Az uborka éjszakai evésének váratlan előnyei

Az uborka híres magas víztartalmáról. Emellett ez a növény számos más fontos tápanyagot is tartalmaz. A Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint 100 gramm uborkában körülbelül 0,83 gramm keményítő, 12 mg C-vitamin, 13 mg magnézium, 16 mg kalcium, 26 mg foszfor és sok más tápanyag található.

Az uborka evése éjszaka segíthet jobban aludni, mivel melatonint tartalmaz.

A magnéziumnak megvan az az előnye, hogy elősegíti az alvást. Ezért az uborka esti fogyasztása segíthet jobban aludni. Konkrétan a Journal of Research in Medical Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a magnézium-kiegészítés segít könnyebben elaludni és tovább aludni.

A kutatók úgy vélik, hogy a magnézium neurotranszmitterként működik, segítve az ellazulást. A magnézium mellett az uborka melatonint is tartalmaz. Egyes tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a melatonin-kiegészítés segíthet szabályozni a szervezet természetes cirkadián ritmusát, ezáltal csökkentve az éjszakai álmatlanságot.

Ezenkívül azok számára, akik este alkoholt fogyasztanak, az uborka lefekvés előtti fogyasztása segíthet csökkenteni a reggeli másnaposság kellemetlen érzését. Ez az előny annak köszönhető, hogy az uborka biztosítja az alkoholfogyasztás után elvesztett B-vitamin és elektrolitok mennyiségét.

Az uborkában található víz és ásványi anyagok segítenek fenntartani az elektrolitok és az alapvető tápanyagok egyensúlyát. Ez segít csökkenteni a fejfájást, amikor másnap reggel felébredünk. Ezenkívül az uborkában található egyik B-vitamin a tiamin, amely segít javítani az alvás minőségét.

Bár az uborkának számos jótékony hatása van, lefekvés előtt nem szabad túl sokat enni. Az uborka sok vizet tartalmaz, egy átlagos 300 grammos uborka közel 290 gramm vizet tartalmaz.

A túl sok uborka fogyasztása azt is jelenti, hogy túl sok vizet viszünk be a szervezetünkbe. Ennek eredményeként vizelési stimuláció lép fel. Ha ez kora este történik, alvási nehézségeket okozhat.

Ezért lefekvés előtt érdemes csak néhány szelet uborkát enni. Így maximalizálhatók az uborka egészségügyi előnyei, és elkerülhető az alvászavarok, állítja a Healthline .

Forráslink: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-khi-an-dua-leo-vao-buoi-toi-185231218133133385.htm