A csökkent ellenállás okai

A szennyezett környezetnek való kitettség, a stressz, a kevés vízfogyasztás és a testmozgás hiánya csökkenti a szervezet ellenálló képességét.

Az immunhiány olyan állapot, amelyben a szervezet csökkent vagy teljesen képtelen leküzdeni a külső környezetből származó kórokozók, például baktériumok, vírusok és paraziták támadásait. Ez növeli a megfázás, az influenza, a Covid-19, a tüdőgyulladás és a normálisnál súlyosabb fertőzések kockázatát.

Dr. Than Thi Ngoc Lan, a Tam Anh Általános Kórház Légzőszervi Orvostudományi Osztályának munkatársa elmondta, hogy az alacsony ellenállóképességű embereknél gyakran magas a fertőzések gyakorisága, rövid a lappangási idő, és súlyos szövődmények léphetnek fel. Néhány egészségtelen szokás és életmód okozhatja ezt az állapotot.

A környezetszennyezés lehetőséget ad számos új vírus- és baktériumváltozat megjelenésére, amelyek magas fertőzőképességű betegségeket okoznak, megváltoztatva a szervezet immunfunkcióit. A cigarettafüst rendszeres belélegzése stimulálhatja, elpusztíthatja vagy megváltoztathatja a sejtek szerkezetét, növelve számos betegség, például a krónikus hörghurut, a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), az akut asztmás rohamok és a tüdőrák kockázatát.

A porral, vegyi gőzökkel és nehézfémekkel szennyezett levegő belélegzése gátolhatja a szervezet immunrendszerében a T-limfociták aktivitását, ami fogékonnyá teszi a légúti fertőzésekre. A PM2,5 finompornak való kitettség gyulladásos citokineket szabadít fel, gyulladásos reakciókat indít el a tüdőben és az egész testben, súlyosbítva a légzőszervi és szív- és érrendszeri betegségeket.

Dr. Lan elmondta, hogy amikor a környezetben található mikroműanyag-részecskék bejutnak a szervezetbe, felhalmozódnak a tüdőszövetekben és az emésztőrendszerben. Ezután a keringési rendszeren keresztül a szövetekbe és szervekbe jutnak. A mikroműanyag-részecskéknek való kitettség megzavarja a sejtmembrán integritását, immunstresszt, a bélmikrobiota és az energia-anyagcsere egyensúlyának felborulását okozva, ezáltal csökkentve az ellenállást.

A késői fekvés miatt a szervezet nem termel elegendő melatonin hormont, az immunrendszer pedig nem termel elegendő fehérvérsejtet, hogy segítsen leküzdeni a környezetből érkező kórokozók invázióját. Az elégtelen alvás miatt az immunrendszer túlzott mennyiségű gyulladásos citokint termel, amelyek mozgósíthatják és aktiválhatják a gyulladásos sejteket, növelve a fertőzés kockázatát.

A felnőtteknek 7-8 órát kell aludniuk éjszakánként, a legjobb időpont este 10-23 óra körül van. Ekkor a testhőmérséklet és a kortizol hormon szintje fokozatosan csökken, az agy melatonint kezd termelni, ami segít a jó alvásban.

A kevés víz fogyasztása korlátozza a vér oxigén- és tápanyagszállításának képességét a sejtek táplálása érdekében. Ez a szokás a szervezet esszenciális ásványi anyagainak hiányát is okozza, akadályozza a méregtelenítési folyamatot és gyengíti az immunrendszert.

Az antibiotikumok túlzott használata és a helytelen adagolás bélrendszeri diszbiózist, emésztési zavarokat okozhat, és befolyásolhatja az anyagcserét és a tápanyagok felszívódását. Ez az állapot növeli az antibiotikum-rezisztens baktériumok, sőt a multibiotikum-rezisztencia kockázatát is, ami megnehezíti a diagnózist és a kezelést.

A hosszú távú stressz immunhiányt okoz. Fotó: Freepik

A krónikus stressz csökkenti a természetes ölősejtek vagy limfociták számát a szervezetben, amelyekre szükség van a vírusok leküzdéséhez.

Dr. Lan szerint a stressz gyulladásos reakciót válthat ki az immunrendszerben. Ha a gyulladás tartós és kiterjedt, krónikus betegségekhez vezet, beleértve a plakkok felhalmozódását az artériák falán. A krónikus stressz a normálisnál magasabb kortizol hormon szintet eredményezhet. Ez a szervezet gyulladáscsökkentő válaszát is zavarja, ami visszatérő fertőzésekhez vezet.

Az egészségtelen étrend, mint például a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása, magas fehérjetartalmú és alacsony rosttartalmú ételek, táplálkozási egyensúlyhiányt okoz. A tápanyagok hiánya a szervezetben csökkenti az ellenálló képességet, növeli a fertőzések kockázatát, és lassítja a felépülést betegség esetén.

A telített zsírban, lipidekben, cukrokban gazdag ételek fogyasztása gyengíti az immunrendszer B- és T-limfocitáit. A túl magas fehérjetartalmú étrend a szervezetben nagy mennyiségű IGF-1 növekedési hormon termelődését okozza, ami felgyorsítja az öregedési folyamatot és gátolja az immunrendszer működését.

Lan doktor azt javasolja, hogy mindenkinek teljes értékű étrendet kell követnie, amely kiegyensúlyozza az olyan anyagcsoportokat, mint a fehérje, szénhidrát, zsír, vitaminok és ásványi anyagok, rost, és probiotikumokat biztosít az egészséges immunrendszer számára.

Az alkoholfogyasztás károsítja a tüdőt, rontja az emésztőrendszer működését, és számos betegséget okoz, például emésztési zavarokat, gyomor- és bélhurutot, gyomor- és nyombélfekélyt... Eközben a belekben koncentrálódik az immunrendszer összetevőinek több mint 70%-a, beleértve a hám-nyirok immunrendszert is. Itt termelődnek a szervezet immunfaktorai, például a makrofágok és az IgA antitestek... Az egészségtelen emésztőrendszer akadályozza az immunrendszer működését.

A testmozgás hiánya rossz vérkeringést okoz, ami befolyásolja az immunsejtek azon képességét, hogy mozogjanak és elpusztítsák a káros anyagokat. Az anyagcsere lelassul, a szervezet lassan szívja fel a tápanyagokat, ami az ellenállás csökkenéséhez vezet.

A napi 20-30 perces rendszeres testmozgás segít fokozni a gázcserét, javítja a tüdőkapacitást; csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, valamint fenntartja a megfelelő testsúlyt; feldolgozza a tápanyagokat és a folyadékot; támogatja az alvást, az izomegészséget és erősíti az immunrendszert.

Trinh Mai

Forráslink: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html