Kinek kellene korlátoznia a zöld tea fogyasztását?

SKĘS - A zöld tea egy közismert ital, számos egészségügyi előnnyel. A túlzott vagy nem megfelelő fogyasztása azonban mellékhatásokhoz vezethet. Kinek kellene korlátoznia a zöld tea fogyasztását?

1. A zöld tea lehetséges hátrányai

Tartalom

• 1. A zöld tea lehetséges hátrányai
• 1.1. Emésztőrendszeri kellemetlenségeket okoz
• 1.2. Növeli a vérnyomást és a pulzusszámot
• 1.3. A zöld tea befolyásolhatja az alvást
• 1.4. Csökkent vasfelszívódás, fokozott vérszegénység kockázata
• 1.5. Májkárosodás kockázata
• 1.6. Gyógyszerkölcsönhatások
• 2. Kinek kell korlátoznia a zöld tea fogyasztását?
• 3. Mennyi zöld tea elegendő?

1.1. Emésztőrendszeri kellemetlenségeket okoz

A legtöbb ember gond nélkül ihat zöld teát, de a zöld tea kivonatának használata vagy túl erős fogyasztása a következőkhöz vezethet:

• Gyomorfájás
• Hányinger
• Székrekedés...

Az érzékeny gyomrú embereknek étkezés után kell teát inniuk, és kerülniük kell az éhgyomorra történő ivást, hogy korlátozzák a nyálkahártya irritációját.

Zöld tea levelek.

1.2. Növeli a vérnyomást és a pulzusszámot

A zöld tea koffeint tartalmaz – egy stimuláns, amely túlzott fogyasztása átmeneti vérnyomás-emelkedést, szapora szívverést, fejfájást, nyugtalanságot és álmatlanságot okozhat. A szakértők azt javasolják, hogy ne fogyasszunk napi 400 mg koffeint, ami körülbelül 8-10 csésze erős zöld teának felel meg.

1.3. A zöld tea befolyásolhatja az alvást

A zöld teában található koffein álmatlanságot és szorongást okozhat, különösen este fogyasztva. A rosszul alvóknak kerülniük kell a zöld tea fogyasztását délután 4 óra után a minőségi alvás biztosítása érdekében.

1.4. Csökkent vasfelszívódás, fokozott vérszegénység kockázata

A zöld teában található katechinek erős antioxidánsok, de gátolhatják a vas felszívódását is az élelmiszerekből. Ezáltal az alacsony vasszintű emberek fogékonyabbak a vashiányos vérszegénységre. Vashiányos emberek számára:

• A zöld teát legalább 1-2 órával az étkezések után fogyaszd.
• Beszéljen orvosával a megfelelő vaspótlókról.

1.5. Májkárosodás kockázata

Bár ritka, de bizonyos genetikai variációval rendelkező embereknél májkárosodás léphet fel nagy dózisú zöld tea kivonat szedése esetén. A figyelmeztető jelek közé tartozik a fáradtság, sárgaság, sötét vizelet vagy fájdalom a jobb felső negyedben. Ha májbetegségben szenved, konzultáljon orvosával, mielőtt zöld teát vagy tea kivonatot tartalmazó termékeket használna.

1.6. Gyógyszerkölcsönhatások

A zöld tea megváltoztathatja a gyógyszerek koncentrációját a vérben, így azok hatékonysága csökkenhet vagy nőhet. Különös figyelmet kell fordítani a következő esetekben:

• Béta-blokkolók (szív- és érrendszeri kezelés)
• Vérhígítók (fokozott vérzésveszély)
• Koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek
• Antidepresszánsok
• Csontritkulás elleni gyógyszerek

Ha bármilyen hosszú távú gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítést kezdene szedni vagy rendszeresen fogyasztana zöld teát.

2. Kinek kell korlátoznia a zöld tea fogyasztását?

A legtöbb egészséges felnőtt ihat zöld teát minden nap, de egyes csoportoknak korlátozniuk kell a bevitelüket.

A zöld tea általában biztonságos, de nem mindenkinek megfelelő. Legyen óvatos, ha:

• Vashiányos vérszegénység
• Májbetegségben szenved
• Terhesség vagy szoptatás (koffeintartalom miatt)
• Koffeinérzékenység (gyakori szorongással, alvászavarokkal, szív- és érrendszeri betegségekkel küzdőknél)...

A zöld tea kivonatot tartalmazó termékeket jelenleg az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza biztonságosság és hatékonyság szempontjából, ezért óvatosan kell használni.

3. Mennyi zöld tea elegendő?

A legtöbb egészséges felnőtt ihat zöld teát minden nap mellékhatások nélkül. Tartalmaz koffeint, és a legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy a koffeinbevitelt napi 400 milligrammra korlátozzák. Egy csésze zöld tea körülbelül 22-40 milligramm koffeint tartalmaz.

Ha azonban szívbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, májbetegség, szorongás, depresszió vagy csontritkulás miatt szed gyógyszereket, korlátozza a zöld tea bevitelét, és konzultáljon orvosával a káros kölcsönhatások elkerülése érdekében.

A zöld tea mértékkel fogyasztva egészséges ital. A túlzott fogyasztás, különösen kivonat formájában, káros lehet a májra, a szívre és az emésztőrendszerre, valamint csökkentheti a vas felszívódását. Tartsa be az ésszerű adagolást, és beszéljen orvosával, ha valamilyen alapbetegsége van, vagy gyógyszert szed.

Az olvasók többet is láthatnak:

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm