Hogyan segít a súlyemelés a tüdő tisztításában?

A súlyemelés és más erősítő gyakorlatok javíthatják a tüdőfunkciót azáltal, hogy erősítik a légzőizmokat és javítják a szív- és érrendszer hatékonyságát. Ezek a gyakorlatok növelik a tüdőkapacitást, segítve a tüdőt abban, hogy jobban felszívja és felhasználja az oxigént, állítja az amerikai Healthline egészségügyi weboldal.

A húzódzkodás erősíti a mellkas izmait, lehetővé téve a tüdő számára, hogy mélyebben lélegezzen.

Az erőnléti edzés erősíti a test izmait. Az erősebb izmok kevesebb oxigént igényelnek edzés közben és nyugalmi állapotban is. Ez kevésbé terheli a tüdőt.

A súlyemelés és az erőnléti edzés a következő módokon javíthatja a tüdőfunkciót:

Javítsa a szív egészségét

A súlyemelés serkenti a szívet a vér pumpálására, ezáltal növeli annak működőképességét. Az erősebb szív hatékonyabban pumpálja a vért, növelve az oxigénben és tápanyagban gazdag vér mennyiségét a test szöveteibe, beleértve a tüdőt is.

Fokozott oxigénfelszívódás

A rendszeres erőnléti edzés növeli a szervezet oxigénfelhasználási képességét. Ez különösen előnyös szennyezett levegő esetén. A tüdő több oxigént tud felvenni a levegőből.

Növelje az immunitást

A rendszeres erőnléti edzés erősíti az immunitást, segítve a szervezetet abban, hogy jobban ellenálljon a szennyező anyagok gyulladáskeltő hatásainak. Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, kisebb valószínűséggel szenvednek légzőszervi betegségekben. Az edzőtermekben végzett edzés tisztább levegővel rendelkezik, mint a szabadban végzett edzés, így csökken a káros levegőben lévő részecskéknek való kitettség.

Sokféle súlyemelő és erősítő gyakorlat létezik, a mellkasnyomástól a felhúzáson át a súlyzós bicepszgyakorlatokig. A guggolás az egyik leghasznosabb erősítő gyakorlat a test számára. Megdolgoztatja a has, a hát és a csípő törzsizmait. Az erős törzs jobb támaszt nyújt a rekeszizomnak, így a tüdő könnyebben kitágul légzés közben.

A húzódzkodás a tüdőnek is nagyszerű, mert megdolgoztatja a mellkas és a bordák izmait. Az erősebb izmok segítenek mélyebben lélegezni a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm