Új nap egészségügyi hírekkel: A kávéfogyasztás segít növelni az energiaszintet és jobban aludni

„A megfelelő időben fogyasztott kávé segíthet a szervezetnek növelni az energiaszintjét, javítani az emésztést és biztosítani a minőségi alvást.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A sok hideg étel fogyasztása torokfájást okozhat; Tippek a magas vérnyomás szabályozására...

A legjobb időpont kávéfogyasztásra az energia és a jó alvás érdekében

A kávé régóta a mindennapi élet része, köszönhetően az éberség fokozásának és az emésztést támogató hatásának.

Ashley Olivine, amerikai orvosszakértő szerint a megfelelő időben történő kávéfogyasztás segíthet a szervezetnek növelni az energiaszintjét, javítja az emésztést és biztosítja a minőségi alvást.

A megfelelő időben fogyasztott kávé segíthet a szervezetnek energiát adni és javítja az emésztést.

Fotó: MI

A legjobb időpont a kávéfogyasztásra az energialöketért. A legjobb időpont a kávéfogyasztásra az energialöketért körülbelül 60 perccel edzés vagy egyéb edzés előtt.

A koffeinnek időre van szüksége, hogy hatni kezdjen a szervezetben, ezért hosszabb ideig tartó éberséget biztosít.

Azonban, hogy elkerüljük az éjszakai alvás zavarását, legalább 8 órával lefekvés előtt abba kell hagynunk a kávéfogyasztást. Azok számára, akik érzékenyek a koffeinre, vagy akik hajlamosak egynél több csészével meginni, a kávéfogyasztás korai abbahagyása szükséges ahhoz, hogy a szervezet teljes mértékben kipihenje magát éjszaka.

A legjobb időpont a kávéfogyasztásra az emésztés elősegítésére. Amellett, hogy segít ébren maradni, a kávé az emésztőrendszerre is hatással van. A koffein serkentheti a bélmozgást, és néhány percen vagy egy órán belül azt az érzést keltheti, hogy mosdóba kell menni.

Rövid távú székrekedés esetén a kávé rendkívül hatékony lehet.

A kávéfogyasztás legjobb ideje reggeli után van, ami elősegíti az emésztést. A kávéfogyasztás ilyenkor nemcsak az emésztőrendszer hatékony működését segíti, hanem az alvászavarok kockázatát is korlátozza. A cikk következő tartalma szeptember 2-án lesz az egészség oldalon .

Tippek a magas vérnyomás szabályozására

A vesebetegség okozta magas vérnyomás gyakori veszélyes állapot, amely szívkárosodáshoz és a vesefunkció károsodásához vezethet, ha nem észlelik és nem kezelik időben.

A vesebetegség okozta magas vérnyomás korai kezelése fontos a szövődmények megelőzése, valamint a szív és a vese egészségének védelme érdekében. Dr. Bhanu Mishra, az újdelhi (India) BLK Max Kórház orvosa olyan intézkedésekre hívta fel a figyelmet, amelyek segíthetnek a betegeknek a betegség hatékony kezelésében.

Étrend. Az étrend módosítása az első lépés a vesebetegség okozta magas vérnyomás kezelésében. A túl sok só fogyasztása növeli a vérnyomást és túlterheli a veséket.

A zöld zöldségek, a burgonya vagy a narancs szintén segítenek stabilizálni a vérnyomást és javítani a szív- és érrendszeri egészséget.

Fotó: MI

Ezért az étrend sótartalmának csökkentése segíti a vesék hatékonyabb működését, miközben természetes módon csökkenti a vérnyomást is.

A betegeknek előnyben kell részesíteniük a friss ételeket, és korlátozniuk kell a feldolgozott élelmiszereket és a konzerv élelmiszereket, amelyek sok rejtett sót tartalmaznak.

Ezenkívül a káliumban gazdag ételek, mint például a banán, a zöld zöldségek, a burgonya vagy a narancs, szintén segítenek stabilizálni a vérnyomást és javítani a szív egészségét.

Rendszeresen mozogjon. A fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészséges vérnyomás fenntartásához.

Bhanu Mishra úr szerint a testmozgás nemcsak a szív egészségének megőrzésében segít, hanem csökkenti az erekre nehezedő nyomást is, ezáltal jobban szabályozza a vérnyomást.

A betegeknek törekedniük kell arra, hogy naponta legalább 30 percet mozogjanak, a hét legtöbb napján, olyan egyszerű tevékenységekkel, mint a gyors séta, a könnyű kocogás vagy az úszás. A cikk következő tartalma szeptember 2-án jelenik meg az egészséggel foglalkozó oldalon .

A sok hideg étel fogyasztása torokfájást és mandulagyulladást okozhat?

Sokan tapasztalnak torokfájást, lázat vagy fájdalmas nyelést hideg étel fogyasztása vagy evése után. Tehát a hideg étel fogyasztása valóban növeli a mandulagyulladás kockázatát?

Az 1. számú szakorvos, Le Ngoc Chau, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának Ngu Quan Klinikáján, a 3. számú intézményben elmondta, hogy a mandulák (más néven szájpadmandulák) két nyirokszövet-tömeg, amelyek a torok két oldalán helyezkednek el, és a szervezet első „pajzsmirigyeként” működnek a felső légutakon keresztül bejutó baktériumok és vírusok elleni küzdelemben. A mandulagyulladás olyan állapot, amelyben a mandulák megduzzadnak, vörösek és esetleg gennyel telnek meg, amit baktériumok vagy vírusok okoznak. Ez az állapot gyakori mind gyermekeknél, mind felnőtteknél, különösen az időjárás változásakor, vagy amikor az ellenállás csökken.

A rendszeres hideg vízivás, fagylaltevés... szokása növelheti a mandulagyulladás kockázatát, ha más kedvező tényezőkkel párosul.

FOTÓ: MI

A mandulagyulladás hirtelen jelentkezhet (akut) vagy eltarthat sokáig (krónikus). Gyakori tünetek közé tartozik a torokfájás, különösen nyeléskor; láz (ami lehet enyhe vagy magas); a mandulák duzzanata és vörössége, fehér genny megjelenésével a mandulaüregekben; rossz lehelet; rekedtség vagy hangvesztés; duzzadt, fájdalmas nyirokcsomók a nyakon; fáradtság; étvágytalanság.

A mandulagyulladást főként vírusok (körülbelül 70%-ban) és baktériumok (különösen az A csoportú streptococcus) okozzák. Számos más kockázati tényező is növelheti a betegség kialakulásának valószínűségét, mint például az időjárás hirtelen változása, a szennyezett környezet, az ésszerűtlen életmódbeli szokások, mint például a rendszeres hideg vízfogyasztás, a fagylaltevés, az alacsony hőmérsékletű légkondicionálóban való alvás, az éjszakai fürdés... hirtelen érszűkületet okozhatnak a torok területén, rontva a helyi keringést és megteremtve a baktériumok és vírusok fejlődésének feltételeit, a gyenge ellenállóképesség...

Dr. Ngoc Chau szerint a hideg italok nem okoznak közvetlenül mandulagyulladást, de növelik a kockázatot, ha más kedvező tényezőkkel kombinálódnak. Kezdjük a napot egészségügyi hírekkel, hogy lássuk a cikk további tartalmát!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm