22-es glikémiás indexű, gazdag C-, A-, B9-vitaminban, antioxidánsokban, vasban, káliumban, magnéziumban és rostban.

Ráadásul a cseresznye gazdag antocianinokban, antioxidánsokban, amelyekről úgy tartják, hogy csökkentik a vércukorszintet és 50%-kal növelik az inzulintermelést.

Egy csésze friss cseresznye elfogyasztása minden nap nagyon hasznos lesz a cukorbetegség kezelésében. A cseresznye, más néven cseresznye, gazdag olyan tápanyagokban, amelyek jótékony hatással vannak a cukorbetegségre.

Alma

Az alma nemcsak alacsony, 38-as glikémiás indexű, hanem gazdag C-vitaminban, oldható rostban és antioxidánsokban is.

Ezenkívül az alma pektint is tartalmaz - egy olyan anyagot, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és körülbelül 35%-kal csökkenti az inzulinigényt a cukorbetegeknél.

A cseresznye nem növeli a vércukorszintet.

Körte

A körte 84%-ban vízből áll, magas rost- és vitamintartalmú, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet. A körtét rendkívül jótékony hatásúnak tartják a cukorbetegség esetén, mivel segít növelni a szervezet inzulinérzékenységét, és alacsony, 38-as glikémiás indexsel rendelkezik. A cukorbetegek napi egy körtét fogyaszthatnak az édesség utáni sóvárgás csökkentésére anélkül, hogy károsodnának.

Ananász

Vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert ananász az egyik ajánlott gyümölcs cukorbetegek számára. Az ananász glikémiás indexe 56, ami biztonságosnak tekinthető a cukorbetegek számára.

Papaya

A papajában található számos tápanyag alkalmassá teszi a cukorbetegség kezelésére és a szívbetegségek megelőzésére. A papaya olyan enzimeket is tartalmaz, amelyek védik a cukorbetegeket a káros szabad gyököktől.

A 60-as glikémiás indexű papaya egy olyan gyümölcs, amelyet az orvosok a cukorbetegek menüjében ajánlanak.

Szőlő

A szőlőnek közepes a glikémiás indexe (56), de gazdag egészséges rostokban. A szőlő gazdag B6-vitaminban, ami jó a szívbetegségben és a cukorbetegségben szenvedők számára. A resveratrol nevű vegyület javíthatja az inzulinválasz markereit.

Nguyễn Mai (szintézis)

[hirdetés_2]
Forrás